Как не сойти с ума в декрете

Дети

Есть такое страшное наказание для преступников: обритых налысо, их запирают в одиночку, откуда с потолка периодически падает капля воды ровнехонько на макушку. Это сводит с ума. Иногда мне кажется, что декретные дни точно также действуют на молодых мамочек. Оголенные нервы, измотанный беременностью и родами организм, глобальное чувство счастья, постоянная тревога и необходимость быть на посту 24 часа в сутки – что там пограничники! И фоном ко всему изматывающая монотонность. 

Как не сойти с ума в декрете

Сам себе психолог

Если вы чувствуете, что попали в круговорот, из которого никак не выбраться, окажите себе первую психологическую помощь. Специалисты, прежде всего, советуют признать проблему, высказать ее вслух. А дальше:

1. Не делать из мухи слона. Не обращать внимания на досадные мелочи. Подгорела каша, пересолили суп, ребенок порвал любимый журнал, спустил в унитаз новый сотовый. Всякое случается. Позвольте себе быть счастливой, не взирая ни на что.

2. Выпускайте пар.

Как не сойти с ума в декрете

Не стоит считать, что негативные эмоции – зло. Например, та же потеря телефона или залитая соком клавиатура по вине малыша явно не вызывает добрых чувств. Муж обещал прийти пораньше, но застрял в пробке? Или забыл купить молока? И ваше раздражение нарастает, как снежный ком. Это нормально. Просто научитесь давать ему волю. Повесьте в коридоре боксерскую грушу и как следует попыхтите над ней. Включите рок-н-ролл, побеситесь всей семьей. Сделайте отбивные. Уверяю, в таком состоянии у вас получится прекрасное, нежное мясо, стоит только направить энергию в нужное русло.

3. Говорите о своих эмоциях. Хорошо, если есть подружка, с которой можно поделиться, как «в ямку пошептать». Хотя в наше время найти такую «ямку» не проблема. 15 минут на любом форуме – и выговорились, и никакого «послевкусия» от беседы. Срабатывает эффект случайного попутчика.

4. Выделите время для себя. Для нормальной самооценки многим недостаточно быть просто домохозяйкой. Обязанностей у молодой мамы полно, а вот с личным временем туго. Но оно должно быть непременно. Пока малыш спит или занят самостоятельной постройкой башни, хотя бы полчаса займитесь тем, чем желаете, забудьте про слово «надо». Макияж, маникюр, вязание, чтение, гимнастика, танец живота: все, что угодно, только в удовольствие. На первых порах, возможно, придется себя заставлять: как ни надоела рутина, но вырваться из нее непросто, – у некоторых даже появляется чувство вины, дескать, в это время можно было поиграть с ребенком, сварить обед, рубашки мужу погладить. Но психологи настаивают: личное пространство просто необходимо. И не ругайте себя, если это время вы провели бессмысленно: посидели в чате, повисели на телефоне, посмотрели кино, которое уже видели раз пять. Главное, чтобы в радость.

Сам себе художник

Разукрашивайте жизнь самостоятельно любыми красками, разными кисточками. Не ждите, что придет «добрая тетя» и вырвет вас из декрета, как спелую морковку. Да, бывает так, что рядом ни бабушек, ни дедушек, и очередь на детский сад подойдет только к тому моменту, когда ребенок уже пойдет в школу. Это внешние обстоятельства. Разнообразьте внутренний мир, и тогда вокруг тоже все станет радужным. Чтобы иметь возможность расслабиться, побыть наедине с самой собой, попробуйте:

1. Договориться с соседкой или мамочками на площадке о «сменном графике». Оставьте малыша на часок: и ему, и вам это будет полезно.

2. Водить ребенка на развивающие занятия: только не сидите рядом все время, а хотя бы полистайте журнал в коридоре, пробегитесь по магазинам.

3. Рисовать, вышивать, лепить, вязать, писать стихи, вести дневник, в общем, занять руки и дать свободу воображению. Любой творческий процесс украшает жизнь, а результат – ваш дом или гардероб. Кроме того, в пальцах и ладонях сосредоточена масса нервных окончаний, и когда мы рукодельничаем, это не только приятно, но и полезно для памяти, мышления, психики.

По уверениям психологов, жизнь в движении обеспечивает выработку эндорфинов, «гормонов счастья».

Как не сойти с ума в декрете

Так что не "сидите в декрете", двигайтесь вперед и физически, и духовно.

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий