171023
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Как избавиться

Поиск по сайту



Как правильно отдыхать, чтобы избавиться от стресса?

Вернуться к списку статей

AAA + -

Тревога, стресс, подавленность, чувство страха, ожидание чего-то плохого носят негативный характер и изматывают любого человека в определенный период жизни. Для многих людей это состояние может привести к нервному срыву, так как человек прокручивает свои проблемы снова и снова. Мы сами любим смаковать свои проблемы и неудачи, не подозревая об этом. Наступает момент, когда человеку кажется, что жизнь не имеет смысла. Такое эмоциональное состояние ни к чему хорошему не приведет. С этим нужно бороться, а не пускать на самотек.


Для начала, исключите основную причину стресса, если вы исключить ее в состоянии: купите, наконец, запчасти шкода, дешево и сердито отремонтируйте отсыревший угол в ванной, позвоните и узнайте, все ли в порядке у ребенка. А далее читайте эту статью.

Если вы начали замечать у себя признаки подавленности, ваш диагноз - переутомление. Казалось бы, это даже не диагноз. Сотни людей испытывают переутомление после рабочей недели, но при этом живут долго и счастливо. А вот и нет. Если долго думать о своих неудачах, в конце концов, они нас съедят. Поэтому нужно учиться не допускать этого переутомления.

Как это сделать? Конечно же, отдыхать. Но не всегда выдается свободная минутка. Иногда мы так устаем, что, вернувшись с работы, не можем отдыхать совсем. Нарушается сон, повышается раздражительность, утомляемость. Но выход есть.

Существует методика под названием "преднамеренный отдых". Эта методика основывается на том, чтобы полностью избавить себя от мыслей о долге, работе и чувстве вины. Эта методика помогает расслабиться так, чтобы это пошло на пользу организму.


 

Итак, начнем. Первое, что нужно сделать - это сфокусировать внимание на той части тела, которая болит или ноет. Это могут быть плечи, шея, если работа  по большей части сидячая. Могут быть ноги, ступни, если приходится долго ходить. Это могут быть даже отдельные органы. Например, если вы не можете успокоиться, и вас постоянно посещают дурные мысли, сфокусируйтесь на мозге. Самое главное, не отвлекаться от больной части тела.

После того, как сфокусируетесь, попробуйте проанализировать, что с вами происходит. Вы заметите, что часть тела, на которой вы сфокусировались, напряглась. А также может быть напряжено все тело. Значит, все идет по плану.

Теперь резко меняем тактику. Попробуйте отвлечься от вашего организма. Сделайте вид, что боли и напряжения нет. Для достижения более высокого результата, можно сфокусировать внимание на каком-то постороннем предмете. Это может быть лампочка, окно или даже телевизор. Выберите любой предмет, на который можете смотреть долгое время.

Затем скажите про себя или вслух: «Я отдыхаю». Можно даже сказать, что отдыхает определенная часть тела. Главное здесь не фокусировать внимание на ней. Тело опять напряжется, и отдыха, соответственно, не будет. Можно повторять несколько раз, что вы отдыхаете. Можете даже это спеть. Пение снимает стресс. Главное, убедить себя в том, что вы отдыхаете.


 

Суть всего проделанного в том, что сначала тело напрягается, затем отдыхает. После легкого напряжения ваш организм всегда будет требовать отдых. Ваша цель - погрузиться в ощущение полного покоя. Организм должен испытать облегчение. Это сравнимо с физической нагрузкой. После пробежки всегда хочется присесть и отдохнуть. Но если физической нагрузки слишком много, тело уже отдыхать не сможет.

В этом и состоит преимущество данной методики. Вы можете отдохнуть в любом месте. Методика не занимает много времени и позволяет  расслабиться всего за несколько минут.

Возможно, у вас не сразу получится. Некоторым нужно несколько попыток, чтобы  войти в колею. Не расстраивайтесь, если в первый раз ничего не получилось. Попробуйте еще раз через некоторое время.

Важное замечание: для данной методики совершенно недопустимо усердие. Так вы не отдохнете никогда. Суть в том, чтобы расслабиться, а не излишне напрягаться. Выполняйте упражнения непринужденно, с легким пренебрежением. Хорошо при этом закрыть глаза и представить себя где-то у воды или в лесу.


 

Отдыхайте правильно. И все-таки, нельзя забывать, что порой мы путаем отдых с ленью, бегом от проблем. Слишком много отдыха так же опасно, как  и отсутствие отдыха. При слишком длительном отдыхе нас начинают одолевать чувство отстраненности, апатия, повышенная сонливость. В таком состоянии человеку трудно начать хоть какое-либо дело. Появляется страх перед чем-то новым и неизвестным. И это опять же приводит к стрессу. Поэтому, все хорошо в меру.

Да, жизнь может подкидывать много трудностей. Не будем лукавить, все мы через это прошли. А иногда  жизнь поворачивает события против нас и заставляет нас думать, что мы никогда не получим передышку. Однако, выбирая время для отдыха умышленно, вы можете восстановить силы для решения проблем. После отдыха всегда легче браться за сложное дело. Появляется целеустремленность, уверенность в себе, тяга к достижению новых вершин. А это очень важные критерии на пути к карьерному росту и успеху.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 3052
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как выбрать лучшие из наушников JBL
Наушники в кармане стали неотъемлемой частью ...
Как избавится от вредителей и болезней комнатных растений
Комнатные растения есть почти у каждого ...
Как готовят в Чехии: 10 лучших блюд национальной кухни
Если вы планируете путешествие в Чехию, будьте ...
Как правильно подобрать форму бровей
Коррекция бровей - это довольно популярная ...
Как сделать объемный венок из бумажных цветов?
Венок выгодно подчеркнет ваш образ на шумной ...
Как сделать картину с приведением на Хэллоуин?
Многие отмечают Хэллоуин, создавая устрашающий ...
Как приготовить кровавый десерт на Хэллоуин?
Кроме ужасающего макияжа и страшных костюмов, ...
Как правильно очистить и раскрыть грецкий орех?
Поздняя осень – это пора созревания грецких ...
Как отремонтировать ноутбук при его выходе из строя
Ноутбуки могут похвастаться широким перечнем ...
Как работает кран-манипулятор
Кран-манипулятор – это довольно серьезное ...

Смотрите также:


Кран-манипулятор – это довольно серьезное ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.