Как научиться играть в теннис с нуля
18924
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

СПОРТ / SPORT

Поиск по сайту



Как научиться играть в теннис с нуля

Вернуться к списку статей

Просмотров: 5965

AAA + -




Большой теннис – это здоровье, ловкость, страсть. Это эстетично. Это тренд. Хотите увериться в этом сами? Если есть средства и время, оптимальнее сразу обратиться к профессиональному тренеру. Но самостоятельно одолеть основные элементы этого спорта тоже вполне реально.


 

Вам потребуются:

  1. Достойные кроссовки;
  2. Удобный спортивный костюм;
  3. Ракетка (для начала сойдет любая, продавец в спорттоварах поможет подобрать размер);
  4. Теннисные мячи;
  5. "Мякиш" – мягкий мяч аналогичного стандартным размера (можно приобрести в детских товарах или позаимствовать у подрастающего поколения);
  6. Три раза по 15 минут ежедневно – до завтрака, обеда и ужина;
  7. 2-3 раза 7 дней более масштабных тренировок - по 30-40 минут;
  8. Стенка 2Х2 метра, ровная и гладкая
     

Внимание: перед каждым занятием разминайтесь! Рядовые наклоны, приседания, бег на месте. Очень эффективны для тенниса махи руками (имитация плавания любым стилем), вспрыгивания (изобразите лягушку), «гусиный шаг». И схемы с эспандером.

Вам не терпится начать? А корты далеко и нет под боком подходящей стенки? Вот тут-то и пригодятся мягкие мячи. Кладем на ракетку и начинаем подбрасывать. Не сходя с места! Удалось настучать десяток-два? Поздравляю, берите настоящий теннисный мяч и продолжайте с ним. Только все-таки встаньте подальше от лампы и других хрупких предметов!

А теперь то же самое, только в обратном направлении. Выстукиваем мяч от пола. Соседи негодуют? Предложите тренироваться вместе!

Совет: хотя бы разок стоит посетить «настоящую» тренировку или игру. Для дебютантов также полезно смотреть турниры в записи, когда можно останавливать и внимательно изучать удары знаменитостей. Это вдохновляет, даже если вы совсем не разбираетесь.
 

Основополагающие удары анализируем на примере правшей:

- Справа. Ноги по размаху плеч, присогнуты. Берем ракетку, направляем к земле, низ инструмента под небольшим углом (закрыт). Отклоняем руку назад, ракетка на высоте пояса. Замахиваемся, левую ногу продвигаем немного вперед, перебросив опору на нее, и ведем ракетку к левому плечу. При этом левая рука «встречает» ракетку, совершает подхват. Вы только имитируете удар, работаете пока без мяча и без соперника. Разумеется, будет гораздо продуктивнее, если кто-то знающий и более опытный проверит правильность ваших действий. Либо оценивайте себя самостоятельно, имея перед глазами пример.

Специалисты советуют выводить удары на механически-машинальную ступень. Меняйте руки, машите ракеткой дома и работайте у стенки. Подметните мяч справа, отбейте его к стенке, при этом повторяя вышеперечисленные действия. Повтор совершайте с одного отпружинивания мяча.

- Слева. В принципе, то же самое, но многим удобней захватывать при этом ракетку обеими руками. Соответственно, поддерживать инструмент нечем. Главное - наловчиться доводить ракетку до плеча в грамотной позиции.


 

- Сверху. По большому счету, удар как в бадминтоне. Важно зафиксировать ракетку, чтобы она не болталась, и задать требуемый курс мячу. Это возможно, опять же, при условии, что вы возьмете за привычку моделировать удары без мяча. 


 

Внимание: если вы намерены снискать титул первой ракетки мира, естественно, придется шагнуть на другой уровень тренировок. Советы выше даны тем, кто желает попрыгать на корте, ознакомившись с минимумом правил.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова

 
 

Статьи сегодня:

Как полюбить своё тело: топ-6 советов
Многим женщинам не нравится свое тело. Они хотят ...
Как увеличить и поддержать популярность страницы в Facebook
У владельцев страниц в популярной соцсети «Фейсбук» ...
Как выбрать вращающуюся блесну для осенней ловли
Как и весной, и летом — вращающиеся блесна ...
Как освоить основные правила установки стиральной машины
Для того чтобы грамотно установить стиральную ...
Как выбрать меховой жилет
Меховой жилет является мечтой многих модниц. ...
Как сделать теплый пол своими руками: значение, выбор, монтаж
Если рассматривать вопрос возникновения теплых ...
Как выбрать лучшее манго
Древние плоды, манго впервые появились в Южной ...
Как работать с хэштегами в Instagram
Для того, чтобы понять, как использовать хэштеги ...
Как выбрать и где купить коробки для часов
Красивые и качественные часы лучше всего хранить ...
Как получить грант и реализовать свою мечту: образование в США
Системы образования за рубежом привлекают большое ...

Смотрите также:

Как появился настольный теннис
Сейчас никто не может сказать кто, когда и где первым начал играть в настольный ...
Как появился боулинг
Боулинг - несложный вид спорта. Надо просто катать шары по дорожке ...
Как проходят тренировки по теннису
Теннисные профессионалы для достижения хороших результатов ...
Как научиться бегать одному?
Бег – это жизнь. Мир постоянно находиться в движении. Каждый человек ...
Как делать ставки на парный теннис и прогнозы для этого вида спорта
Все опытные игроки знают, что не смотря на то ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2008 баскетбол бег бегать боулинг бывают возникли волейбол горах желаний жилет забор заниматься игроки кататься качать керлинг команда коньках корзина короткие кости лесу лыжах маршрут мячом назывались настольный Олимпиада олимпийская Олимпийские Олимпийских они освоить офисе палочки подходящий пойти пояс сетка соревнования спорта спортивных спортом страны теннис трасса тренировать тренировку удар упражнений устроиться участие участники фигурное фигуру фитнес фон хоккей чемпионат

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.