Существует много разных методик и "лайфхаков", чтобы хорошо отдохнуть во сне. Если опробовать на себе их все, то обязательно что-нибудь подойдет.
Метод 1: сон с 22 вечера до 4 утра
С точки зрения науки это самое удобное время для того, чтобы отдохнуть во сне. Именно в это время организм настроен на расслабление и лучше всего регенерируется. Если вы ляжете в 22, а встанете рано утром, то отдохнете лучше, чем проспав 10 часов в любое другое время. Таким образом отдыхали множество деловых людей от Петра I до Дональда Трампа. В это же время стараются спасть адепты различных восточных учений. Они считают что если вставать одновременно с восходом солнца, то будешь лучше себя чувствовать. Чтобы поприветствовать солнце, йоги делают несложное упражнение под названием "сурья намаскар". Вот как это выглядит:
Недостаток данного метода в том что на 22-23 часа приходится много развлечений, культурных мероприятий и прочих нужных дел. Мало кто успевает справиться со всеми своими делами до наступления позднего вечера.
Метод 2: отказ от плохих мыслей
С точки зрения психологов, людям сложно вставать по утрам не из-за физической, а из-за эмоциональной усталости. Человек лежит в кровати и думает о неприятных делах и разговорах, которые предстоят ему в течении дня и старается подольше проваляться в постели, чтобы оттянуть эти неприятные моменты. Для того, чтобы хорошо выспаться, нужно обязательно отдохнуть морально. Поэтому постарайтесь не думать ни о чем плохом, когда ложитесь спать.
Метод 3: прогулка
Чтобы хорошо выспаться, стоит погулять перед сном пол часа на улице. Вечерняя атмосфера и пейзаж города с зажженными фонарями хорошо расслабляет эмоционально, а свежий воздух прочищает голову. Таким образом вы отдохнете и морально, и физически.
.jpg)
Метод 4: расслабление в стиле спа
Как следует отдохнуть в постеле поможет принятие ванны. Погружение в воду способствует снятию морального напряжения, поэтому такой отдых тоже расслабляет и тело и дух одновременно. Для того, чтобы придти в хорошее настроение, после ванны зажгите с спальне ароматические свечки с приятным запахом.
.jpg)
Метод 5: звонок другу и настрой на приключения
Если вы живете один и чувствуете себя грустно вечером, то можно пообщаться перед сном с кем-то близким. Позвоните подруге или поболтайте с кем-то по интернету для поднятия настроения. Назначьте встречу на неделе и запланируйте поход в какое-нибудь интересное место. Тогда вы ляжете спать в хорошем настроении, чувствуя что ваша жизнь наполнена. Такой метод подходит для ярко выраженных экстравертов.
Метод 6: уютная кровать
Многие люди на самом деле не могут толком выспаться из-за того, что ночуют на неудобной кровати. Если вы спите на старом развалившемся диване, не подходящем вам по размеру, не стоит удивляться плохому самочувствию по утрам. Подберите действительно удобную кровать. Выбросите наконец старые дырявые простыни, доставшиеся по наследству от родственников и купите красивое и качественное постельное белье с современным дизайном.
Войти
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
ВОПРОСЫ - 
Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.