Как научиться правильно дышать?
18926
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как научиться правильно дышать?

Вернуться к списку статей

Просмотров: 7965

AAA + -




Человек – очень интересно устроен. И самым парадоксальным качеством человека является его способность не видеть очевидных вещей. Вещей, которые постоянно перед глазами. Одной из таких вещей является дыхание. Рождаясь, человек делает первый вдох. Умирая – человек делает последний вздох. Дыхание – это то, что сопровождает человека всегда. Но обычный человек не обращает на дыхание практически никакого внимания. А зря.


 

Обучение правильному дыханию – является очень важной частью подготовки спортсменов, актеров, оперных певцов. А у индийских йогов изучение правильного дыхания (пранаяма) считается практически отдельной наукой. Целый ряд современных психологических школ тоже уделяют особое внимание правильному дыханию.

И тут начинаются вопросы. Ведь практически каждая школа – имеет собственную систему дыхания. Причем все уверяют, что только их система является единственно правильной. Доходит до того, что некоторые дыхательные системы – прямо противоречат друг другу: одни утверждают, что правильное дыхание должно быть очень поверхностным, другие говорят, что дышать нужно равномерно и глубоко. Одни утверждают, что дышать нужно исключительно через нос, другие говорят, что дышать можно и ртом.
 

И как же разобраться во всем этом?  

Прежде всего следует сказать, что человек способен сам регулировать свое дыхание. Причем большую часть жизни он регулирует его на рефлекторном уровне, без участия сознания. А еще – каждый человек индивидуален. Поэтому выделить единственно верное (или неверное) для всех людей дыхание – вряд ли получится. Когда человек здоров, он дышит не так, как пожелает, а так, как необходимо его организму в данный момент. Потому что именно этот способ дыхания позволяет организму функционировать правильно. Считается, что правильнее всего – дышать только через нос. Но как быть, если у человека насморк? В такой ситуации организм рефлекторно переключается на дыхание через рот. Просто потому, что так нужно.


 

А если человек здоров, то и дыхание у него правильное. Оно будет правильным в любой ситуации – когда он бодрствует, когда он спит, когда он выполняет тяжелую работу. Но когда человек болен – о правильном дыхании не может быть и речи. Это будет возможно только после полного выздоровления.

Тем не менее, природа наделила человека возможностью сознательно контролировать дыхание. И если эта возможность есть – ею следует воспользоваться, поскольку с помощью дыхания можно управлять целым рядом физиологических процессов в организме. Но перед тем, как приступить к той или иной дыхательной практике, следует обратить внимание на несколько важных моментов.

Приступать к изменениям дыхания целесообразно лишь тогда, когда в нынешнем способе дыхания вам что-то не нравится, или тогда, когда этот способ дыхания вызывает явные проблемы со здоровьем. Другими словами – не стоит ставить над собственным организмом рискованные эксперименты, если он и без них отлично работает.

Также следует определиться с целью, и ответить себе на один простой вопрос: а зачем я все это делаю? Конечные цели у разных дыхательных практик бывают разными. Какие-то практики помогают успокоиться в трудной ситуации, и привести мысли в порядок. А другие – помогают улучшить голос, и выработать правильную дикцию. Главное – точно знать, чего вы хотите. И в зависимости от цели выбирать нужную методику.  

Если с методикой определились – постарайтесь обойтись без самодеятельности. Это означает, что нужно в точности следовать предлагаемым инструкциям. Следует помнить: все, кто пользовался этой методикой раньше, добились отличных результатов именно потому, что четко выполняли изложенные в методике инструкции. А потому – не следует их менять без крайней необходимости. Разумеется, при освоении любой методики неизбежно возникнут трудности. Как раз из-за того, что все люди – разные. Но самостоятельно решать возникшие проблемы – не рекомендуется. Лучшим решением будет попросить о помощи специалиста, или того, кто добился в изучаемой практике значительных результатов.   

Занимаясь по выбранной методике, не следует забывать о возможностях организма. Считается, что человеческий организм может выдержать многое. Но зачем это проверять на себе без крайней необходимости?


 

И наконец, приступая к той или иной дыхательной практике, необходимо отдавать себе отчет в том, что это – надолго. Что все дыхательные упражнения нужно будет выполнять регулярно. А это значит, что они должны вам нравиться. Потому что ни один человек не станет долго делать то, что ему не по душе. Еще нужно учесть то, что после начала практики ваш образ жизни изменится. Придется по-другому распределять рабочее время, свободное время, и время на сон. Без такого пересмотра приоритетов будет трудно добиться существенных результатов в выбранной дыхательной практике. 



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова

 
 

Статьи сегодня:

Как похудеть в лице
Обрести стройность – мечта многих. В погоне ...

Смотрите также:

Как влияют популярные напитки на организм человека?
Наверняка вы и так проинформированы, что сущность человеческой жизни - вода ...
Как хлорированная вода влияет на волосы, глаза и кожу человека
Хлорированная водопроводная вода – незаменимая ...
Как питаться после 40 лет: 6 продуктов, от которых следует отказаться
В любом возрасте следует питаться правильно, ...
Как с помощью питания предотвратить появление морщин
Чтобы кожа оставалась гладкой и эластичной, ...
Как защитить себя от влияния магнитных бурь
Магнитные бури способны негативно влиять на ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ

Что такое КБМ. КБМ: водителя, собственника. Как проверить и исправить?
где можно заказать такси у Cтадиона ФК Краснодар?
интересует, как вобще делается расчет стоимости и оформление осаго?
Нужна помощь, плей маркет не работает на андроиде, у всех такой глюк или только у меня? подскажите как исправить?
Какой курорт самый популярный этим летом?

Всего вопросов задано: 1448
Всего ответов получено: 2326

Задать вопрос на тему ДОМ И СЕМЬЯ Все вопросы

ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.