Как не поправиться осенью
18817
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Красота и уход за собой

Поиск по сайту



Как не поправиться осенью

Вернуться к списку статей

Просмотров: 2960

AAA + -




Прошли яркие солнечные дни, во время которых можно было щеголять в легкой одежде и хвастаться стройной фигурой. Купальники, топики, тонкие платьишки и босоножки отложены в самый дальний угол шкафа, ведь пришедшие на смену жарким денькам холодные ветры и дожди мало способствуют поддержанию прежнего активного режима. Организм капризно требует более калорийной пищи, но неуемное ее поглощение неизбежно приведет к тому, что фигура потеряет свои заманчивые формы и обретет слои жира в ненужных местах.

Чтобы удовлетворять естественную потребность организма в калориях и не набрать при этом лишнего веса, надо изменить свой рацион. Ведь куда проще и безопасней для здоровья следить за своим питанием и контролировать себя, чем снова и снова прилагать неимоверные усилия для снижения веса. Ниже предоставлены несколько советов, которые помогут вам поддерживать свой организм в тонусе.

1. Нужно собрать всю волю в кулак и решительно отказаться от чипсов, сладостей и выпечки. Пирожные, тортики, печенье, конфеты, мороженое… Забудьте о них! Исключите из рациона пельмени, жирное мясо и полуфабрикаты. Шашлыки, фастфуд, жареная картошка, колбаса – вы их не знаете. Вместо всего перечисленного намного полезней есть супы, каши, мясо рыбы и птицы. Также не стоит забывать о клетчатке – фрукты и овощи в отварном или сыром виде. Они прекрасно нормализуют деятельность желудочно-кишечного тракта, идеально подходят для перекусов. Сладости можно заменить сухофруктами, медом и орехами. Есть желательно только натуральный шоколад, но не больше маленького кусочка в день.

2. Необходимо больше пить чистую воду и домашние морсы, ведь чаще всего приступ голода путают с приступом жажды. Очень полезен для организма зеленый чай. Насыщенный аминокислотами и другими полезными веществами, он наполняет тело энергией. А вот чаи со слабительным эффектом, помогающие быстро сбрасывать вес, не рекомендуются, т.к. они нарушают водно-солевой баланс организма.

Высыпайтесь. Во сне сжигается наибольшее количество калорий. Недостаток же сна будет сказываться на вашем состоянии неблагоприятным образом. Усталость, вялость, круги под глазами – это только начало внушительного списка того, к чему может привести недосып.

Начинайте новый день с гимнастики. Вместо резкого скачка из постели лучше медленно подтягиваться, беря пример с кошки, постепенно расправляя заспанные области тела. Приступая к упражнениям, обязательно проведите разминку, чтобы ненароком себя не травмировать. Особое внимание уделяйте своим проблемным зонам, которые имеют склонность накапливать в себе лишние килограммы.

В комплект к утренней гимнастике желательно добавить силовые упражнения, которые помогут сохранить и увеличить тонус мышц. Начинать их выполнение нужно с самого легкого, постепенно с каждым днем увеличивая нагрузки. Плавание – отличное средство для борьбы и профилактики лишнего веса. Похода в бассейн два раза в неделю вполне достаточно. Наиболее сильным борцом против калорий заслуженно считается стиль «баттерфляй». Учитывайте, что после плавания просыпается зверский аппетит. Так что будьте осторожны и помните, что красота требует не только жертв, но и терпения, и самоконтроля.

Запишитесь на фитнес. Это не только улучшит формы тела, но и поспособствует новым знакомствам с интересными людьми. Видов фитнеса великое множество. Например, кикбоксинг, йога, степ-аэробика, калланетика. Каждый можно подбирать для себя увлечение по вкусу.

Уделяйте особое внимание кардионагрузкам. В идеале их нужно реализовывать по полчаса в день. Это можно сделать на беговой дорожке, велотренажере, степпере. Наилучший эффект будет достигаться при варьировании нагрузок. К примеру, после 15- ти минутной пробежки можно переключить тренажер и следующие 20 минут провести быстрым шагом.

Танцуйте. Танцы воздействуют на самые различные группы мышц, выправляют осанку, вырабатывают красивую походку и, конечно же, поднимают настроение.

Улыбайтесь. Хорошее настроение – залог успеха в любых начинаниях. Помните, что привычки формируются в среднем за три недели. После прошедшего срока вы с удивлением заметите, что придерживаться этих советов не так уж и трудно, а получаемый результат вдохновит вас продолжить начинания.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

диета, осень, поправиться



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8

 
 

Статьи сегодня:

Как научить малыша ползать
Многие дети в своём развитии пропускают стадию ...
Как быстро выучить с ребенком алфавит
В жизни каждого родителя наступает момент, когда ...
Как и в чем преимущества и особенности работы современных клининговых компаний
Генеральная уборка или наведение порядка после ...
Как демонтировать подоконный блок в квартирах
Непростая, но вполне выполнимая процедура - демонтаж ...
Как выбрать многоразовый подгузник по форме
Всем известны одноразовые подгузники, без которых ...
Как и почему лучшего всего выбирать ветеринарную клинику на Petstory
Что подразумевает под собой ответственный подход ...
Как выбрать попугая, и какими они бывают
Чаще всего попугаев в доме заводят по просьбе ...
Как откручивать заржавевшие болты
Можно спилить болт, но мы рассматриваем случай, ...
Как вырастить домашний банан
В наше время практически во всех овощных магазинах ...
Как собираться в путешествие: польза и вред воды, взятой с собой в дорогу
Собираешься в путешествие, не забудь взять с ...

Смотрите также:

Как похудеть
На период лечения из питания исключить: сладкие, мучные и жирные блюда.
Как сесть на кремлевскую диету
Перед тем как сесть на любую диету, надо обратиться к врачу, посоветоваться ...
Как выбрать диету
Вы посмотрели в зеркало, обнаружили у себя пару лишних килограммов ...
Как похудеть на уксусной диете
Яблочный уксус издавна используется для снижения ...
Как гарантированно похудеть за неделю без упражнений
Желаете сбросить несколько зимних килограммов ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.