Как питаться летом, чтобы запастись витаминами
18925
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как питаться летом, чтобы запастись витаминами

Вернуться к списку статей

Просмотров: 4355

AAA + -




Каждый человек заботится о том, что бы в его организме было достаточно витаминов. Кто-то пьет пачками витаминные комплексы, кто-то ест полезную пищу. Однако как бы там ни было, все самое полезно в свежих фруктах, ягодах и овощах. И хоть полки магазинов изобилуют этими продуктами круглый год, набраться витаминов можно только в летний период. И к этому нужно подойди серьезно, ведь впереди суровая зима, которую необходимо пережить, а для этого нужно запастить необходимым количеством витаминов. В этой статье мы расскажем, что необходимо кушать, что бы пополнить запас витаминов до следующего лета.

Свежие ягоды

Как оказывается, самая богатая на витамины пища – ягоды. Первым местом по праву награждается черная смородина. В этой ягоде содержится действительно огромное количество витамина С, который не покидает эту ягоду даже тогда, когда ее замораживают. Однако черной смородине не уступает по полезности и красная. в ней так же содержатся вещества, которые выводят из организма человека токсины.

Всем знакома черника, которой приписывают способность улучшать зрение. В ней в огромном количестве содержится витамин А, а ведь в другой пище этот витамин существует только в виде провитамина.

Очень похожая и по вкусу и по цвету на чернику, голубика содержит в себе кучу антиоксидантов, которые и останавливают процесс старения организма.  

Так же содержит в себе витамин Р ежевика. В малине просто бесконечное количество витаминов А и С, так же малина самая популярная ягода против простуды и гриппа. Содержащиеся в землянике вещества благоприятно влияют на иммунную систему человека и укрепляют ее.

Свежие фрукты

Всем известно, что цитрусовые – богатый источник витамина С. В яблоках этого витамина меньше. Однако, они не менее нужны организму. Витамин А содержится в персиках, абрикосах и нектаринах. А вот дыня содержит в себе фолиевую кислоту, которая благотворно влияет на нервную систему человека.  

Свежая зелень и овощи

Помимо фруктов и ягод, огромный источник витаминов хранится в свежей зелени: это и укроп, листья мяты, петрушка, шпинат, сельдерей, базилик и т.д. Самая полезная зелень – это та, которая выращена на огороде и без всяких нитратов и пестицидов. Так же зелень не теряет свои полезные свойства при заморозке.

Большое количество витамина А, полезного для зрения и крепости костей содержат в себе капуста и перец. стоит отметить, что богаты витаминов А и С почти все красные овощи: перец, помидоры.

Сколько бы полезных веществ не содержалось в растительной пище, питаться исключительно овощами и фруктами не стоит. Необходимо питаться сбалансированно. Делайте ваш рацион разнообразным. Пусть в нем будут и зерновые, и овощи с фруктами, мясо и рыба. Не забывайте о молочных продуктах, ведь они так богаты кальцием.  

Следите за тем, что вы кушаете. Берегите свой организм и запасайтесь витаминами.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова

 
 

Статьи сегодня:

Как полюбить своё тело: топ-6 советов
Многим женщинам не нравится свое тело. Они хотят ...
Как увеличить и поддержать популярность страницы в Facebook
У владельцев страниц в популярной соцсети «Фейсбук» ...
Как выбрать вращающуюся блесну для осенней ловли
Как и весной, и летом — вращающиеся блесна ...
Как освоить основные правила установки стиральной машины
Для того чтобы грамотно установить стиральную ...
Как выбрать меховой жилет
Меховой жилет является мечтой многих модниц. ...
Как сделать теплый пол своими руками: значение, выбор, монтаж
Если рассматривать вопрос возникновения теплых ...
Как выбрать лучшее манго
Древние плоды, манго впервые появились в Южной ...
Как работать с хэштегами в Instagram
Для того, чтобы понять, как использовать хэштеги ...
Как выбрать и где купить коробки для часов
Красивые и качественные часы лучше всего хранить ...
Как получить грант и реализовать свою мечту: образование в США
Системы образования за рубежом привлекают большое ...

Смотрите также:

Как победить радиацию
Радиация вызывает образование большого количества свободных электронов ...
Как правильно загорать 2
С наступлением теплых денечков многие спешат как можно скорее загореть.
Как загореть красиво и без вреда для здоровья
Летом каждый из нас мечтает о том, чтобы получить красивый загар.
Как питаться после перенесённого инфаркта миокарда?
Человек, перенёсший инфаркт миокарда, сталкивается с рядом проблем.
Как заварить чай из сосновых иголок
Приготовить здоровый, укрепляющий чай можно, ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.