18421
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как питаться, чтобы укрепить иммунитет?

Вернуться к списку статей

AAA + -






Превалирующей части нынешнего общества требуется перманентно подталкивать и активизировать свой иммунитет. И дело тут не только в пагубной экологической ситуации вокруг нас и напряженном ритме жизни. Просто ни один человек (а уж тем более человек, проживающий в городе) не обеспечен нужным лимитом витаминов и элементов из пищи. И в первую очередь страдает здоровье. Отсюда и идет то, что знание нескольких базисных положений о диете для иммунитета – это критичный момент.
 

Белки

Человек - белковая форма жизни. Собственно, из аминокислот выстраиваются антитела, позволяющие одолевать вирусы и инфекции. Чтобы иметь крепкое здоровье, критично избирать мясо, рыбу, птицу, фасоль, грибы, яйца. Для активизации иммунитета именно из белков обязана комплектоваться ключевая часть порциона. Но заталкивать в себя белковые ресурсы, что называется, «в три горла» тоже не стоит - это очень тяжело для желудка. Следует непременно совмещать тяжелую белковую пищу с продуктами, изобилующими клетчаткой. Впрочем, вопросы о недостатке белка могут проявиться только у суровых поборников растительной пищи, ведь первейшими «аккумуляторами» белков показали себя продукты из мира фауны.


Клетчатка

Помимо того, что клетчатка самым лучшим образом отзывается на пищеварении, что уже большой плюс здоровью, в продуктах изобилующих ею, фигурируют витамины из линейки «В». Именно они отвечают за общую обстановку с иммунной системой в периоды излишней нагрузки на организм.
 

Жиры

Питание для иммунитета обязано быть соразмеренным, отсюда и жиры манкировать ни к чему. Усилить здоровье помогут и растительные жиры (орехи, оливковое и льняное масла, семечки), и животные (красная рыба, сливочное масло). Долька сала не испортит фигуру, а вот расправе с вирусами посодействует. Тот самый злокозненный холестерин, которого все так боятся, не такой уж и злокозненный по существу. Перебор с холестерином способен обеспечить заболевания сердца, а вот отрегулированное потребление жиров только укрепит организм.


Углеводы

Углеводы - последний пункт соразмеренного питания. Как раз из них организм обретает весомую часть микроэлементов. Так что в зимне-весенний период не стоит отказываться от картофеля и зерновых. И в меру собственных средств приплюсовывать к ним свежие овощи, фрукты и зелень. Последнюю стоит даже культивировать на собственном подоконнике. Для уравновешенного питания при истощенном иммунитете критичны как «быстрые», так и «медленные» углеводы, отсюда можно смело вкушать любимые сладкие слойки.


При истощенном иммунитете лучше оставить в прошлом диеты для грациозности хотя бы на время низких температур. Уравновешенное питание, включающее весь спектр продуктов, гораздо критичнее. Приобрести пару ненужных килограмм не так страшно, как гарантировать, возможно, необратимый ущерб своему организму.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 4 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 7194
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как найти идеальное программное обеспечение в повседневной жизни
Компьютеры уже достаточно давно вошли в нашу ...
Как правильно выбрать фарфор
Фарфоровые сервизы по-прежнему пользуются большим ...
Как стать начинающим художником за одну неделю?
Большинство людей имеют какое-то творческое ...
Как выбрать стильные и функциональные «умные» часики Smart Baby Watch Q90
Во время активного развития компьютерных технологий ...
Как выбрать модульные картины «Вид из окна»: представьте, что живете где угодно
Модульные картины «Вид из окна»: представьте, ...
Как вырастить розу в домашних условиях
Роза по праву называется королевой цветов не ...
Как покупать брендовую одежду для женщин оптом
У вас свой магазин одежды? Сформировать широкий ...
Как организовать комплексное лечение и похудение в санатории «Машук Аква-Терм»
Уникальный оздоровительный санаторий «Машук ...
Как быть, если банкомат "съел" карточку
В современное время практически все люди получают ...
Как выбрать раздвижной экран под ванну
Ванная комната должна быть не только функциональной, ...

Смотрите также:

Как лечить гастрит едой?
Давно уже не секрет, что здоровье нашего организма напрямую связано ...
Как и зачем нужно употреблять перепелиные яйца?
О благотворности и сытности яиц перепёлок известно ...
Как лечить боль в мускулах при помощи правильного питания
Спазмы и разномастные прочие боли в мышцах на ...
Как избежать обезвоживания летом: правильное питание
Чтобы поддержать нормальный уровень содержания ...
Как поднять иммунитет весной: основные правила поведения и питания
Весна – это особенный период в году, который ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ

Что скажите про Одинцово (переезд на мпж)?
Слышал ли кто-нибудь про средство от пяточной шпоры?
Хотели отложить материнский капитал на пенсию, но кажется, пора расширяться... Подскажите, можно ли материнский капитал использовать как первоначальный взнос?
МЕБЕЛЬ
Подскажите где можно купить ветеринарные препараты (Рибафлокс и Экорпит-М) в г. Уфе?

Всего вопросов задано: 1423
Всего ответов получено: 2244

Задать вопрос на тему ДОМ И СЕМЬЯ Все вопросы

НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.