Большинство девушек и женщин около 40-60% своей жизни проводят сидя на диетах. И с этим ничего не поделаешь, ведь что бы там ни говорили, но красивая фигура ценится всегда.
Существует просто невообразимое количество диет. И каждая девушка, которая переживает за свою фигуру, использовала за свою жизнь как минимум 10-20 различных диет. Да, существуют диеты, которые совершенно не эффективны, и даже если и похудеешь сидя на ней, то после обязательно наберешь. Но существуют диеты, которые составляются специалистами и подбираются индивидуально. польза таких диет огромна, и эффект длителен.
Однако, все кто хоть раз сидели на диете знают, как это не просто. И скорее всего, большая часть женщин знакомы с таким словом как «срыв».
Срыв – злейший враг всех худеющих. Он убивает скинутые граммы за сегодняшний день и добавляет еще несколько.
Почему мы срываемся?
Для начала нужно разобраться, из-за чего возникает срыв? По статистике большинство срывов происходит в вечернее время с 18 до 23 часов. Обычно в это время суток мы приходим с учебы/работы, т.к это наше свободное время. Мы срываемся из-за того, что нам нечем заняться. Весь день мы были чем-то заняты, мы правильно питались, соблюдали диету, потому что нам некогда было думать о еде, она не занимала столько места в нашей голове, как вечером.
Давно известно, что человек, который сидит на диете, думает о еде чаще, чем человек, который ни в чем себя не ограничивает. И вот, когда мы сидим вечером без дела, мы начинаем думать о своей диете. Ведь мы очень хотим похудеть, и как можно скорее хотим это сделать. Однако, заняться нам нечем и мы начинаем крутиться возле холодильника.
Факт. 90% людей предпочитают есть, когда им нечего делать.
Как быть в такой ситуации?
- Каждый вечер находите себе занятие, вплоть до последнего приема пищи или сна. Ходите на прогулку, после нее вы и спать хорошо будете и не позволите себе сорваться перед сном.
- Составьте себе список дел, которые вы хотели сделать или которые так и не доделали. Выполняйте их каждый раз, когда вас будет одолевать безделье и будет возникать риск сорваться.
- Если вам хочется съесть что-то ужасно вкусное, отложите на утро. Сладкое, съеденное утром никак не повредит диете.
- Если вы живете одна, не покупайте те продукты, на которые вы срываетесь.
- Занимайтесь физическими упражнениями по вечерам. После хорошей тренировки вам просто не захочется сорваться, т.к вы проявили себя молодцом и стали еще ближе к фигуре вашей мечты.
- Каждый день отчитывайтесь перед парнем/подругой/сестрой за ваши успехи и неудачи. Пусть это будет человек, перед которым вам просто стыдно будет сорваться. Или договоритесь, что вы будете платить деньги за каждый срыв.
- Не запрещайте себе что-то есть. Чем сильнее мы что-то запрещаем, тем больше нам хочется это есть. Говорите себе: «я могу есть все, что захочу, но я выбираю здоровую пищу, которая не навредит моей фигуре».
Если вы сможете понять для себя, почему вы срывайтесь, то сможете решить проблему, пусть и не с первого раза. Главное не сдавайтесь, и идите к своей мечте. Все у вас получится!