Джеймс Даиган, американский фитнес-тренер и диетолог, основную клиентуру которого составляют знаменитости, выпустил книгу. В ней он рассказал, как воплотить в жизнь мечту о плоском животике и при этом обойтись без изнуряющих диет, походов в фитнес-клубы и физических упражнений.
Идеальное соотношение бактерий, «живущих» в кишечнике человека, — 85% полезных и 15% вредоносных. При увеличении количества недружественных бактерий возникнут не только неприятности такого рода, как вздутие и проблемы со стулом, но и сам живот обязательно станет на вид больше.
Чтобы избежать этих трудностей, следуйте нескольким советам, которые непременно помогут вам приобрести идеальный животик. Для начала обратите внимание на воду, которую вы пьете. Вода должна быть фильтрованной. Следующий пункт — сократите употребление алкоголя до минимума: он является «убийцей» полезных пробиотиков. При этом во всех алкогольных напитках в большом количестве содержится сахар. Включите в свой рацион кисломолочные продукты, не содержащие сахара.
Занимаясь приготовлением еды, не забывайте о том, что чем дольше она подвергается термической обработке, тем меньше в ней останется полезных веществ. И старайтесь употреблять больше сырой пищи: овощей, орехов, фруктов.
Исключите из рациона продукты, содержащие клейковину (глютен). Результат их употребления — ослабление брюшных стенок и, конечно, увеличившийся живот. Более того, кишечник многих людей просто не перерабатывает клейковину, как следствие воспаляется и опять-таки выступает. Итак, объявляем бой хлебу и большинству макаронных изделий, всем сухим завтракам, кексам, выпечке, пирожным, пицце, тортикам. В «черный» список также вносим печенье, плавленый сыр, кетчуп и те алкогольные напитки, при изготовлении которых использовался солод, — виски и пиво.
