Как оставаться стройной после 40
19521
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Красота и уход за собой

Поиск по сайту



Как оставаться стройной после 40

Вернуться к списку статей

Просмотров: 1126

AAA + -




После 40 лет в организме человека происходят определенные изменения, в связи с которыми оставаться стройными все сложнее. Как придерживаться правильного способа жизни в 40-летнем возрасте читайте в этой статье.

Какие изменения происходят в организме после 40 лет

Замедляется выработка гормонов

Накапливаются жировые осложнения

Уменьшается мышечная масса

Как же поменять свои привычки после 40 лет?

1. Обязательно завтракайте. Завтрак – залог правильной работы организма на протяжении всего дня. Именно поэтому не стоит пропускать первый прием пищи.

2. В рационе должны быть белки. Вы слышали о белковом питании? На белковое питание тратится в два раза больше энергии, чем на углеводы и жиры. Желательно сочетать мясо с овощами.

3. Питание должно быть дробным. Должно быть три основные приема пищи и перекусы между ними. Кратность приемов пищи не должна превышать 3 часа.

4. Вода. Обязательно нужно пить воду. Что касается количества её употребления, то прислушайтесь к своему организму – он сам подскажет необходимое количество воды.

5. Физическая активность поспособствует укреплению мышц и сгоранию лишних калорий.

6. В рационе должны быть сыры, овощи и фрукты, зерновые и кисломолочные продукты (если ваш организм с легкостью переваривает молоко).

7. Сократите употребление простых углеводов – сладости, сахар. Они усваиваются быстро и повышают сахар.

8. Употребление красного мяса, особенно свинины стоит ограничить, поскольку оно содержит насыщенные жиры, которые способствуют накоплению холестерина и его отложения в сосудах. Например, говядину нужно употреблять не чаще 2-3 раз в неделю. Отдавайте предпочтение куриной грудке, индюшке и кролику. Также стоит кушать больше рыбы.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

оставаться, стройной, как



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Первое истинное изображение Черной дыры


Samsung Galaxy Fold


Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как похудеть с помощью диеты Лемме
Среди различных диет в обращении, сегодня мы ...

Смотрите также:

Как ухаживать за руками?
Ухоженные руки, мягкие, нежные, с аккуратным ...
Как сделать простые прически героинь сериала «Игра престолов»
Триумфальный показ сериала «Игра престолов» ...
Как правильно пользоваться тушью для ресниц: 6 частых ошибок
В косметичке каждой женщины есть тушь для ресниц. ...
Как подобрать идеальный тон?
Выбрать тональный крем – дело трудное: хочется ...
Как ухаживать за кожей в холодное время года
Для девушек не секрет, что накануне первых холодов ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребёнку ремонт сад своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.