Как правильно питаться во время летнего зноя?
19123
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как правильно питаться во время летнего зноя?

Вернуться к списку статей

Просмотров: 5031

AAA + -

Ни для кого не секрет, что человеческий организм, будучи сложной и хрупкой системой, реагирует на все изменения во внешней среде. Совершенно естественно, что во время летней жары рацион необходимо составлять с учетом сложившихся погодных условий. Соблюдая несложные рекомендации по питанию в жаркое время года, летний зной переносить гораздо легче.

Летние супы

Многочисленные рецепты летних холодных супов значительно облегчают жизнь и домочадцам, и самим домохозяйкам, поскольку избавляют от необходимости стоять у раскаленной плиты. Окрошка, свекольник, гаспаччо и другие супы, не требующие термической обработки и подающиеся в холодном виде, отлично вписываются в летний рацион. Они богаты витаминами и микроэлементами, низкокалорийны и невероятно приятны на вкус. Холодный суп на обед – отличный способ взбодриться и придать тонус организму, а также зарядиться жизненной энергией.

Салаты из свежих овощей

Как известно, лето – время года, которое предоставляет самый богатый ассортимент свежих продуктов для вашего стола. В связи с этим кулинарные рецепты из свежих овощей должны быть заготовлены у каждой домохозяйки. Благодаря тому, что рецептов салатов существует великое множество, обеспечить разнообразие ежедневного рациона не составит никакого труда. Диетологи обращают внимание на то, что заправлять салаты майонезом или каким-либо другим жирным соусом в этот период не рекомендуется.

Советы диетологов

Медики рекомендуют во время жары не увлекаться жирными и калорийными блюдами, поскольку суточная потребность организма в калориях в условиях летнего зноя снижается в среднем на 5 процентов. Необходимо следить за тем, чтобы в организме не было дефицита жидкости. Следует иметь в виду, что любые алкогольные напитки, в том числе так любимое многими в жару холодное пиво, категорически не рекомендуются к употреблению во время жары. Алкоголь способствует сильному обезвоживанию организма, чего в жару нельзя допускать ни в коем случае. На летнее время необходимо отказаться от фаст-фуда и суши, поскольку в условиях жары болезнетворные бактерии размножаются гораздо интенсивнее.

Что касается режима питания, более сытные продукты следует употреблять рано утром и вечером, когда жара уже спадает. В самые жаркие же часы стоит активнее употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, а также пить как можно больше жидкости.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

питание, лето



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как и в чем отличия BB, CC и DD кремов: акцент от производителя
Крем BB был изобретен немецким дерматологом Кристиной ...
Как повысить продуктивность совещаний - девять проверенных стратегий
Инфографику предоставила Wrike - Управление Бизнес ...
Как ухаживать за улитками-ахатинами в домашних условиях
Очаровательные улитки ахатины становятся все ...
Как помочь летучей мыши перезимовать
Иногда получается так, что летучие мыши умудряются ...
Как узнать, что тебя заблокировали ВКонтакте
Заблокированные пользователи, которым другие ...
Как без проблем приготовить капучино дома
Многие люди очень любят капучино и всегда заказывают ...
Как выбрать комбинезон для малыша - выбор по возрасту, материалу и сезону
Они удобные и комфортные, привлекательно выглядят ...
Как узнать виды мужской обуви. С чем их носить?
Неотъемлемая часть гардероба мужчины - обувь. ...
Как пожаловаться ВКонтакте
Служба технической поддержки Вконтакте создана ...
Как выбрать сапоги-носки: модный тренд сезона весна 2019
Полемика, вызванная появлением сапог-носков ...

Смотрите также:

Как уберечь себя от летней жары
С каким нетерпением из года в год мы ждем лета! И вот оно приходит ...
Как перекусить на ходу «гастритчику»?
Известно, что скорые перекусы вредны, но, тем не менее, перекусить ...
Как летом сохранить здоровье волос
Как правило, основная летняя проблема с волосами – это проблема ...
Как избежать обезвоживания летом: правильное питание
Чтобы поддержать нормальный уровень содержания ...
Как питаться летом, чтобы запастись витаминами
Каждый человек заботится о том, что бы в его организме ...


Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребёнку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.