Как нормально высыпаться
181015
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как нормально высыпаться

Вернуться к списку статей

Просмотров: 2633

AAA + -




Существует много разных методик и "лайфхаков", чтобы хорошо отдохнуть во сне. Если опробовать на себе их все, то обязательно что-нибудь подойдет.
 
Метод 1: сон с 22 вечера до 4 утра
 
С точки зрения науки это самое удобное время для того, чтобы отдохнуть во сне. Именно в это время организм настроен на расслабление и лучше всего регенерируется. Если вы ляжете в 22, а встанете рано утром, то отдохнете лучше, чем проспав 10 часов в любое другое время. Таким образом отдыхали множество деловых людей от Петра I до Дональда Трампа. В это же время стараются спасть адепты различных восточных учений. Они считают что если вставать одновременно с восходом солнца, то будешь лучше себя чувствовать. Чтобы поприветствовать солнце, йоги делают несложное упражнение под названием "сурья намаскар". Вот как это выглядит:
Недостаток данного метода в том что на 22-23 часа приходится много развлечений, культурных мероприятий и прочих нужных дел. Мало кто успевает справиться со всеми своими делами до наступления позднего вечера.
 
 
Метод 2: отказ от плохих мыслей
 
С точки зрения психологов, людям сложно вставать по утрам не из-за физической, а из-за эмоциональной усталости. Человек лежит в кровати и думает о неприятных делах и разговорах, которые предстоят ему в течении дня и старается подольше проваляться в постели, чтобы оттянуть эти неприятные моменты. Для того, чтобы хорошо выспаться, нужно обязательно отдохнуть морально. Поэтому постарайтесь не думать ни о чем плохом, когда ложитесь спать.
 
 
Метод 3: прогулка
 
Чтобы хорошо выспаться, стоит погулять перед сном пол часа на улице. Вечерняя атмосфера и пейзаж города с зажженными фонарями хорошо расслабляет эмоционально, а свежий воздух прочищает голову. Таким образом вы отдохнете и морально, и физически.
 
 
 
Метод 4: расслабление в стиле спа
 
Как следует отдохнуть в постеле поможет принятие ванны. Погружение в воду способствует снятию морального напряжения, поэтому такой отдых тоже расслабляет и тело и дух одновременно. Для того, чтобы придти в хорошее настроение, после ванны зажгите с спальне ароматические свечки с приятным запахом.

 

Метод 5: звонок другу и настрой на приключения
 
Если вы живете один и чувствуете себя грустно вечером, то можно пообщаться перед сном с кем-то близким. Позвоните подруге или поболтайте с кем-то по интернету для поднятия настроения. Назначьте встречу на неделе и запланируйте поход в какое-нибудь интересное место. Тогда вы ляжете спать в хорошем настроении, чувствуя что ваша жизнь наполнена. Такой метод подходит для ярко выраженных экстравертов.
 
 
Метод 6: уютная кровать
 
Многие люди на самом деле не могут толком выспаться из-за того, что ночуют на неудобной кровати. Если вы спите на старом развалившемся диване, не подходящем вам по размеру, не стоит удивляться плохому самочувствию по утрам. Подберите действительно удобную кровать. Выбросите наконец старые дырявые простыни, доставшиеся по наследству от родственников и купите красивое и качественное постельное белье с современным дизайном.
 

 

-----------

Не знаете где купить хорошее качественное постельное белье по привлекательной цене? Загляните в интернет-магазин «Ив текстиль». На этом сайте https://www.iv-textil.ru/ вы найдете большой выбор постельного белье из ивановского трикотажа.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

спать, сон, нормально, высыпаться



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова

 
 

Статьи сегодня:

Как продать свою музыку через аудио-стоки
В настоящее время всё больше сфер творческой ...
Как выбрать кота: критерии выбора и главные особенности
Сначала нужно определиться, породистого или ...
Как можно научить ребенка рисовать
Все маленькие дети любят рисовать. Художественные ...
Как определить, какие окна на балкон лучше
Прежде, чем заказывать остекление, нужно определиться, ...
Как настроить VPN-сервис на ПК: пошаговая инструкция
VPN-сервисы защищают трафик от внешнего вмешательства, ...
Как оформить займ в онлайн режиме
Оформить сегодня можно разный вид займов. Они ...
Как получить онлайн-консультацию у врача
Здоровье – это самое главное, что есть у человека. ...
Как вывести статью в топ по ключевому запросу
На данный момент весь трафик крутится лишь в ...
Как улучшить личный бренд: 6 советов
В эпоху, когда интернет, социальные сети и мобильные ...
Как и почему полезно упражнение планка
Многие думают, что планка – это совершенно ...

Смотрите также:

Как вернуть глубокий сон
Продолжительность сна - показатель индивидуальный, но в среднем, молодые ...
Как крепко спать
Сон в некотором смысле очень похож на секс и деньги - тем, что его любят почти все.
Как избавиться от бессоницы
Сон – это неотъемлемая часть нашей жизни. Во время сна происходит ...
Как сохранить и улучшить память?
Вы обнаружили, что ваша память стала хуже, чем раньше?
Как меньше спать и высыпаться
Тема сна очень и очень актуальная для современного ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.