Как похудеть с помощью диеты Лемме
19618
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как похудеть с помощью диеты Лемме

Вернуться к списку статей

Просмотров: 219

AAA + -




Среди различных диет в обращении, сегодня мы говорим о знаменитой диете Лемме. Эта диета для похудения получила свое название от своего создателя, доктора Альберико Лемме, итальянского фармацевта. Диета Лемме — это диета с высоким содержанием белка и диссоциированных. Она включает в себя похудение и этап профилактики. 

диета Лемме

Характеристика диеты Лемме

 

Одной из основных черт диеты Лемме является время приема пищи. На самом деле, кажется, что регулирование моментов, посвященных питанию в течение дня, является отличной привычкой эффективно терять вес. Основываясь на требованиях диеты Лемме:

Завтрак должен быть принят до 9:30 утра

Обед с 12:00 до 14:00

Ужин с 19:00 до 21:00.

Закуска с 10:00 до 11:00,

Полдник с 16:00 до 17:00

Эта схема определяется тем, что организм усваивает пищу не так, как идет день. Как правило, мы знаем, что метаболизм более активен утром, когда мы просыпаемся, и имеет тенденцию замедляться по мере приближения к вечерним часам. Эти временные промежутки могут также помочь усвоить правило тем, кто склонен к еде беспорядочным способом, не понимая, что они едят в течение дня. В этом случае даже ведение дневника питания является отличным инструментом для понимания наших вредных привычек.

Диета Лемме: запрещенные продукты и те, которые разрешены

 

Диета Лемма — это диета для похудения, которая поддерживает низкий гликемический индекс, поэтому она запрещает некоторые продукты, начиная с сахара во всех его формах (включая подсластители). Сахар, фактически, запрещен во многих диетах не только из-за его высокого потребления калорий, но и из-за его высокого гликемического индекса. Последний отвечает за усиление чувства голода, и по той же причине фрукты также запрещены.



Диета Лемме также включает в себя полное исключение соли. Все, даже то, что использовалось для приготовления пищи, включая то, что мы положили в воду для макарон. Фактически, соль вызывает задержку воды, а ее удаление приводит к потере большого количества жидкости, что способствует быстрой потере веса, особенно в начале. С точки зрения питания, все продукты, которые мы употребляем в течение дня, уже содержат достаточно соли, и устранение соли, добавленной во время приготовления или приправы, не доставит нам никаких проблем, кроме вкуса. Всем не легко привыкнуть к еде «без вкуса», и в долгосрочной перспективе это может быть очень сложно. Однако устранение соли и сахара с течением времени позволит нам научиться распознавать новый вкус в продуктах, которые могут нас удивить. Имейте в виду, что для вкусовых добавок в диету Лемме допускаются многие ингредиенты и специи, такие как:

• оливковое масло,

• перец чили,

• перец,

• петрушка,

• чеснок,

• лимон,

• шалфей,

• розмарин,

• базилик,

• тимьян,

• лук.

Одной из главных особенностей диеты Лемме является также сокращение углеводов. Мы уже отказались от сахара, но сокращение углеводов не полностью исключает макароны ... даже на завтрак! Это связано с тем, что утром метаболизм более активен и у него больше времени для сжигания углеводных сахаров. В любом случае мы не должны есть макароны и мясо вместе, потому что эти два элемента вместе замедляют пищеварение, в этом случае мы говорим о диссоциированной диете.

Помимо всего прочего необходимо пить много воды. Привычка пить много воды полезна для устранения отходов и токсинов и, следовательно, способствует очищению организма, вы также можете пить газированную воду, но не другие безалкогольные напитки или алкоголь. Чай и кофе включены. Чай с несколькими кусочками лимона — единственная разрешенная закуска. Кофе присутствует в каждом приеме пищи, завтраке, обеде и ужине. Чай и кофе следует употреблять строго без сахара и подсластителей.

Диета Лемме не включает подсчет калорий. По словам доктора Лемма, для похудения биологическая ценность пищи важнее, чем производимые калории. Отсюда следует, что указанные продукты можно употреблять в нужном количестве.

Дневное меню диеты Лемме

 

Что такое меню типа диеты Лемме? То, что мы предлагаем, это всего лишь общий пример того, по какой схеме составляется диета Лемме.

Завтрак: паста с маслом и чили + кофе + артишоки, клубника или омлет

Закуска: чай без сахара + лимон

Обед: 1 порция говядины, курицы или телятины, + кофе

Закуска: чай без сахара + лимон

Ужин: 1 порция рыбы, такой как камбала или морской лещ, или рыба-меч + неизбежный кофе.

Овощных гарниров нет, а фрукты сводятся к минимуму, это может быть проблемой в отношении потребления витаминов и минералов. Как видите, только разрешенные углеводы относятся к макаронам: хлеб и тому подобное не допускаются. Белки поступают из мяса и рыбы, яйца не допускаются и даже нельзя молоко и все его производные. Эта диссоциированная диета для похудения должна заставить вас сбросить от 7 до 10 кг в месяц.

Диета Лемме: режим после диеты

 

После соблюдения диеты Лемма, чтобы не восстановить все потерянные килограммы, необходимо придерживаться режима питания, чтобы избежать опасности йо-йо в виде удвоения своего первоначального веса. Это фаза, которая может длиться до нескольких месяцев, настоящее новое образование в области питания. Медленно и постепенно объединяйте все недостающие продукты, фрукты и овощи, а затем сыр, брезаолу и даже мороженое через месяц или около того, чтобы есть утром и тем самым не повысить уровень сахара в крови.

Возможно, не все это знают, но есть и вегетарианская версия диеты Лемме. Ежедневное меню включает фрукты на завтрак, масло и пасту с перцем чили на обед, а также овощной суп или вегетарианский бургер на ужин. Эти блюда должны быть обогащены небольшим количеством кофе без сахара и лимонным чаем без сахара для закуски.

Диета Лемме: противопоказания и преимущества

 

Диета Лемме — это диета, которая обещает быструю потерю веса, но, как и все диеты этого типа, всегда необходимо учитывать возможные риски и противопоказания. Диетологи и отраслевые эксперты считают, что эта диета — хороший способ похудеть, но в то же время она представляет риск для здоровья из-за слишком большого потребления белка. Чтобы избежать или уменьшить эту проблему, просто никогда не превышайте дозы и пейте много воды, чтобы не перегружать почки.

Среди преимуществ диеты Лемме, помимо потери веса, есть тот факт, что она борется с целлюлитом на первом этапе. Следование этой диете, связанной с некоторым естественным средством от целлюлита, может быть лучшим решением проблемы.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0
Оцените эту статью:  
Список проголосовавших: admin (5)
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Первое истинное изображение Черной дыры


Samsung Galaxy Fold


Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как алгоритм Google Panda влияет на ранжирование по поведенческим характеристикам
Немного о PandaАлгоритм действует уже почти четыре ...

Смотрите также:

Как правильно голодать
Голодание давно считается эффективным способом похудеть, очистить организм ...
Как обмануть аппетит
Существует множество способов обмануть желудок...
Как с помощью питания восстановить здоровый сон
Полноценный сон – основа здоровья. К сожалению, ...
Как с помощью питания предотвратить появление морщин
Чтобы кожа оставалась гладкой и эластичной, ...
Как похудеть к Новому году: 7 простых советов
В знойную погоду нам часто тяжело отказать себе ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребёнку ремонт сад своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.