Любая представительница прекрасного пола мечтает быть красивой и стройной, при этом есть все что захочется и никогда не толстеть. Большинство скажет, что это лишь мечты, а суровая реальность — это жесткие диеты и подсчет калорий. На самом деле, существует такой способ в реальности и называется он интуитивное питание.
Есть что угодно и в любое время.
.jpeg)
Да, именно так оно и есть. Интуитивное питание предполагает собой употребление пищи в то время, когда вы действительно хотите есть. При этом вам не нужно ограничивать себя, например отказываться от любимых сладостей или порции картофеля фри.
Аппетит и голод
Конечно у вас возникнет много вопросов и сомнение насчет того, как можно есть все, да еще и похудеть. Просто здесь есть нюанс. Вы едите, когда голодны. Часто люди берут еду, когда им грустно или они просто захотели какое-то очень вкусное блюдо. Это называется аппетит. Ваша задача — определить голод. Что бы понять последнее используйте 2 способа. Во-первых, подумайте о блюде, которое вы обычно не хотите. Съели бы вы его сейчас? Можно взять для примера известную поговорку про яблоко. Если нет, то скорее всего вы не голодны. Во-вторых, спросите себя, допустим вы хотите купить новое платье, что бы вы сделали прямо сейчас, пошли бы за платьем или поели. Если ответ выпадет на последнее, значит вы голодны.
Большие порции
.jpg)
Разумеется вы должны есть досыта, но не переедать. Возьмите минимальную порцию и медленно ешьте. Старайтесь растянуть прием пищи до 20 минут, ведь именно это время требуется человеку для насыщения. Если спустя это временя поняли, что не наелись, возьмите добавку (опять же, подумайте о не особо вкусной еде), в ином случае откажите себе в лишней добавке. Так же, приучите себя есть без приправ, они всегда провоцируют аппетит.
Еда перед телевизором и компьютером
.png)
Никого уже не удивишь такое привычкой. Люди часто думают, что таким образом они экономят время и поддерживают эффективность работы, но на самом деле, лишают себя получения удовольствия от приема пищи. Совмещая еду с просмотром фильма или работой, вы не замечаете, как съедаете все, что поставили перед собой. Вы не ощущаете ни голода ни насыщения, ваш мозг занят другими функциями, поэтому постоянно переедаете. Ешьте всегда за обеденным столом. Отвлекитесь от любых дел, посвятите это время еде, получите удовольствие от процесса. Таким образом, вы не пропустите сигнал о насыщении и сможете по-настоящему насладиться вкусом еды.
Интуитивное питание как способ похудеть
Пожалуй, такой способ подойдет только тем, кто готов выделить для процесса похудения длительный срок. Как быстро вы будете худеть, зависит от вашего организма, здесь нет четких сроков, как например в диетах в стиле " похудеть за 5 дней". От вас требуется лишь не научиться отличать аппетит от голода и не есть за компанию. Конечно, это займет достаточно времени, зато вес не вернется снова.
