Как питаться, чтобы укрепить иммунитет?
18925
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как питаться, чтобы укрепить иммунитет?

Вернуться к списку статей

Просмотров: 7483

AAA + -




Превалирующей части нынешнего общества требуется перманентно подталкивать и активизировать свой иммунитет. И дело тут не только в пагубной экологической ситуации вокруг нас и напряженном ритме жизни. Просто ни один человек (а уж тем более человек, проживающий в городе) не обеспечен нужным лимитом витаминов и элементов из пищи. И в первую очередь страдает здоровье. Отсюда и идет то, что знание нескольких базисных положений о диете для иммунитета – это критичный момент.
 

Белки

Человек - белковая форма жизни. Собственно, из аминокислот выстраиваются антитела, позволяющие одолевать вирусы и инфекции. Чтобы иметь крепкое здоровье, критично избирать мясо, рыбу, птицу, фасоль, грибы, яйца. Для активизации иммунитета именно из белков обязана комплектоваться ключевая часть порциона. Но заталкивать в себя белковые ресурсы, что называется, «в три горла» тоже не стоит - это очень тяжело для желудка. Следует непременно совмещать тяжелую белковую пищу с продуктами, изобилующими клетчаткой. Впрочем, вопросы о недостатке белка могут проявиться только у суровых поборников растительной пищи, ведь первейшими «аккумуляторами» белков показали себя продукты из мира фауны.


Клетчатка

Помимо того, что клетчатка самым лучшим образом отзывается на пищеварении, что уже большой плюс здоровью, в продуктах изобилующих ею, фигурируют витамины из линейки «В». Именно они отвечают за общую обстановку с иммунной системой в периоды излишней нагрузки на организм.
 

Жиры

Питание для иммунитета обязано быть соразмеренным, отсюда и жиры манкировать ни к чему. Усилить здоровье помогут и растительные жиры (орехи, оливковое и льняное масла, семечки), и животные (красная рыба, сливочное масло). Долька сала не испортит фигуру, а вот расправе с вирусами посодействует. Тот самый злокозненный холестерин, которого все так боятся, не такой уж и злокозненный по существу. Перебор с холестерином способен обеспечить заболевания сердца, а вот отрегулированное потребление жиров только укрепит организм.


Углеводы

Углеводы - последний пункт соразмеренного питания. Как раз из них организм обретает весомую часть микроэлементов. Так что в зимне-весенний период не стоит отказываться от картофеля и зерновых. И в меру собственных средств приплюсовывать к ним свежие овощи, фрукты и зелень. Последнюю стоит даже культивировать на собственном подоконнике. Для уравновешенного питания при истощенном иммунитете критичны как «быстрые», так и «медленные» углеводы, отсюда можно смело вкушать любимые сладкие слойки.


При истощенном иммунитете лучше оставить в прошлом диеты для грациозности хотя бы на время низких температур. Уравновешенное питание, включающее весь спектр продуктов, гораздо критичнее. Приобрести пару ненужных килограмм не так страшно, как гарантировать, возможно, необратимый ущерб своему организму.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 4 Общая оценка: 5.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова

 
 

Статьи сегодня:

Как сохранить лук в квартире до весны
Чтобы лук хорошо хранился, соблюдают условия:1. ...
Как управлять проектами - десять практических рекомендаций
Инфографику предоставила Wrike - Управление Международными ...

Смотрите также:

Как укрепить иммунитет
Причиной практически любой болезни является, прежде всего, пониженный ...
Как лечить гастрит едой?
Давно уже не секрет, что здоровье нашего организма напрямую связано ...
Как и зачем нужно употреблять перепелиные яйца?
О благотворности и сытности яиц перепёлок известно ...
Как лечить боль в мускулах при помощи правильного питания
Спазмы и разномастные прочие боли в мышцах на ...
Как поднять иммунитет весной: основные правила поведения и питания
Весна – это особенный период в году, который ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ

Что такое КБМ. КБМ: водителя, собственника. Как проверить и исправить?
где можно заказать такси у Cтадиона ФК Краснодар?
интересует, как вобще делается расчет стоимости и оформление осаго?
Нужна помощь, плей маркет не работает на андроиде, у всех такой глюк или только у меня? подскажите как исправить?
Какой курорт самый популярный этим летом?

Всего вопросов задано: 1448
Всего ответов получено: 2324

Задать вопрос на тему ДОМ И СЕМЬЯ Все вопросы

ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.