Как питаться, чтобы укрепить иммунитет?
19524
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как питаться, чтобы укрепить иммунитет?

Вернуться к списку статей

Просмотров: 7922

AAA + -




Превалирующей части нынешнего общества требуется перманентно подталкивать и активизировать свой иммунитет. И дело тут не только в пагубной экологической ситуации вокруг нас и напряженном ритме жизни. Просто ни один человек (а уж тем более человек, проживающий в городе) не обеспечен нужным лимитом витаминов и элементов из пищи. И в первую очередь страдает здоровье. Отсюда и идет то, что знание нескольких базисных положений о диете для иммунитета – это критичный момент.
 

Белки

Человек - белковая форма жизни. Собственно, из аминокислот выстраиваются антитела, позволяющие одолевать вирусы и инфекции. Чтобы иметь крепкое здоровье, критично избирать мясо, рыбу, птицу, фасоль, грибы, яйца. Для активизации иммунитета именно из белков обязана комплектоваться ключевая часть порциона. Но заталкивать в себя белковые ресурсы, что называется, «в три горла» тоже не стоит - это очень тяжело для желудка. Следует непременно совмещать тяжелую белковую пищу с продуктами, изобилующими клетчаткой. Впрочем, вопросы о недостатке белка могут проявиться только у суровых поборников растительной пищи, ведь первейшими «аккумуляторами» белков показали себя продукты из мира фауны.


Клетчатка

Помимо того, что клетчатка самым лучшим образом отзывается на пищеварении, что уже большой плюс здоровью, в продуктах изобилующих ею, фигурируют витамины из линейки «В». Именно они отвечают за общую обстановку с иммунной системой в периоды излишней нагрузки на организм.
 

Жиры

Питание для иммунитета обязано быть соразмеренным, отсюда и жиры манкировать ни к чему. Усилить здоровье помогут и растительные жиры (орехи, оливковое и льняное масла, семечки), и животные (красная рыба, сливочное масло). Долька сала не испортит фигуру, а вот расправе с вирусами посодействует. Тот самый злокозненный холестерин, которого все так боятся, не такой уж и злокозненный по существу. Перебор с холестерином способен обеспечить заболевания сердца, а вот отрегулированное потребление жиров только укрепит организм.


Углеводы

Углеводы - последний пункт соразмеренного питания. Как раз из них организм обретает весомую часть микроэлементов. Так что в зимне-весенний период не стоит отказываться от картофеля и зерновых. И в меру собственных средств приплюсовывать к ним свежие овощи, фрукты и зелень. Последнюю стоит даже культивировать на собственном подоконнике. Для уравновешенного питания при истощенном иммунитете критичны как «быстрые», так и «медленные» углеводы, отсюда можно смело вкушать любимые сладкие слойки.


При истощенном иммунитете лучше оставить в прошлом диеты для грациозности хотя бы на время низких температур. Уравновешенное питание, включающее весь спектр продуктов, гораздо критичнее. Приобрести пару ненужных килограмм не так страшно, как гарантировать, возможно, необратимый ущерб своему организму.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 4 Общая оценка: 5.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Первое истинное изображение Черной дыры


Samsung Galaxy Fold


Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как не уснуть за рулем
Множество опасностей подстерегает водителей ...
Как привлечь подписчиков на YouTube: 6 способов
Прежде чем вы будете применять методы по привлечению ...
Как выбрать пионы правильно? Советы от флористов сервиса www.lotlike.ru
Пионы – это очень красивые, пышные и ароматные ...
Как сэкономить на ремонте четырехкомнатной квартиры
Ремонт в четырехкомнатной квартире – это ...
Как использовать виды и особенности использования модификаций в мирах Minecraft
Игроки Minecraft, желая усовершенствовать игру, активно ...
Как выбрать пляж: отдых в Геническе
Летний отдых для многих из нас ассоциируется ...
Как похудеть с помощью диеты Лемме
Среди различных диет в обращении, сегодня мы ...
Как выйти в ТОП-10 Instagram-блогеров
Instagram не радует пользователей ТОПа-ми, и посмотреть ...
Как вывести жука-короеда из деревянного дома
Жук-короед – это весьма известный вредитель. ...
Как стать принцессой
Образ принцессы отождествляется с нежной и красивой ...

Смотрите также:

Как лечить гастрит едой?
Давно уже не секрет, что здоровье нашего организма напрямую связано ...
Как и зачем нужно употреблять перепелиные яйца?
О благотворности и сытности яиц перепёлок известно ...
Как лечить боль в мускулах при помощи правильного питания
Спазмы и разномастные прочие боли в мышцах на ...
Как избежать обезвоживания летом: правильное питание
Чтобы поддержать нормальный уровень содержания ...
Как поднять иммунитет весной: основные правила поведения и питания
Весна – это особенный период в году, который ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребёнку ремонт сад своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.