Как научиться правильно дышать?

Дом и семья

Человек – очень интересно устроен. И самым парадоксальным качеством человека является его способность не видеть очевидных вещей. Вещей, которые постоянно перед глазами. Одной из таких вещей является дыхание. Рождаясь, человек делает первый вдох. Умирая – человек делает последний вздох. Дыхание – это то, что сопровождает человека всегда. Но обычный человек не обращает на дыхание практически никакого внимания. А зря.

Как научиться правильно дышать?
 

Обучение правильному дыханию – является очень важной частью подготовки спортсменов, актеров, оперных певцов. А у индийских йогов изучение правильного дыхания (пранаяма) считается практически отдельной наукой. Целый ряд современных психологических школ тоже уделяют особое внимание правильному дыханию.

И тут начинаются вопросы. Ведь практически каждая школа – имеет собственную систему дыхания. Причем все уверяют, что только их система является единственно правильной. Доходит до того, что некоторые дыхательные системы – прямо противоречат друг другу: одни утверждают, что правильное дыхание должно быть очень поверхностным, другие говорят, что дышать нужно равномерно и глубоко. Одни утверждают, что дышать нужно исключительно через нос, другие говорят, что дышать можно и ртом.
 

И как же разобраться во всем этом?  

Прежде всего следует сказать, что человек способен сам регулировать свое дыхание. Причем большую часть жизни он регулирует его на рефлекторном уровне, без участия сознания. А еще – каждый человек индивидуален. Поэтому выделить единственно верное (или неверное) для всех людей дыхание – вряд ли получится. Когда человек здоров, он дышит не так, как пожелает, а так, как необходимо его организму в данный момент. Потому что именно этот способ дыхания позволяет организму функционировать правильно. Считается, что правильнее всего – дышать только через нос. Но как быть, если у человека насморк? В такой ситуации организм рефлекторно переключается на дыхание через рот. Просто потому, что так нужно.

Как научиться правильно дышать?
 

А если человек здоров, то и дыхание у него правильное. Оно будет правильным в любой ситуации – когда он бодрствует, когда он спит, когда он выполняет тяжелую работу. Но когда человек болен – о правильном дыхании не может быть и речи. Это будет возможно только после полного выздоровления.

Тем не менее, природа наделила человека возможностью сознательно контролировать дыхание. И если эта возможность есть – ею следует воспользоваться, поскольку с помощью дыхания можно управлять целым рядом физиологических процессов в организме. Но перед тем, как приступить к той или иной дыхательной практике, следует обратить внимание на несколько важных моментов.

Приступать к изменениям дыхания целесообразно лишь тогда, когда в нынешнем способе дыхания вам что-то не нравится, или тогда, когда этот способ дыхания вызывает явные проблемы со здоровьем. Другими словами – не стоит ставить над собственным организмом рискованные эксперименты, если он и без них отлично работает.

Также следует определиться с целью, и ответить себе на один простой вопрос: а зачем я все это делаю? Конечные цели у разных дыхательных практик бывают разными. Какие-то практики помогают успокоиться в трудной ситуации, и привести мысли в порядок. А другие – помогают улучшить голос, и выработать правильную дикцию. Главное – точно знать, чего вы хотите. И в зависимости от цели выбирать нужную методику.  

Если с методикой определились – постарайтесь обойтись без самодеятельности. Это означает, что нужно в точности следовать предлагаемым инструкциям. Следует помнить: все, кто пользовался этой методикой раньше, добились отличных результатов именно потому, что четко выполняли изложенные в методике инструкции. А потому – не следует их менять без крайней необходимости. Разумеется, при освоении любой методики неизбежно возникнут трудности. Как раз из-за того, что все люди – разные. Но самостоятельно решать возникшие проблемы – не рекомендуется. Лучшим решением будет попросить о помощи специалиста, или того, кто добился в изучаемой практике значительных результатов.   

Занимаясь по выбранной методике, не следует забывать о возможностях организма. Считается, что человеческий организм может выдержать многое. Но зачем это проверять на себе без крайней необходимости?

Как научиться правильно дышать?
 

И наконец, приступая к той или иной дыхательной практике, необходимо отдавать себе отчет в том, что это – надолго. Что все дыхательные упражнения нужно будет выполнять регулярно. А это значит, что они должны вам нравиться. Потому что ни один человек не станет долго делать то, что ему не по душе. Еще нужно учесть то, что после начала практики ваш образ жизни изменится. Придется по-другому распределять рабочее время, свободное время, и время на сон. Без такого пересмотра приоритетов будет трудно добиться существенных результатов в выбранной дыхательной практике. 

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий