Как научиться играть в теннис с нуля
19218
| | | | |

                       

СПОРТ / SPORT

Поиск по сайту



Как научиться играть в теннис с нуля

Вернуться к списку статей

Просмотров: 6427

AAA + -




Большой теннис – это здоровье, ловкость, страсть. Это эстетично. Это тренд. Хотите увериться в этом сами? Если есть средства и время, оптимальнее сразу обратиться к профессиональному тренеру. Но самостоятельно одолеть основные элементы этого спорта тоже вполне реально.


 

Вам потребуются:

  1. Достойные кроссовки;
  2. Удобный спортивный костюм;
  3. Ракетка (для начала сойдет любая, продавец в спорттоварах поможет подобрать размер);
  4. Теннисные мячи;
  5. "Мякиш" – мягкий мяч аналогичного стандартным размера (можно приобрести в детских товарах или позаимствовать у подрастающего поколения);
  6. Три раза по 15 минут ежедневно – до завтрака, обеда и ужина;
  7. 2-3 раза 7 дней более масштабных тренировок - по 30-40 минут;
  8. Стенка 2Х2 метра, ровная и гладкая
     

Внимание: перед каждым занятием разминайтесь! Рядовые наклоны, приседания, бег на месте. Очень эффективны для тенниса махи руками (имитация плавания любым стилем), вспрыгивания (изобразите лягушку), «гусиный шаг». И схемы с эспандером.

Вам не терпится начать? А корты далеко и нет под боком подходящей стенки? Вот тут-то и пригодятся мягкие мячи. Кладем на ракетку и начинаем подбрасывать. Не сходя с места! Удалось настучать десяток-два? Поздравляю, берите настоящий теннисный мяч и продолжайте с ним. Только все-таки встаньте подальше от лампы и других хрупких предметов!

А теперь то же самое, только в обратном направлении. Выстукиваем мяч от пола. Соседи негодуют? Предложите тренироваться вместе!

Совет: хотя бы разок стоит посетить «настоящую» тренировку или игру. Для дебютантов также полезно смотреть турниры в записи, когда можно останавливать и внимательно изучать удары знаменитостей. Это вдохновляет, даже если вы совсем не разбираетесь.
 

Основополагающие удары анализируем на примере правшей:

- Справа. Ноги по размаху плеч, присогнуты. Берем ракетку, направляем к земле, низ инструмента под небольшим углом (закрыт). Отклоняем руку назад, ракетка на высоте пояса. Замахиваемся, левую ногу продвигаем немного вперед, перебросив опору на нее, и ведем ракетку к левому плечу. При этом левая рука «встречает» ракетку, совершает подхват. Вы только имитируете удар, работаете пока без мяча и без соперника. Разумеется, будет гораздо продуктивнее, если кто-то знающий и более опытный проверит правильность ваших действий. Либо оценивайте себя самостоятельно, имея перед глазами пример.

Специалисты советуют выводить удары на механически-машинальную ступень. Меняйте руки, машите ракеткой дома и работайте у стенки. Подметните мяч справа, отбейте его к стенке, при этом повторяя вышеперечисленные действия. Повтор совершайте с одного отпружинивания мяча.

- Слева. В принципе, то же самое, но многим удобней захватывать при этом ракетку обеими руками. Соответственно, поддерживать инструмент нечем. Главное - наловчиться доводить ракетку до плеча в грамотной позиции.


 

- Сверху. По большому счету, удар как в бадминтоне. Важно зафиксировать ракетку, чтобы она не болталась, и задать требуемый курс мячу. Это возможно, опять же, при условии, что вы возьмете за привычку моделировать удары без мяча. 


 

Внимание: если вы намерены снискать титул первой ракетки мира, естественно, придется шагнуть на другой уровень тренировок. Советы выше даны тем, кто желает попрыгать на корте, ознакомившись с минимумом правил.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как выбрать подарков папе на 23 февраля
Скоро наступает 23 февраля. Отцы и деды жду подарков ...
Как обстоят дела у главных претендентов Российской Премьер Лиги
Уже менее чем через месяц Российская Премьер ...
Как сделать пятки мягче
Женщина должна следить за состоянием своих ступней. ...
Как вылечить цистит
Почти каждая женщина испытывала дискомфортные ...
Как получить работу в технологической компании
В 2011 году компания Amazon наняла 22500 человек. Сейчас ...
Как написать хороший текст для сайта
«Копирайтером может стать каждый». Это ...
Как сделать валентинку из пластилина своими руками
В феврале настроение нередко опускается, ведь ...
Как легко научиться вкусно готовить
Готовить элементарные блюда при желании сможет практически любой человек...
Как слепить котенка-валентинку из пластилина своими руками
Котенка можно преподнести своей второй половинке, ...
Как сделать пароизоляцию потолка
При проведении строительных и отделочных операций ...

Смотрите также:

Как появился настольный теннис
Сейчас никто не может сказать кто, когда и где первым начал играть в настольный ...
Как появился боулинг
Боулинг - несложный вид спорта. Надо просто катать шары по дорожке ...
Как проходят тренировки по теннису
Теннисные профессионалы для достижения хороших результатов ...
Как научиться бегать одному?
Бег – это жизнь. Мир постоянно находиться в движении. Каждый человек ...
Как составить план тренировок?
Любой человек, хотя бы раз составлял план. Не важно какой он был, главное ...


Центр ЭКО -
«Поколение НЕКСТ»

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

баскетбол бег бегать боулинг бывают возникли волейбол горах желаний жилет забор заниматься игроки кататься качать керлинг команда коньках корзина короткие кости лесу лыжах маршрут мячом назывались настольный Олимпиада олимпийская Олимпийские Олимпийских они освоить офисе палочки подходящий пойти пояс сетка соревнования спорта спортивных спортом страны теннис трасса тренировать тренироваться тренировку удар упражнений устроиться участие участники фигурное фигуру фитнес фон хоккей Чемпионат

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.