Как не вестись на уловки мифов о здоровом питании

Дом и семья

В последнее время в интернете очень много мифом о то, как правильно худеть и питаться. Вот к примеру, смузи, да оно и вправду полезно, так же, как и стакан воды с лимоном выпитый натощак, но как употреблять все это правильно – попробуем разобраться в этой статье.

ВОДА С ЛИМОНОМ

Воду с лимоном врачи советуют пить натощак. Но стоит помнить, что эта вода должна быть теплой, а не холодной.

Как не вестись на уловки мифов о здоровом питании

Лимон способен раздражать зубную эмаль, может вызвать чувствительность зубов – особенно в сочетании с холодной водой. Это еще и стресс для желудка тех людей, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Поэтому пейте теплую воду с лимоном и то не в больших количествах!

ВОДА С ПИЩЕВОЙ СОДОЙ

Люди привыкли считать воду с пищевой содой эффективным средством от изжоги.

Как не вестись на уловки мифов о здоровом питании

Но, сода способна снизить количество кислоты. В результате чего кислоты будет еще больше – и изжога усилится.

СМУЗИ

Как не вестись на уловки мифов о здоровом питании

Это довольно популярный и полезный напиток. Но смузи не стоит пить натощак, лучше выпить его поле завтрака или любого приема пищи.

СУПЕРФУДЫ

Все больше набирают популярности продукты с высокой концентрацией витаминов (семечки чиа, ягоды годжы и так далее).

Как не вестись на уловки мифов о здоровом питании

Суперфуды могут выступать как дополнение к еде, но не стоит употреблять исключительно их.

МОНОДИЕТЫ

Монодиеты – это большой стресс для организма. Они делают ваше питание однообразным и неинтересным.

Как не вестись на уловки мифов о здоровом питании

Вместо того, чтобы прибегать к монодиетам, вам стоит помнить о правиле тарелки. Условно разделите тарелку на 4 части, половину должны составлять овощи, чверть – кусочки мяса или рыбы, чверть – гарнир. По такому правилу вам точно не удастся набрать лишнего и сбалансировать питание!

 

Похожие статьи

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий