Как научиться отказывать? Учимся говорить "нет"!

Дом и семья

Поводом, который послужил темой для написания этой статьи, послужило поведение моей одной хорошей знакомой. Я знаю ее достаточно давно и хорошо знакома с ее поведением в обществе,  как с близкими, так и с посторонними людьми. Чтобы было удобней рассказывать, я буду называть ее Машей. Так вот, поведение Машки всегда вызывало у меня одновременно и удивление, и негодование, иногда и восхищение. Не само поведение в целом, конечно, а только одна его особенность. Мария совершенно не умела отказывать людям в помощи. Ну, или почти не умела. «Это же прекрасно! Какой доброй души человек!»- скажете вы. Но тут не все так просто.

Как научиться отказывать? Учимся говорить "нет"!

Много лет я наблюдала за тем, как сама Машка страдает от того, что не может отказаться от того, что ей не нравится. Если же у нее получалось сказать «нет», то она сильно переживала по этому поводу. Ей казалось, что человек, которому она отказала, перестанет с ней общаться, обидится, ну и так далее. Однако, своим поведением моя подруга помогла доброй половине своих знакомых и друзей сесть ей на шею и свесить ножки. Она как-то призналась в том, что ей тяжело нести это бремя благодетели, но она не может вырваться из этого замкнутого круга.

На самом деле, таких людей, как Маша, очень много. Все мы в той или иной степени когда-то оказывались в подобных ситуациях. Давайте разберемся, в чем же причина такого поведения и что с этим делать?

Почему люди отказывают? Первая и самая главная причина кроется в том, что нам не хочется что-то выполнять, брать на себя ответственность или у нас просто другие планы, свои дела и так далее. Было бы логичным предположить, что помогают ответственные люди, добрые, порядочные или те, у кого нет своих дел. Это не совсем так. Мы все помогаем тем людям, которыми дорожим, кто просит о помощи, кому мы нужны. Но такие люди как Машка просто не умеют говорить «нет». А почему, вы задумывались когда-нибудь об этом?

Как научиться отказывать? Учимся говорить "нет"!

Одна из главных причин: такие люди хотят быть любимыми всеми. Они бояться, что, отказав, они потеряют друзей, знакомых, ну, в общем, дорогих им людей. Как ни странно, здесь мы часто видим обратный эффект. Друзья и знакомые часто садятся на голову таким людям, как Мария. Они уже не считаются с их интересами, а в случае отказа, просто выходят из себя.

В таких ситуациях просто необходимо говорить «нет» на их просьбы. Покажите нахалам, что вы тоже личность, что с вами нужно считаться. Не бойтесь потерять таких друзей. Да разве это друзья, если позволяют себя так вести? Настоящие близкие люди не перестанут вас любить и уважать, если вы вдруг откажете, потому что у вас свои планы.  Важно, чтобы причина отказа была веской.

Маша, например, всегда готовила ответ заранее, если могла. Она начала четко и ясно объяснять, почему она не может помочь. Поначалу у нее получалось вяло, потом стала появляться некоторая уверенность в себе. Надо добавить, что она занялась аутотренингом. Многие не верят в его положительный эффект, но он работает. Я сама не верила, пока не увидела результат. Оказывается, самовнушение — интересная штука.

Как научиться отказывать? Учимся говорить "нет"!

Для того, чтобы почувствовать уверенность в себе, повторяйте чаще, что вы можете, что вы сильны, стойки, непоколебимы. Помните как в старом фильме: « Я самая обаятельная и привлекательная!»? Вот, начинайте в том же духе. Становитесь перед зеркалом и тренируйтесь до тех пор, пока не перестанете смеяться. Поверьте, это не глупость, это, действительно, работает.

Начинайте с малого. Отказывайтесь от незначительного и переходите к большему. Здесь очень важно не переступить тонкую грань и не очерстветь совсем.  Помогайте тогда, когда можете и хотите помочь. Бывают ситуации, когда людям позарез нужна именно ваша помощь.

В том случае, если вы чувствуете, что идете наперекор своим интересам, и вам откровенно садятся на голову, давайте отпор!

Отказывая, постарайтесь поменьше врать. «Знаешь, у меня полно своих дел, знакомые пригласили на день рождения и так далее». Суть состоит в том, чтобы вы перестали бояться отказывать, а не придумывали разные причины и оправдывались. Вы ведь оправдываетесь в первую очередь перед самим собой, а значит, еще боитесь. Поэтому, старайтесь больше говорить правды о причинах отказа. Я понимаю, что мы врем, чтобы не обидеть близких, но тут особый случай. Так вы опять согласитесь, а значит, все труды на смарку.

Как научиться отказывать? Учимся говорить "нет"!

Что касается Машки, то не могу сказать, что она стала кардинально другим человеком. Она до сих пор такая же добрая и отзывчивая. Но теперь Мария знает, когда люди хотят ей воспользоваться и просто им отказывает. Хотя, как она сама объясняет, для нее это еще не так просто. Но она старается. В заключение добавляю, что многие фальшивые друзья от нее, действительно, сбежали. Но остались рядом самые проверенные и верные. А какие еще нужны? Так что не бойтесь отказывать, это не смертельно. Это бывает даже весьма полезным.

Похожие статьи

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий