Как не заболеть во время новогодних каникул
19419
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как не заболеть во время новогодних каникул

Вернуться к списку статей

Просмотров: 2161

AAA + -




Новогодние каникулы – особое время, которое дарит яркие впечатления, позитивные эмоции и радостные встречи. Конечно, все мы хотим провести долгожданные выходные в кругу семьи, но проблемы со здоровьем могут внести коррективы в праздничные планы. Давно замечено, что в дни зимних отпусков количество людей, заболевших гриппом и простудой, увеличивается. Это связано не только с холодами, но и нарушениями в питании, которые неизменно сопровождают торжества. Чтобы сохранить отличное самочувствие и не стать жертвой вирусов в Новый год, следуйте рекомендациям врачей, которые вы найдете в нашей статье.

Избегайте перееданий.
В Новый год стол так и ломится от угощений. Как правило, переедание становится постоянным спутником праздничных дней, ведь так сложно отказаться от очередного лакомства. Специалисты считают, что неправильный режим питания играет далеко не последнюю роль в ослаблении иммунитета и связанной с ним подверженности вирусным инфекциям. Не говоря уже о том, что чрезмерные порции негативно сказываются на пищеварении и могут привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Именно поэтому старайтесь осторожно подходить к собственному рациону во время застолий. Не стремитесь попробовать весь ассортимент представленных блюд и четко ограничивайте дегустацию чувством насыщенности. Если вы утолили голод – откажитесь от очередного лакомства, оставив его до следующего приема пищи.



Будьте активными.
Соблазн провести выходные в полном бездействии настолько велик, что многие из нас в выходные совершенно забывают об активном отдыхе, отдавая предпочтение уютным семейным вечерам за красиво накрытым столом. Малоподвижный образ жизни, помноженный на питание с повышенным содержанием калорий – еще один фактор, оказывающий медвежью услугу здоровью в праздники. Врачи рекомендуют не забывать о спорте во время новогодних каникул. И если тренировки в зале не входят в ваши новогодние планы, вы всегда можете заменить их веселыми зимними развлечениями: катанием на лыжах и коньках, прогулками по заснеженному лесу и пр.



Включите в рацион продукты, богатые витамином D.
В холодные зимние месяцы люди проводят много времени в помещениях и практически не контактируют с солнечными лучами. Медики предупреждают, что снижение воздействия солнца может привести к дефициту витамин D, который, в свою очередь, вызывает ослабление иммунной системы и увеличивает риск развития остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и других недугов. Избежать авитаминоза помогут определенные продукты, которые стоит включить в ежедневный рацион. Жирные сорта рыбы, сыр, сливочное масло и яйца служат дополнительным источником витамина D, поэтому их регулярное потребление рекомендовано в зимний период.



Сделайте прививку от гриппа.
Врачи считают прививку от гриппа одним из самых действенных способ борьбы с вирусом. Вакцинация помогает снизить шанс заболеть на 50-70 процентов. Делать прививку следует до сезона простуд, поскольку на выработку антител потребуется несколько недель, но даже в декабре не поздно защитить свой организм. Прежде чем прибегнуть к вакцинации, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, который поможет подобрать препарат и даст подробные рекомендации о его действии.



Не злоупотребляйте сладким.
Сладкие блюда – неотъемлемый пункт праздничного меню, однако даже в новогодние дни стоит помнить о том вреде, который несет в себе сахар. Нарушения обмена веществ, угнетение иммунной системы, заболевания зубов и десен – вот далеко не полный перечень проблем, с которыми могут столкнуться сладкоежки. Очевидно, что потребление кондитерских изделий, варенья, сгущенного молока и других продуктов с высоким содержанием сахара пагубно влияет на организм. Хотите сохранить здоровье на долгие годы? Ограничьте себя в сладком уже сейчас, не делая поблажек даже в Новый год.



Берегите нервную систему.
Не секрет, что предпраздничные дни - напряженное время года. Суета и домашние хлопоты вызывают стресс, который не лучшим образом сказывается на возможности организма сопротивляться вирусам. Вот почему важно правильно организовать подготовку к Новому года. Устраивайте себе передышки в течение дня, а чтобы все успеть, просто заранее составьте план действий, который поможет сориентировать в разнообразии задач и справиться с ними вовремя.



Пейте больше воды.
Как правило, в праздники увеличивается потребление алкоголя, который вызывает обезвоживание организма. Чтобы восполнить потерю влаги, нужно пить больше воды. По мнению специалистов, каждый бокал вина или коктейля следует компенсировать стаканам чистой питьевой воды – так вы сможете снизить негативное воздействие алкоголя и будете чувствовать себя бодрее и активнее.



Чаще мойте руки.
Казалось бы, что может быть очевиднее этого простого правила, с которым каждый из нас знаком с детства. Однако в праздничные дни особенно важно держать руки в чистоте и не забывать о тщательной гигиене. Подготовка к торжеству предполагает активный шоппинг в переполненных магазинах, где единовременно находится большое количество людей. Естественно, что опасность заражения в таких условиях возрастает. Старайтесь не касаться грязными руками лица, чтобы микробы не попали на слизистую оболочку носа и рта, и обязательно сразу по возвращению домой мойте их теплой водой с мылом.



Будьте здоровы!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

как, новогодних, каникул



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Первое истинное изображение Черной дыры


Samsung Galaxy Fold


Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как скачать видео TikTok на Android
TikTok (ранее Musical) - одно из самых популярных приложений ...
Как стать уверенным в себе и повысить самооценку
Многие люди задаются вопросом: «Как стать ...
Как и зачем формировать хорошую кредитную историю
В России история кредитования формируется с ...
Как сделать ремонт электрочайника своими руками
Большинство чайников производятся в Китае, с ...
Как проводится химчистка штор. Виды и преимущества
Обычная влажная чистка штор представляет собой ...
Как понять босс вы или лидер
Инфографику предоставила Wrike - Управление Инновационными ...
Как произвести обустройство домашнего спортзала
Заниматься спортом с комфортом, не имея временных ...
Как очистить легкие
Легкие насыщают кровь кислородом и выводят углекислый ...
Как завести хаски
Собака хаски – это невероятно дружелюбная ...
Как меняется эндопротезирование суставов: новые технологии
Эндопротезирование представляет собой оперативное ...

Смотрите также:

Как загорать без риска для кожи?
Загар из южных стран – безусловно, украшение ...
Как отказаться от привычек, которые вредят здоровью зимой?
В холодное время года можно легко заболеть. Чтобы ...
Как правильно кушать грецкие орехи?
С одной стороны, орехи полезны, а с другой, у них ...
Как правильно выбрать сиделку для лежачего больного
От проблем со здоровьем не застрахован абсолютно ...
Как очистить организм после новогодних праздников
Как не стать заложником собственного желудка ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребёнку ремонт сад своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.