Как похудеть с помощью диеты Лемме

Дом и семья

Среди различных диет в обращении, сегодня мы говорим о знаменитой диете Лемме. Эта диета для похудения получила свое название от своего создателя, доктора Альберико Лемме, итальянского фармацевта. Диета Лемме — это диета с высоким содержанием белка и диссоциированных. Она включает в себя похудение и этап профилактики. 

диета Лемме

Характеристика диеты Лемме

 

Одной из основных черт диеты Лемме является время приема пищи. На самом деле, кажется, что регулирование моментов, посвященных питанию в течение дня, является отличной привычкой эффективно терять вес. Основываясь на требованиях диеты Лемме:

Завтрак должен быть принят до 9:30 утра

Обед с 12:00 до 14:00

Ужин с 19:00 до 21:00.

Закуска с 10:00 до 11:00,

Полдник с 16:00 до 17:00

Эта схема определяется тем, что организм усваивает пищу не так, как идет день. Как правило, мы знаем, что метаболизм более активен утром, когда мы просыпаемся, и имеет тенденцию замедляться по мере приближения к вечерним часам. Эти временные промежутки могут также помочь усвоить правило тем, кто склонен к еде беспорядочным способом, не понимая, что они едят в течение дня. В этом случае даже ведение дневника питания является отличным инструментом для понимания наших вредных привычек.

Диета Лемме: запрещенные продукты и те, которые разрешены

 

Диета Лемма — это диета для похудения, которая поддерживает низкий гликемический индекс, поэтому она запрещает некоторые продукты, начиная с сахара во всех его формах (включая подсластители). Сахар, фактически, запрещен во многих диетах не только из-за его высокого потребления калорий, но и из-за его высокого гликемического индекса. Последний отвечает за усиление чувства голода, и по той же причине фрукты также запрещены.

Как похудеть с помощью диеты Лемме

Диета Лемме также включает в себя полное исключение соли. Все, даже то, что использовалось для приготовления пищи, включая то, что мы положили в воду для макарон. Фактически, соль вызывает задержку воды, а ее удаление приводит к потере большого количества жидкости, что способствует быстрой потере веса, особенно в начале. С точки зрения питания, все продукты, которые мы употребляем в течение дня, уже содержат достаточно соли, и устранение соли, добавленной во время приготовления или приправы, не доставит нам никаких проблем, кроме вкуса. Всем не легко привыкнуть к еде «без вкуса», и в долгосрочной перспективе это может быть очень сложно. Однако устранение соли и сахара с течением времени позволит нам научиться распознавать новый вкус в продуктах, которые могут нас удивить. Имейте в виду, что для вкусовых добавок в диету Лемме допускаются многие ингредиенты и специи, такие как:

• оливковое масло,

• перец чили,

• перец,

• петрушка,

• чеснок,

• лимон,

• шалфей,

• розмарин,

• базилик,

• тимьян,

• лук.

Одной из главных особенностей диеты Лемме является также сокращение углеводов. Мы уже отказались от сахара, но сокращение углеводов не полностью исключает макароны … даже на завтрак! Это связано с тем, что утром метаболизм более активен и у него больше времени для сжигания углеводных сахаров. В любом случае мы не должны есть макароны и мясо вместе, потому что эти два элемента вместе замедляют пищеварение, в этом случае мы говорим о диссоциированной диете.

Помимо всего прочего необходимо пить много воды. Привычка пить много воды полезна для устранения отходов и токсинов и, следовательно, способствует очищению организма, вы также можете пить газированную воду, но не другие безалкогольные напитки или алкоголь. Чай и кофе включены. Чай с несколькими кусочками лимона — единственная разрешенная закуска. Кофе присутствует в каждом приеме пищи, завтраке, обеде и ужине. Чай и кофе следует употреблять строго без сахара и подсластителей.

Диета Лемме не включает подсчет калорий. По словам доктора Лемма, для похудения биологическая ценность пищи важнее, чем производимые калории. Отсюда следует, что указанные продукты можно употреблять в нужном количестве.

Как похудеть с помощью диеты Лемме

Дневное меню диеты Лемме

 

Что такое меню типа диеты Лемме? То, что мы предлагаем, это всего лишь общий пример того, по какой схеме составляется диета Лемме.

Завтрак: паста с маслом и чили + кофе + артишоки, клубника или омлет

Закуска: чай без сахара + лимон

Обед: 1 порция говядины, курицы или телятины, + кофе

Закуска: чай без сахара + лимон

Ужин: 1 порция рыбы, такой как камбала или морской лещ, или рыба-меч + неизбежный кофе.

Овощных гарниров нет, а фрукты сводятся к минимуму, это может быть проблемой в отношении потребления витаминов и минералов. Как видите, только разрешенные углеводы относятся к макаронам: хлеб и тому подобное не допускаются. Белки поступают из мяса и рыбы, яйца не допускаются и даже нельзя молоко и все его производные. Эта диссоциированная диета для похудения должна заставить вас сбросить от 7 до 10 кг в месяц.

Диета Лемме: режим после диеты

 

После соблюдения диеты Лемма, чтобы не восстановить все потерянные килограммы, необходимо придерживаться режима питания, чтобы избежать опасности йо-йо в виде удвоения своего первоначального веса. Это фаза, которая может длиться до нескольких месяцев, настоящее новое образование в области питания. Медленно и постепенно объединяйте все недостающие продукты, фрукты и овощи, а затем сыр, брезаолу и даже мороженое через месяц или около того, чтобы есть утром и тем самым не повысить уровень сахара в крови.

Возможно, не все это знают, но есть и вегетарианская версия диеты Лемме. Ежедневное меню включает фрукты на завтрак, масло и пасту с перцем чили на обед, а также овощной суп или вегетарианский бургер на ужин. Эти блюда должны быть обогащены небольшим количеством кофе без сахара и лимонным чаем без сахара для закуски.

Как похудеть с помощью диеты Лемме

Диета Лемме: противопоказания и преимущества

 

Диета Лемме — это диета, которая обещает быструю потерю веса, но, как и все диеты этого типа, всегда необходимо учитывать возможные риски и противопоказания. Диетологи и отраслевые эксперты считают, что эта диета — хороший способ похудеть, но в то же время она представляет риск для здоровья из-за слишком большого потребления белка. Чтобы избежать или уменьшить эту проблему, просто никогда не превышайте дозы и пейте много воды, чтобы не перегружать почки.

Среди преимуществ диеты Лемме, помимо потери веса, есть тот факт, что она борется с целлюлитом на первом этапе. Следование этой диете, связанной с некоторым естественным средством от целлюлита, может быть лучшим решением проблемы.

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий