Как поднять иммунитет весной: основные правила поведения и питания
19420
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как поднять иммунитет весной: основные правила поведения и питания

Вернуться к списку статей

Просмотров: 2000

AAA + -




Весна – это особенный период в году, который требует от нас активного повышения не только жизненных сил, но и работоспособности. Именно этот сезон подвергает нас множеством инфекционных заболеваний и обострений хронических заболеваний.

В весенний период наш организм по-особенному ведет себя – как природа пробуждается ото сна, так и мы адаптируемся к потеплению. Наш иммунитет нуждается в специальном восстановлении и обычные рецепты по его защите, совсем не подходят. Как же помочь организму быстрее восстановиться и не подвергаться болезням? Давайте рассмотрим в данной статье основные правила не только питания, но и поведения. 

Самое главное правило весной: движение – это жизнь. Свежий воздух особенно целебный после длительных зимних ночей. День прибавляется, солнышко начинает греть, а воздух полон запахов весенних цветов и расцвета деревьев. Получить дополнительную дозу естественного витамина D можно и не прибегая к лекарствам.

Замените шумный отдых в помещении на пикник или вставайте на одну-две остановки раньше и пройдитесь под теплым весенним солнышком. Так же не забывайте о своих друзьях – множество улыбок и хорошее настроение только усилят эффект от прогулок на свежем воздухе.

Чаще проветривайте комнаты, где больше всего проводите время, особенно спальню перед сном. Но не стоит делать сквозняк – весна хоть и привлекает своим солнышком, но простыть в этот время года очень легко, даже сидя дома.

Весна переменчива с погодой и яркое солнце еще не достаточно греет. Поэтому не стоит легко одеваться для прогулок на улице. Лучше расстегнуться или потом снять шапку, если будет совсем жарко, чем мерзнуть от холодного ветра или весеннего дождя. Иначе, промерзните и простуда, не заставит себя долго ждать…

Весна идеальное время для начала занятий спортом. Это прекрасный период, чтобы восстановиться и привести себя в форму перед летним пляжным отдыхом. Вот только начинать посещать спортивный зал нужно не сразу с максимальной нагрузки, а начинать с одного раза в неделю и постепенно увеличивать время занятий.

Идеальной альтернативой занятий в закрытом помещении станут велосипедные прогулки или занятия йогой на воздухе.

Мы часто забываем о правильном употреблении воды и «полезных» напитков. А ведь вода помогает восстановить водный баланс в организме и наладить обмен веществ, а значит, быстрее выведет шлаки и снимет интоксикацию после зимы.

Нормой считается, если человек в день будет выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Для весны этого будет достаточно, но летом необходимо увеличить ежедневную дозу из-за жары. Постарайтесь постепенно прийти к этому объему.

Замените несколько приемов кофе (крепкого чая) на свежевыжатые соки или «витаминные» напитки. Весной отлично поддержит иммунитет отвар из шиповника, лимонника, эхинацеи и замороженных ягод. Или добавьте к чаю несколько долек лимона.

Но и про правильное питание не стоит забывать. Ведь энергию мы черпаем не только от солнца и хорошего настроения.

Хоть весна и предполагает время Великого поста, но если Вы чувствуете сильную слабость, то не стоит лишать себя разнообразного рациона, которым богата весна. А поститься можно по определенным дням. Это же касается и диет, особенно которые основаны на одном продукте!

Мясо и печень нужно обязательно употреблять в пищу весной для пополнения белка и повышения гемоглобина, но только с добавлением зелени и первых свежих овощей. Или замените их на морепродукты и рыбу, которые так богаты микроэлементами.

Не забудьте о фруктах. Необходимое количество витаминов можно получить из натуральных продуктов, а не из «химического» лекарства. Особенно обращайте свое внимание на добавление в рацион фруктов, которые богаты на витамин С (лимон, апельсины, грейпфрут). Наличие данного элемента поможет больше сопротивляться организму простудным заболеваниям.  А яблоки помогут восстановить нехватку железа в организме.

Если следовать этим простым правилам, то можно быстро поднять свой иммунитет и наслаждаться жизнью! Конечно, если у Вас нет сезонной аллергии и противопоказаний к употреблению некоторых продуктов и растений. Яркого весеннего солнца и больше улыбок! 



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.
kuqlon 25.02.2017 09:43 kuqlon (kuqlon#
0

Полезная статья перед весенним периодом


Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Первое истинное изображение Черной дыры


Samsung Galaxy Fold


Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как нетрадиционно отдохнуть: 5 умопомрачительных ледяных отелей
Большинство туристов выбирают традиционные ...
Как скачать видео TikTok на Android
TikTok (ранее Musical) - одно из самых популярных приложений ...
Как стать уверенным в себе и повысить самооценку
Многие люди задаются вопросом: «Как стать ...
Как и зачем формировать хорошую кредитную историю
В России история кредитования формируется с ...
Как сделать ремонт электрочайника своими руками
Большинство чайников производятся в Китае, с ...
Как проводится химчистка штор. Виды и преимущества
Обычная влажная чистка штор представляет собой ...
Как понять босс вы или лидер
Инфографику предоставила Wrike - Управление Инновационными ...
Как произвести обустройство домашнего спортзала
Заниматься спортом с комфортом, не имея временных ...
Как очистить легкие
Легкие насыщают кровь кислородом и выводят углекислый ...
Как завести хаски
Собака хаски – это невероятно дружелюбная ...

Смотрите также:

Как питаться, чтобы укрепить иммунитет?
Превалирующей части нынешнего общества требуется ...
Как с помощью питания предотвратить появление морщин
Чтобы кожа оставалась гладкой и эластичной, ...
Как укрепить иммунитет и избежать болезней: новый вирус гриппа
Читайте также: Как избежать осенней простуды: ...
Как избежать простуды ранней весной?
Наконец-то весна начинает нас радовать своим ...
Как уберечь себя от простуды: 5 простых правил
Одеваться во все зимнее, пить противовирусные ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребёнку ремонт сад своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.