171120
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как не заболеть во время новогодних каникул

Вернуться к списку статей

AAA + -






Новогодние каникулы – особое время, которое дарит яркие впечатления, позитивные эмоции и радостные встречи. Конечно, все мы хотим провести долгожданные выходные в кругу семьи, но проблемы со здоровьем могут внести коррективы в праздничные планы. Давно замечено, что в дни зимних отпусков количество людей, заболевших гриппом и простудой, увеличивается. Это связано не только с холодами, но и нарушениями в питании, которые неизменно сопровождают торжества. Чтобы сохранить отличное самочувствие и не стать жертвой вирусов в Новый год, следуйте рекомендациям врачей, которые вы найдете в нашей статье.

Избегайте перееданий.
В Новый год стол так и ломится от угощений. Как правило, переедание становится постоянным спутником праздничных дней, ведь так сложно отказаться от очередного лакомства. Специалисты считают, что неправильный режим питания играет далеко не последнюю роль в ослаблении иммунитета и связанной с ним подверженности вирусным инфекциям. Не говоря уже о том, что чрезмерные порции негативно сказываются на пищеварении и могут привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Именно поэтому старайтесь осторожно подходить к собственному рациону во время застолий. Не стремитесь попробовать весь ассортимент представленных блюд и четко ограничивайте дегустацию чувством насыщенности. Если вы утолили голод – откажитесь от очередного лакомства, оставив его до следующего приема пищи.



Будьте активными.
Соблазн провести выходные в полном бездействии настолько велик, что многие из нас в выходные совершенно забывают об активном отдыхе, отдавая предпочтение уютным семейным вечерам за красиво накрытым столом. Малоподвижный образ жизни, помноженный на питание с повышенным содержанием калорий – еще один фактор, оказывающий медвежью услугу здоровью в праздники. Врачи рекомендуют не забывать о спорте во время новогодних каникул. И если тренировки в зале не входят в ваши новогодние планы, вы всегда можете заменить их веселыми зимними развлечениями: катанием на лыжах и коньках, прогулками по заснеженному лесу и пр.



Включите в рацион продукты, богатые витамином D.
В холодные зимние месяцы люди проводят много времени в помещениях и практически не контактируют с солнечными лучами. Медики предупреждают, что снижение воздействия солнца может привести к дефициту витамин D, который, в свою очередь, вызывает ослабление иммунной системы и увеличивает риск развития остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и других недугов. Избежать авитаминоза помогут определенные продукты, которые стоит включить в ежедневный рацион. Жирные сорта рыбы, сыр, сливочное масло и яйца служат дополнительным источником витамина D, поэтому их регулярное потребление рекомендовано в зимний период.



Сделайте прививку от гриппа.
Врачи считают прививку от гриппа одним из самых действенных способ борьбы с вирусом. Вакцинация помогает снизить шанс заболеть на 50-70 процентов. Делать прививку следует до сезона простуд, поскольку на выработку антител потребуется несколько недель, но даже в декабре не поздно защитить свой организм. Прежде чем прибегнуть к вакцинации, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, который поможет подобрать препарат и даст подробные рекомендации о его действии.



Не злоупотребляйте сладким.
Сладкие блюда – неотъемлемый пункт праздничного меню, однако даже в новогодние дни стоит помнить о том вреде, который несет в себе сахар. Нарушения обмена веществ, угнетение иммунной системы, заболевания зубов и десен – вот далеко не полный перечень проблем, с которыми могут столкнуться сладкоежки. Очевидно, что потребление кондитерских изделий, варенья, сгущенного молока и других продуктов с высоким содержанием сахара пагубно влияет на организм. Хотите сохранить здоровье на долгие годы? Ограничьте себя в сладком уже сейчас, не делая поблажек даже в Новый год.



Берегите нервную систему.
Не секрет, что предпраздничные дни - напряженное время года. Суета и домашние хлопоты вызывают стресс, который не лучшим образом сказывается на возможности организма сопротивляться вирусам. Вот почему важно правильно организовать подготовку к Новому года. Устраивайте себе передышки в течение дня, а чтобы все успеть, просто заранее составьте план действий, который поможет сориентировать в разнообразии задач и справиться с ними вовремя.



Пейте больше воды.
Как правило, в праздники увеличивается потребление алкоголя, который вызывает обезвоживание организма. Чтобы восполнить потерю влаги, нужно пить больше воды. По мнению специалистов, каждый бокал вина или коктейля следует компенсировать стаканам чистой питьевой воды – так вы сможете снизить негативное воздействие алкоголя и будете чувствовать себя бодрее и активнее.



Чаще мойте руки.
Казалось бы, что может быть очевиднее этого простого правила, с которым каждый из нас знаком с детства. Однако в праздничные дни особенно важно держать руки в чистоте и не забывать о тщательной гигиене. Подготовка к торжеству предполагает активный шоппинг в переполненных магазинах, где единовременно находится большое количество людей. Естественно, что опасность заражения в таких условиях возрастает. Старайтесь не касаться грязными руками лица, чтобы микробы не попали на слизистую оболочку носа и рта, и обязательно сразу по возвращению домой мойте их теплой водой с мылом.



Будьте здоровы!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 1275
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

как, новогодних, каникул



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как правильно приготовить итальянскую лазанью?
Итальянские блюда можно приготовить в домашних ...
Как развлечь гостей: делаем орешки с предсказаниями
Развлечь гостей и сделать вечеринку веселой ...

Смотрите также:

Как загорать без риска для кожи?
Загар из южных стран – безусловно, украшение ...
Как вода способна улучшить состояние здоровья и уровень благосостояния?
Вода – одна из важнейших стихий ...
Как спланировать рабочий день после бессонной ночи?
У бессонной ночи множество причин: вечеринка ...
Как отказаться от привычек, которые вредят здоровью зимой?
В холодное время года можно легко заболеть. Чтобы ...
Как предупредить осенний авитаминоз
Осенью дни становятся короче, солнца почти не ...


YouTube канал про Apple

YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.