Как поднять иммунитет весной: основные правила поведения и питания

Дом и семья

Весна – это особенный период в году, который требует от нас активного повышения не только жизненных сил, но и работоспособности. Именно этот сезон подвергает нас множеством инфекционных заболеваний и обострений хронических заболеваний.

В весенний период наш организм по-особенному ведет себя – как природа пробуждается ото сна, так и мы адаптируемся к потеплению. Наш иммунитет нуждается в специальном восстановлении и обычные рецепты по его защите, совсем не подходят. Как же помочь организму быстрее восстановиться и не подвергаться болезням? Давайте рассмотрим в данной статье основные правила не только питания, но и поведения. 

Как поднять иммунитет весной: основные правила поведения и питания

Самое главное правило весной: движение – это жизнь. Свежий воздух особенно целебный после длительных зимних ночей. День прибавляется, солнышко начинает греть, а воздух полон запахов весенних цветов и расцвета деревьев. Получить дополнительную дозу естественного витамина D можно и не прибегая к лекарствам.

Замените шумный отдых в помещении на пикник или вставайте на одну-две остановки раньше и пройдитесь под теплым весенним солнышком. Так же не забывайте о своих друзьях – множество улыбок и хорошее настроение только усилят эффект от прогулок на свежем воздухе.

Чаще проветривайте комнаты, где больше всего проводите время, особенно спальню перед сном. Но не стоит делать сквозняк – весна хоть и привлекает своим солнышком, но простыть в этот время года очень легко, даже сидя дома.

Как поднять иммунитет весной: основные правила поведения и питания

Весна переменчива с погодой и яркое солнце еще не достаточно греет. Поэтому не стоит легко одеваться для прогулок на улице. Лучше расстегнуться или потом снять шапку, если будет совсем жарко, чем мерзнуть от холодного ветра или весеннего дождя. Иначе, промерзните и простуда, не заставит себя долго ждать…

Весна идеальное время для начала занятий спортом. Это прекрасный период, чтобы восстановиться и привести себя в форму перед летним пляжным отдыхом. Вот только начинать посещать спортивный зал нужно не сразу с максимальной нагрузки, а начинать с одного раза в неделю и постепенно увеличивать время занятий.

Как поднять иммунитет весной: основные правила поведения и питания

Идеальной альтернативой занятий в закрытом помещении станут велосипедные прогулки или занятия йогой на воздухе.

Мы часто забываем о правильном употреблении воды и «полезных» напитков. А ведь вода помогает восстановить водный баланс в организме и наладить обмен веществ, а значит, быстрее выведет шлаки и снимет интоксикацию после зимы.

Нормой считается, если человек в день будет выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Для весны этого будет достаточно, но летом необходимо увеличить ежедневную дозу из-за жары. Постарайтесь постепенно прийти к этому объему.

Как поднять иммунитет весной: основные правила поведения и питания

Замените несколько приемов кофе (крепкого чая) на свежевыжатые соки или «витаминные» напитки. Весной отлично поддержит иммунитет отвар из шиповника, лимонника, эхинацеи и замороженных ягод. Или добавьте к чаю несколько долек лимона.

Но и про правильное питание не стоит забывать. Ведь энергию мы черпаем не только от солнца и хорошего настроения.

Хоть весна и предполагает время Великого поста, но если Вы чувствуете сильную слабость, то не стоит лишать себя разнообразного рациона, которым богата весна. А поститься можно по определенным дням. Это же касается и диет, особенно которые основаны на одном продукте!

Как поднять иммунитет весной: основные правила поведения и питания

Мясо и печень нужно обязательно употреблять в пищу весной для пополнения белка и повышения гемоглобина, но только с добавлением зелени и первых свежих овощей. Или замените их на морепродукты и рыбу, которые так богаты микроэлементами.

Не забудьте о фруктах. Необходимое количество витаминов можно получить из натуральных продуктов, а не из «химического» лекарства. Особенно обращайте свое внимание на добавление в рацион фруктов, которые богаты на витамин С (лимон, апельсины, грейпфрут). Наличие данного элемента поможет больше сопротивляться организму простудным заболеваниям.  А яблоки помогут восстановить нехватку железа в организме.

Если следовать этим простым правилам, то можно быстро поднять свой иммунитет и наслаждаться жизнью! Конечно, если у Вас нет сезонной аллергии и противопоказаний к употреблению некоторых продуктов и растений. Яркого весеннего солнца и больше улыбок! 

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий

  1. kuqlon

    Полезная статья перед весенним периодом

    Ответить