Как похудеть за несколько дней: инструкция к действию
19224
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как похудеть за несколько дней: инструкция к действию

Вернуться к списку статей

Просмотров: 517

AAA + -




Многие люди сталкиваются с тем, что набрать вес проще, чем потом его снизить. При этом, у человека может возникнуть желание в максимально короткие сроки обрести стройное тело. И это желание подталкивает его к тому, чтобы начать искать всевозможные способы, как похудеть за несколько дней. И в поисках можно встретиться с такими заманчивыми предложениями о снижении веса, которые звучат как: “похудей за 3 дня" или "похудей за 7 дней”.

Некоторые люди с радостью на них соглашаются, не задумываясь о последствиях для своего здоровья, особенно если снизить вес необходимо быстро, например к какому-то мероприятию. Но важно помнить, что можно снизить вес и за 3 дня и за неделю, вопрос - на сколько килограмм и какой ценой.

Как снизить вес, не потеряв здоровье. Подводные камни быстрого похудения

Скорость снижения веса индивидуальна для каждого человека и зависит от множества факторов, например - изначального веса, возраста, климатических условий проживания, наличия или отсутствия физической нагрузки, опыта снижения веса за счет диет, психического состояния и многого другого. Поэтому заранее сказать, сколько килограмм и за какой срок снизите именно вы, никто не сможет.

На первых этапах снижение веса всегда происходит за счет выхода лишней жидкости из организма, скопившихся шлаков, и небольшого количества жира. Поэтому вначале скорость снижения веса всегда выше, чем в последующем, и это нормально.
Чаще всего быстрое снижение веса весь период происходит за счет экстремальных методов. Это может быть жесткая диета или новые “волшебные” препараты для похудения.

У любой диеты есть побочные эффекты в виде раздражительности, плохого настроения и непреодолимого желания съесть то, что нужно исключить - именно так наша психика реагирует на запреты и ограничения в питании.

Препараты же делятся на две категории - которые подавляют аппетит и которые быстро выводят воду, прикрываясь названием “очищение” организма.

И то и другое крайне вредно!

Препараты, которые выводят жидкость, повышают нагрузку на почки и выводят калий, что может привести к его дефициту в организме; могут вызвать аллергическую реакцию и обезвоживание.
Прием таблеток, купирующих аппетит, вызывает привыкание, нарушает связь между способностью воспринимать физиологическую потребность своего тела в пище, что только способствует набору веса в дальнейшем и может нанести вред здоровью.

Есть все и худеть - руководство к действию

Многие считают, что для того, чтобы похудеть, нужно есть какие-то специальные или диетические продукты. Но с точки зрения снижения веса не важно, что мы едим, важно сколько. Любая, даже самая полезная еда, съеденная без физиологического сигнала о голоде, будет для него лишней и пойдет в запас.

Елена Кален, эксперт по снижению веса, психологический консультант, сертифицированнай коуч ICF, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни, автор популярного психологического тренинга по снижению веса "Красивые привычки - Красивое тело", автор статей, эксперт медицинских изданий.

 

Чтобы безопасно снижать вес, необходимо разобраться с психологическими причинами его появления и разрешить себе по голоду есть ту пищу, которую хочется.

Если вы будете останавливаться сразу, как только голод утолен, вес будет снижаться, даже если вы будете есть жирное, жареное или сладкое.

Со временем пищевые привычки меняются и при отсутствии искусственных ограничений тело начнет все чаще выбирать наиболее полезные для него продукты.

Таким образом, перестройка питания и мышления происходит естественным образом.
 

Если вы решили снизить вес навсегда, тогда важно системно подойти к этому вопросу и научиться интуитивному питанию, комплексно поддерживая свой организм на всем этапе снижения веса и работая с психологическими причинами набора веса.

На марафоне по снижению веса мы будем учиться,есть свои любимые продукты и самые вкусные десерты и снижать вес.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 3 Общая оценка: 5.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

похудеть, как



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Samsung Galaxy Fold


Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как выбрать велосипед для города
Современные производители из Европы, России, ...
Как мужчине уйти в декрет
Некоторые мужчины считают, что выход в декретный ...
Как улучшить внешний вид старого изделия, изготовленного из дерматина
Дерматин – искусственный материал, который ...
Как сделать голос более сексуальным и приятным — 5 основных способов
Часто можно встретить людей, которые отзываются ...
Как помочь малышу привыкнуть к посещению детсада
Вот и подрос ваш малыш! Он уже осознает себя личностью, ...
Как сделать собачью будку своими руками
В последнее время все чаще жители городов перебираются ...
Как увеличить скорость бега
Увеличить скорость бега возможно, главное – ...
Как геймеру заработать на стриме
Геймер – это фанат компьютерных игр (от англ. ...
Как сделать учебу более желанной для ребенка
Ребенок не хочет учить уроки, у него нет проблем ...
Как выбрать подарков папе на 23 февраля
Скоро наступает 23 февраля. Отцы и деды жду подарков ...

Смотрите также:

Как загорать без риска для кожи?
Загар из южных стран – безусловно, украшение ...
Как спланировать рабочий день после бессонной ночи?
У бессонной ночи множество причин: вечеринка ...
Как предупредить осенний авитаминоз
Осенью дни становятся короче, солнца почти не ...
Как похудеть к Новому году: 7 простых советов
В знойную погоду нам часто тяжело отказать себе ...
Как похудеть без изнурительных диет
Как вы себе представляете процесс похудения? ...




Центр ЭКО -
«Поколение НЕКСТ»

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребёнку ремонт сад своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.