18422
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как не заболеть во время новогодних каникул

Вернуться к списку статей

AAA + -






Новогодние каникулы – особое время, которое дарит яркие впечатления, позитивные эмоции и радостные встречи. Конечно, все мы хотим провести долгожданные выходные в кругу семьи, но проблемы со здоровьем могут внести коррективы в праздничные планы. Давно замечено, что в дни зимних отпусков количество людей, заболевших гриппом и простудой, увеличивается. Это связано не только с холодами, но и нарушениями в питании, которые неизменно сопровождают торжества. Чтобы сохранить отличное самочувствие и не стать жертвой вирусов в Новый год, следуйте рекомендациям врачей, которые вы найдете в нашей статье.

Избегайте перееданий.
В Новый год стол так и ломится от угощений. Как правило, переедание становится постоянным спутником праздничных дней, ведь так сложно отказаться от очередного лакомства. Специалисты считают, что неправильный режим питания играет далеко не последнюю роль в ослаблении иммунитета и связанной с ним подверженности вирусным инфекциям. Не говоря уже о том, что чрезмерные порции негативно сказываются на пищеварении и могут привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Именно поэтому старайтесь осторожно подходить к собственному рациону во время застолий. Не стремитесь попробовать весь ассортимент представленных блюд и четко ограничивайте дегустацию чувством насыщенности. Если вы утолили голод – откажитесь от очередного лакомства, оставив его до следующего приема пищи.



Будьте активными.
Соблазн провести выходные в полном бездействии настолько велик, что многие из нас в выходные совершенно забывают об активном отдыхе, отдавая предпочтение уютным семейным вечерам за красиво накрытым столом. Малоподвижный образ жизни, помноженный на питание с повышенным содержанием калорий – еще один фактор, оказывающий медвежью услугу здоровью в праздники. Врачи рекомендуют не забывать о спорте во время новогодних каникул. И если тренировки в зале не входят в ваши новогодние планы, вы всегда можете заменить их веселыми зимними развлечениями: катанием на лыжах и коньках, прогулками по заснеженному лесу и пр.



Включите в рацион продукты, богатые витамином D.
В холодные зимние месяцы люди проводят много времени в помещениях и практически не контактируют с солнечными лучами. Медики предупреждают, что снижение воздействия солнца может привести к дефициту витамин D, который, в свою очередь, вызывает ослабление иммунной системы и увеличивает риск развития остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и других недугов. Избежать авитаминоза помогут определенные продукты, которые стоит включить в ежедневный рацион. Жирные сорта рыбы, сыр, сливочное масло и яйца служат дополнительным источником витамина D, поэтому их регулярное потребление рекомендовано в зимний период.



Сделайте прививку от гриппа.
Врачи считают прививку от гриппа одним из самых действенных способ борьбы с вирусом. Вакцинация помогает снизить шанс заболеть на 50-70 процентов. Делать прививку следует до сезона простуд, поскольку на выработку антител потребуется несколько недель, но даже в декабре не поздно защитить свой организм. Прежде чем прибегнуть к вакцинации, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, который поможет подобрать препарат и даст подробные рекомендации о его действии.



Не злоупотребляйте сладким.
Сладкие блюда – неотъемлемый пункт праздничного меню, однако даже в новогодние дни стоит помнить о том вреде, который несет в себе сахар. Нарушения обмена веществ, угнетение иммунной системы, заболевания зубов и десен – вот далеко не полный перечень проблем, с которыми могут столкнуться сладкоежки. Очевидно, что потребление кондитерских изделий, варенья, сгущенного молока и других продуктов с высоким содержанием сахара пагубно влияет на организм. Хотите сохранить здоровье на долгие годы? Ограничьте себя в сладком уже сейчас, не делая поблажек даже в Новый год.



Берегите нервную систему.
Не секрет, что предпраздничные дни - напряженное время года. Суета и домашние хлопоты вызывают стресс, который не лучшим образом сказывается на возможности организма сопротивляться вирусам. Вот почему важно правильно организовать подготовку к Новому года. Устраивайте себе передышки в течение дня, а чтобы все успеть, просто заранее составьте план действий, который поможет сориентировать в разнообразии задач и справиться с ними вовремя.



Пейте больше воды.
Как правило, в праздники увеличивается потребление алкоголя, который вызывает обезвоживание организма. Чтобы восполнить потерю влаги, нужно пить больше воды. По мнению специалистов, каждый бокал вина или коктейля следует компенсировать стаканам чистой питьевой воды – так вы сможете снизить негативное воздействие алкоголя и будете чувствовать себя бодрее и активнее.



Чаще мойте руки.
Казалось бы, что может быть очевиднее этого простого правила, с которым каждый из нас знаком с детства. Однако в праздничные дни особенно важно держать руки в чистоте и не забывать о тщательной гигиене. Подготовка к торжеству предполагает активный шоппинг в переполненных магазинах, где единовременно находится большое количество людей. Естественно, что опасность заражения в таких условиях возрастает. Старайтесь не касаться грязными руками лица, чтобы микробы не попали на слизистую оболочку носа и рта, и обязательно сразу по возвращению домой мойте их теплой водой с мылом.



Будьте здоровы!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 1642
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

как, новогодних, каникул



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как найти идеальное программное обеспечение в повседневной жизни
Компьютеры уже достаточно давно вошли в нашу ...
Как правильно выбрать фарфор
Фарфоровые сервизы по-прежнему пользуются большим ...
Как стать начинающим художником за одну неделю?
Большинство людей имеют какое-то творческое ...
Как выбрать стильные и функциональные «умные» часики Smart Baby Watch Q90
Во время активного развития компьютерных технологий ...
Как выбрать модульные картины «Вид из окна»: представьте, что живете где угодно
Модульные картины «Вид из окна»: представьте, ...
Как вырастить розу в домашних условиях
Роза по праву называется королевой цветов не ...
Как покупать брендовую одежду для женщин оптом
У вас свой магазин одежды? Сформировать широкий ...
Как организовать комплексное лечение и похудение в санатории «Машук Аква-Терм»
Уникальный оздоровительный санаторий «Машук ...
Как быть, если банкомат "съел" карточку
В современное время практически все люди получают ...
Как выбрать раздвижной экран под ванну
Ванная комната должна быть не только функциональной, ...

Смотрите также:

Как и какие лекарственные травы заготавливать в июле и августе
Лето в самом разгаре, вокруг все цветет и пахнет, а это значит ...
Как загорать без риска для кожи?
Загар из южных стран – безусловно, украшение ...
Как спланировать рабочий день после бессонной ночи?
У бессонной ночи множество причин: вечеринка ...
Как предупредить осенний авитаминоз
Осенью дни становятся короче, солнца почти не ...
Как правильно питаться при простуде
 Период простуды еще не прошел, поэтому стоит ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ

Что скажите про Одинцово (переезд на мпж)?
Слышал ли кто-нибудь про средство от пяточной шпоры?
Хотели отложить материнский капитал на пенсию, но кажется, пора расширяться... Подскажите, можно ли материнский капитал использовать как первоначальный взнос?
МЕБЕЛЬ
Подскажите где можно купить ветеринарные препараты (Рибафлокс и Экорпит-М) в г. Уфе?

Всего вопросов задано: 1423
Всего ответов получено: 2244

Задать вопрос на тему ДОМ И СЕМЬЯ Все вопросы

НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.