171119
| | | | |

                           

ДЕТКИ / Беременность и дети

Поиск по сайту



Как не сойти с ума в декрете

Вернуться к списку статей

AAA + -






Есть такое страшное наказание для преступников: обритых налысо, их запирают в одиночку, откуда с потолка периодически падает капля воды ровнехонько на макушку. Это сводит с ума. Иногда мне кажется, что декретные дни точно также действуют на молодых мамочек. Оголенные нервы, измотанный беременностью и родами организм, глобальное чувство счастья, постоянная тревога и необходимость быть на посту 24 часа в сутки – что там пограничники! И фоном ко всему изматывающая монотонность. 




Сам себе психолог

Если вы чувствуете, что попали в круговорот, из которого никак не выбраться, окажите себе первую психологическую помощь. Специалисты, прежде всего, советуют признать проблему, высказать ее вслух. А дальше:

1. Не делать из мухи слона. Не обращать внимания на досадные мелочи. Подгорела каша, пересолили суп, ребенок порвал любимый журнал, спустил в унитаз новый сотовый. Всякое случается. Позвольте себе быть счастливой, не взирая ни на что.

2. Выпускайте пар.




Не стоит считать, что негативные эмоции – зло. Например, та же потеря телефона или залитая соком клавиатура по вине малыша явно не вызывает добрых чувств. Муж обещал прийти пораньше, но застрял в пробке? Или забыл купить молока? И ваше раздражение нарастает, как снежный ком. Это нормально. Просто научитесь давать ему волю. Повесьте в коридоре боксерскую грушу и как следует попыхтите над ней. Включите рок-н-ролл, побеситесь всей семьей. Сделайте отбивные. Уверяю, в таком состоянии у вас получится прекрасное, нежное мясо, стоит только направить энергию в нужное русло.

3. Говорите о своих эмоциях. Хорошо, если есть подружка, с которой можно поделиться, как «в ямку пошептать». Хотя в наше время найти такую «ямку» не проблема. 15 минут на любом форуме - и выговорились, и никакого «послевкусия» от беседы. Срабатывает эффект случайного попутчика.

4. Выделите время для себя. Для нормальной самооценки многим недостаточно быть просто домохозяйкой. Обязанностей у молодой мамы полно, а вот с личным временем туго. Но оно должно быть непременно. Пока малыш спит или занят самостоятельной постройкой башни, хотя бы полчаса займитесь тем, чем желаете, забудьте про слово «надо». Макияж, маникюр, вязание, чтение, гимнастика, танец живота: все, что угодно, только в удовольствие. На первых порах, возможно, придется себя заставлять: как ни надоела рутина, но вырваться из нее непросто, - у некоторых даже появляется чувство вины, дескать, в это время можно было поиграть с ребенком, сварить обед, рубашки мужу погладить. Но психологи настаивают: личное пространство просто необходимо. И не ругайте себя, если это время вы провели бессмысленно: посидели в чате, повисели на телефоне, посмотрели кино, которое уже видели раз пять. Главное, чтобы в радость.


Сам себе художник

Разукрашивайте жизнь самостоятельно любыми красками, разными кисточками. Не ждите, что придет «добрая тетя» и вырвет вас из декрета, как спелую морковку. Да, бывает так, что рядом ни бабушек, ни дедушек, и очередь на детский сад подойдет только к тому моменту, когда ребенок уже пойдет в школу. Это внешние обстоятельства. Разнообразьте внутренний мир, и тогда вокруг тоже все станет радужным. Чтобы иметь возможность расслабиться, побыть наедине с самой собой, попробуйте:

1. Договориться с соседкой или мамочками на площадке о «сменном графике». Оставьте малыша на часок: и ему, и вам это будет полезно.

2. Водить ребенка на развивающие занятия: только не сидите рядом все время, а хотя бы полистайте журнал в коридоре, пробегитесь по магазинам.

3. Рисовать, вышивать, лепить, вязать, писать стихи, вести дневник, в общем, занять руки и дать свободу воображению. Любой творческий процесс украшает жизнь, а результат – ваш дом или гардероб. Кроме того, в пальцах и ладонях сосредоточена масса нервных окончаний, и когда мы рукодельничаем, это не только приятно, но и полезно для памяти, мышления, психики.

По уверениям психологов, жизнь в движении обеспечивает выработку эндорфинов, «гормонов счастья».




Так что не "сидите в декрете", двигайтесь вперед и физически, и духовно.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 5424
Оцените эту статью:  
Список проголосовавших: lezva (5)
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как сделать модный маникюр: тренды осенне-зимнего сезона 2017/2018
Когда за окном непогода, так хочется внести в ...
Как приучить ребёнка к горшку. Сайт для родителей pervenets.com
У многих родителей возникают проблемы с приучением ...
Как правильно использовать печать
Без печатей и штампов в настоящее время сложно ...
Как сделать декоративный цветок из ткани?
Декор на украшения для волос можно сделать не ...
Как сшить детскую шапку из свитера?
Маленькие дети быстро вырастают и новая одежда ...
Как это происходит - обзор квеста Подземелья Московского Кремля: описание, отзыв
Квест Подземелье — это отличное развлечение ...
Как правильно приготовить соус бешамель?
Соус бешамель является основой не только для ...
Как и в чем различия Xbox One X и Ps4 Pro
Сравнительный обзор xbox one x и ps4 proНа современном ...
Как сварить мыло с фигурными слоями?
Все большую популярность приобретает косметика, ...
Как можно избавиться от прыщей?
Достаточно распространенным является такое ...

Смотрите также:

Как оказать помощь при ударе током
Пытаясь выяснить, откуда вдруг берутся свет или музыка, малыши начинают ...
Как быть, если ребенок категорически не желает ложиться спать
Вы знаете сценарий. Пора спать, но ваш ребенок ...
Как и чем занять ребенка в транспорте?
Вам предстоит долгая поездка с малышом в транспорте, ...
Как подружиться со своим ребенком?
Очень часто мы говорим фразы ...
Как приучить ребенка к чтению
В эпоху высоких технологий книги все чаще пылятся ...


YouTube канал про Apple

YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

iPad безопасности боязнь воспитание выходные груди детская детский документы досуг здоровые игр интеллект карандаши Кататься коляска комната королева кроватку куртку летом малыш меню мультфильм мыло начинать необычно новорожденного новорожденный обучать песок плавать порядок появление правила правильное предупредить приобщить проблемы простую психологические развивающие Расшифровать ребенком ребенок ребёнка резинки родителям рот садик самооценка смесь собственными способы стирать уголок успокоить учить чувства школе

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.