171122
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Психология

Поиск по сайту



Как не откладывать дела на потом?

Вернуться к списку статей

AAA + -






Вы часто пользуетесь фразой Скарлетт О‘Хары: «Я подумаю об этом завтра»? С одной стороны, это хорошо – вы не берете дурного в голову, но с другой – это не самая лучшая привычка!

Психологи любят использовать кальки с английского языка. Откладывания дел на потом они именуют «прокрастанацией». А тех, кто делает все в последнюю минуту – готовит отчет за ночь, пишет материал, когда уже все строки прошли, называют прокрастинаторами. Психологи утверждают, что у прокрастинаторов слабая сила воли: даже усевшись за работу, они оттягивают ее выполнение и занимаются чем угодно, только не тем, чем надо. И это не просто лень, а состояние, когда человек не может заставить себя сосредоточится на работе.

На это есть 5 причин:

1.            Прокрастинатор уверен, что он в сто раз быстрее и лучше работает, когда его не загоняют в рамки.

2.            Таким образом он демонстрирует свой авторитет. Просят сделать что-то к четвергу – выполняет к пятнице. Лишь бы последнее слово было за ним.

3.            Это сиюминутное желание получать удовольствие. Смотреть сейчас прикольную комедию приятней, чем в это время готовится к предстоящей конференции.

4.            Так он оттягивает негатив, на определенное время. Выговор будет завтра. А сейчас никто не ругает, все просто замечательно, можно и побездельничать всласть.

5.            Прокрастинатор боится трудностей. Ему часто приходят в голову такие мысли: «А что если я начну блог, а меня высмеют? Или напишут колкий комментарий?» Страх провала заставляет откладывать дела на потом и вместо этого заниматься чем-то легким и безопасным. Например, читать чужие блоги.

Как решить проблему?

Составьте список дел! Для этого можете закачать специальные программы-органайзеры на свой смартфон. На первое место поставьте самое важное задание. Если список дел получается слишком длинным, и вы не знаете, за что хвататься в первую очередь, сократите его для начала до трех пунктов. Именно на них и сосредоточьтесь. Не забивайте день не важными делами, хватайте самую крупную рыбу за хвост!

Просто сделайте! Даже если нет желания и настроения. Скажите себе, что поработаете только 10 минут. Просто начните!

Наградите себя за 10 минут работы парой-тройкой минуток отдыха. Выпейте кофе, проверьте SMS, почитайте новости в социальных сетях. Только предварительно поставьте таймер на эти 2 минуты, иначе они займут полчаса. Вновь вернитесь к работе на 10 минут, потом опять отдохните. Этот подход (10 + 2) * 5. Через час вы сделаете довольно таки прилично дел. Неплохо для начала!

Найдите свое лучшее время! Кому-то нравится работать ночью, а кто-то в 22:00 спит. У каждого свой ритм и здесь нет универсального совета. Просто поэкспериментируйте, чтобы узнать свое best time, когда вас мозг работает лучше всего. Резервируйте это время для самых важных дел.

Используйте календарь и напоминания в телефоне! Если у вас есть задание, которое давно живет в вашем списке и никак не делается, запланируйте для него конкретную дату и время в календаре и работайте только над этой задачей в назначенный день.

Устанавливайте себе крайние сроки выполнения (дедлайны) и пару мини-дедлайнов для отдельных частей работы. Так гораздо легче контролировать себя!

---------

Как заработать? Как научиться? Как реализовать себя? Все эти вопросы и множество других люди задают часто в своей жизни. Варианты ответов можно узнать на сайте www.vsekak.ru. Заходите и узнавайте много интересного и полезного.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 3460
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

как, дела



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как сшить модный клатч из старых джинсов?
Аксессуары ручной работы всегда самые модные, ...

Смотрите также:

Как привлечь к себе внимание и стать душой компании?
 Вы хотите выделиться из толпы? Сделать себе ...
Как делать в жизни меньше ошибок?
Все мы тяготеем к образцовой и счастливой ...
Как улучшить жизнь. 10 полезных привычек
Для того чтобы улучшить свою жизнь, иногда достаточно ...
Как не сомневаться и делать выбор быстрее!
Черный галстук или красный? Платье или брюки? ...
Как победить осеннюю хандру с помощью цвета
Ученые доказали, что цвет каждый цвет влияет ...


YouTube канал про Apple

YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.