Как не выглядеть нервным(ой)
181023
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Психология

Поиск по сайту



Как не выглядеть нервным(ой)

Вернуться к списку статей

Просмотров: 4670

AAA + -




Было когда-нибудь с вами такое: вы нервничаете и очень надеетесь, что никто этого не заметит? Если да, - эта статья для вас. Поймите, что вы делаете, когда нервничаете, что вас выдает, и как остановить подобные лишние телодвижения.

Поймите, что вы делаете, когда нервничаете, что вас выдает, и как остановить подобные лишние телодвижения.
 

1. Если в Вашем случае проблема серьезная, начните свои тренировки рядом с людьми, которых вы знаете.

2. Прежде чем начать говорить, сделайте на мгновение паузу и осознанно глубоко вдохните и выдохните.

3. Постарайтесь расслабить все тело. В отношении физического аспекта данного вопроса, вероятно, вам придется потренироваться в одиночестве сразу, по желанию, расслаблять большинство мускулов в теле. Что касается аспекта психологического, вместо того чтобы думать о своей нервозности, сконцентрируйтесь на другом человеке, на том, что вам в нем/ней нравится и не нравится. Задавайте вопросы, чтобы выяснить ее/его точку зрения на те или иные вещи, вроде следующих: «Что вы думаете об этом?», или  «Как вы считаете, …». Это поможет вам сконцентрироваться на собеседнике, а не на себе, и установить связь с ним/ней в спокойной и достойной манере.

Задавайте вопросы, чтобы выяснить ее/его точку зрения на те или иные вещи
 

4. Обращайте внимание на внешние признаки. Ваша странная поза или, наоборот, скованность, резкие движения, манера держать себя и то, как вы используете свои руки. Скорее всего, потренироваться не делать в критических ситуация то, что вы делаете обычно, вам придется тоже заранее. Руки, скрепленные в замок за спиной; или если вы их держите неподвижно по бокам, постоянно засовываете и вытаскиваете из карманов; если вы непрерывно застегиваете или расстегиваете пиджак, теребите пуговицу; часто бесцельно поднимаете руку к щеке, носу, очкам; «играетесь» с часами, карандашом, кольцом и проч.; скрестили и крепко сжали руки перед собой; держите плечи приподнятыми – все это демонстрация неестественного, неспокойного поведения. Прилагая сознательное усилие, вы сможете контролировать данные проявления нервозности, - со временем.

Ваша странная поза или, наоборот, скованность
 

5. Работайте над одной проблемой за раз. Выделите проблему, рассмотрите ее со всех сторон, решите, что вам потребуется, чтобы предотвратить ее проявление. Если вы сделаете это усилие, вы сможете продемонстрировать самообладание в своем поведении.

6. Если вы с кем-то говорите, смотрите на него/нее, не смотрите на собственные ботинки, или на ту симпатичную картинку за спиной собеседника, смотрите на нее/него. Не обязательно устанавливать именно прямой контакт глазами, просто смотрите в направлении того, к кому обращаетесь или кого слушаете.

7. Помните, что каждый человек в среднем состоит на 70% из воды. В независимости от того, с кем мы разговариваем, начиная с главного директора компании и заканчивая вахтером в подъезде, они не более чем огромные бурдюки с водой. Все мы одинаково стягиваем штаны в уборной и ботинки в прихожей, вне зависимости от того, кто мы такие.


Дополнения:

- Планируйте наперед, когда вы собираетесь делать что-то, что заставляет вас нервничать. Вы знаете, что это случится, а следовательно, можете это просчитать;

- Не думайте слишком много о том, чтобы не выглядеть нервным(ой), это может вызвать беспорядок в голове, вы начнете нервничать еще сильнее, все пойдет кувырком и станет еще хуже, чем было;

- Когда нервничаете, попробуйте представить себя в какой-то самой привычной и обычной ситуации, например, в тапочках перед телевизором;

- Не заламывайте руки и не играйте с волосами. Некоторые проделываю подобные вещи, даже не осознавая этого;

- Наконец, - перестаньте нервничать. Как говорят буддисты: «Если что-то должно случится, оно случится – и чего нервничать, все равно ничего не поделать. Если ничего случиться не должно – то тем более, зачем нервничать».
 

Предупреждение: не ждите, что вся ваша нервозность и все «лишние» чувства исчезнут, и будьте готовы к тому, что этого не произойдет. Главное – дистанцироваться от нервозности, тогда вы будете, осознавая, что находитесь в ситуации, которая вас нервирует, контролировать свои действия. Окружающим вовсе не обязательно знать о вашем внутреннем состоянии.


По материалам: http://www.wikihow.com/Avoid-Looking-Nervous



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова

 
 

Статьи сегодня:

Как научить ребёнка ждать
Часто можно заметить такой момент, когда в поликлинике, ...

Смотрите также:

Как разобраться с болью и обидой
Мне часто говорили эти слова: надо убрать боль, надо убрать обиду.
Как использовать 3 основные техники для запоминания любых текстов?
Довольно часто мы сталкиваемся с трудностями запоминания важных текстов ...
Как распознать сторонника властности и контроля в потенциальном партнере
Согласно данным американского Национального ...
Как совладать с обидой
Всем знакомо горькое чувство обиды, когда ...
Как сохранить нервы в порядке с помощью ассоциаций?
Чем более эмоционален человек, тем чаще он переживает ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.