Как получить необходимый запас витаминов и укрепить иммунитет
19420
| | | | |

                       

КАК ВЫБРАТЬ / ПРОДУКТЫ

Поиск по сайту



Как получить необходимый запас витаминов и укрепить иммунитет

Вернуться к списку статей

Просмотров: 3500

AAA + -




Зимой наш организм страдает от авитаминоза и требует больше внимания. Чтобы дать организму все необходимые витамины и полезные вещества, стоит кушать больше овощей и фруктов. Здесь представлена подборка из десяти зимних продуктов, которые являются источником необходимых витаминов и минералов. Употребляя их каждый день, вы почувствуете, как ваше тело наполняется энергией и силой.

ЛИМОН

Как получить необходимый запас витаминов и укрепить иммунитет

Этот яркий цитрусовый известен своими целебными свойствами. Из него готовят салаты, десерты, добавляют в чай и коктейли, а главное – им лечат! В лимоне есть такие витамины, как В1, В2, А, D и витамин Р, который есть исключительно в цитрусовых. Применение желтых цитрусовым популярно при ангине, авитаминозе, гипертонии, болезнях желудка, ревматизме и тошноте.

МАНДАРИНЫ

Зимой эти маленькие, яркие фрукты кушают все и взрослые и дети. Плоды мандаринов богаты витамином С, А, К и Р. Также в них содержаться калий, натрий, кальций, железо, фосфор и магний. Мандарины способны повысить аппетит, укрепить организм и настроить обменные процессы.

ГРЕЙПФРУТ

Этот фрукт богат витаминами, отлично регулирует содержание лишней жидкости в организме и предотвращает отложения жира. Известно, что аромат грейпфрута концентрирует внимание и улучшает память.

ЯБЛОКИ

 В яблоках содержится невероятно много полезных веществ, которые способны зарядит энергией на целый день. Вкусовые качества яблок стимулируют работу центральной нервной системы. Этот фрукт еще и низкокалорийный, поэтому не портит фигуру. Среди витаминов, которых много в составе яблок, следует отметит А и С. Также яблоки – это источник йода и железа.

БАНАНЫ

Банан – источник энергии. Кушать бананы особенно полезно перед занятие спорта. Таким образом вы насытите организм необходимыми полезными веществами. Употребление банана в пищу способно улучшить настроение, ведь в этом фрукте огромное количество триптофана – вещества, которое вызывает чувство счастья. Бананы отлично влияют на нервную систему, предотвращают появление отечностей, помогают избавиться от лишних килограммов и защищают от развития сахарного диабета.

КЛЮКВА

Лечебные свойства клюквы нашли свое место в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Клюква помогает уничтожать бактерии, которые вызывают заболевания пищевого тракта. Красные ягодки обладают не только лечебными, но и тонизирующими свойствами. Употребляя клюкву, человек получает энергию, вследствие чего повышается умственная и физическая деятельность.

ОРЕХИ

Греций, лесной, фисташки, кешью, миндаль – любители орехов знают, что этот продукт улучшает настроение и дарит заряд энергии. А это именно то, что нужно, в зимнее время года!

БОБОВЫЕ

Горох, фасоль, чечевица – разнообразие бобовых впечатляет! Блюда из них полезны и вкусные. Бобовые богаты витамином С, провитамином А, аминокислотами, кальцием и калием.

КАПУСТА

Это один из низкокалорийных продуктов. Брокколи, цветная, морская или брюссельская – разные виды капусты сделают ваши блюда вкусными и полезными. Капуста – источник белка, и содержит больше витамина С, чем лимон. Капуста также богата витамином А, витамины группы В и каротин.

ИМБИРЬ

Имбирь – корень жизни. Свежий корень имбиря содержит в себе витамины А и В, кальций, магний, цинк и фосфор, а также обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Употребление в пищу корня имбиря не только улучшает иммунитет, а и избавляет от отечности горла и головной боли, помогает похудеть и улучшить обмен веществ.

Будьте бодрыми и энергичными! Пускай каждый день будет полон вдохновения, радости и счастья.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Первое истинное изображение Черной дыры


Samsung Galaxy Fold


Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как нетрадиционно отдохнуть: 5 умопомрачительных ледяных отелей
Большинство туристов выбирают традиционные ...
Как скачать видео TikTok на Android
TikTok (ранее Musical) - одно из самых популярных приложений ...
Как стать уверенным в себе и повысить самооценку
Многие люди задаются вопросом: «Как стать ...
Как и зачем формировать хорошую кредитную историю
В России история кредитования формируется с ...
Как сделать ремонт электрочайника своими руками
Большинство чайников производятся в Китае, с ...
Как проводится химчистка штор. Виды и преимущества
Обычная влажная чистка штор представляет собой ...
Как понять босс вы или лидер
Инфографику предоставила Wrike - Управление Инновационными ...
Как произвести обустройство домашнего спортзала
Заниматься спортом с комфортом, не имея временных ...
Как очистить легкие
Легкие насыщают кровь кислородом и выводят углекислый ...
Как завести хаски
Собака хаски – это невероятно дружелюбная ...

Смотрите также:

Как подобрать вино в зависимости от ситуации?
Вино можно пить по самым различным поводам. Иногда ...
Как выбрать спелую и вкусную клубнику?
В конце мая прилавки на рынке и магазине ломятся ...
Как сэкономить перед Новым годом, что стоит купить заранее
Шампанское, консервированные овощи и баночка ...
Как правильно выбрать суши
Японская кухня занимает лидирующие позиции ...
Как выбрать персики
Персики изначально выращивались в Китае. Считается, ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

аксессуары Андроид безопасность белье выбирать выбрать девушка девушке детские детскую детям для жилье звезды зима картины квартиру коврик кожа комнату красить лак лицо макияж море научиться обои обувь обучение оригинальный отдых очки Пасха пластиковые подарить подарок подготовка подобрать пол польза пользоваться правильно преимущества придумать путешествие Путешествия размер рецепт самые свадебный смартфон состав средства средство сшить телефон техника тип учеба форма

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.