Как помочь своей больной спине?

Дом и семья

Людей, мучающихся болью в спине, немало. А вот как облегчить свое состояние многие не знают и от боли и бессилия иногда просто готовы лезть на стену. Я сама была из числа этих людей, но успешно боролась со своим недугом и теперь готова поделиться советами, которые мне действительно помогли.

Старайтесь больше ходить. В машине в удобном кресле вы расслабляете ваши дорсальные мышцы, а они должны тесным корсетом "подпирать" ваш позвоночник. Не надо ездить в машине за хлебом и «выносить» мусор (конечно, если это не несколько десятков «живого» веса).

Как помочь своей больной спине?

Нужно попытаться похудеть. Как минимум ненамного, насколько сможете. Допустим, вы просто не будете кушать за 3 часа до ночи – это уже кое-что. Если у вас много лишнего веса, очень скоро вы будете иметь проблемы не только со спиной. Это могут быть и сердце, и ноги, может появиться одышка, изжога. Медициной доказано, что примерно с 30 лет у человека меняется обмен веществ и ему нужно меньше калорий. То есть вы будете толстеть, даже если ваше питание останется прежним. Поэтому поберегите себя уже сейчас, потому что позже вам это будет сделать гораздо сложнее.

Этот совет, я думаю, известен почти всем, но на всякий случай пишу: не «складывайтесь» буквой «Г», а воспользуйтесь коленями, присядьте, если вам нечто требуется сделать или взять снизу. Если вы – человек подвижный, то еще один момент: не перешагивайте и не перепрыгивайте через ступеньки, идя по лестнице. Для позвоночника это тоже является ненужным стрессом.

Плавайте. Это исключительно благотворная практика, гарантирующая настоящее блаженство, помимо прочего. Сложно придумать для спины что-то более полезное, чем плавание. Сделайте плавание планомерным занятием. Вы должны наносить визиты в бассейн хотя бы раз в две недели. Это очень важно! Пусть это будет полчаса плавания (поначалу это может быть даже 20 минут). Если у вас большой избыток веса, это чуть ли не единственное занятие, которое вы можете выполнять, не боясь перегрузить и без того ослабленные органы вашего тела.

Как помочь своей больной спине?

Если вы – человек активный и пытаетесь делать какие-то упражнения, чтобы помочь своей спине, могу сказать следующее: с осторожностью относитесь к упражнениям со скручиванием тела. Это, например, такое упражнение: ноги на ширине плеч, торс осуществляет движения влево-вправо. Тем, кто столкнулся с межпозвоночной грыжей, на подобные тренировки наложено табу! Я сама наступила на эти «грабли», поэтому хочу вас предостеречь.

Упражнения, которые вы будете делать, должны быть направлены на упрочение дорсальных мышц. Оптимальнее всего сходить к мануальному терапевту, чтобы он подобрал персональный набор упражнений для решения именно ваших проблем со спиной. Это может быть набор буквально из 10 движений, но, выделяя для них всего 10 минут в день, вы разгрузите свой позвоночник и ощутите себя на десяток лет моложе. Разве это плохая перспектива?:)

Как помочь своей больной спине?
 

Не затягивайте с профилактикой и упражнениями. Известно, что, например, с межпозвонковой грыжей не предполагается полной ее элиминации, но с каждым годом отрицательные ощущения будут все серьезнее. В лучшем случае вам предложат «лечь по нож», вырезать межпозвонковый диск, но и это не решение проблемы, так как все поводы для повторения ситуации остались.

Возьмите себя в руки и сделайте свою жизнь легче и лучше.

Успехов вам в этом непростом начинании!

——–

Какой способ выбрать для лечения того или иного недуга? Все зависит от части тела и сложности самого заболевания. Лечение межпозвоночной грыжи, например, представлено на сайте http://piluiko.com.ua. Заходите и узнавайте много интересного и полезного.

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий