Как навсегда отказаться от сладкого
18923
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как навсегда отказаться от сладкого

Вернуться к списку статей

Просмотров: 1608

AAA + -




Сахар не зря называют «белой смертью». Это не только вред для здоровья, но и большая опасность для фигуры. При излишнем употреблении сладкого нарушается обмен веществ, что способствует необратимым процессам в организме. В результате появляется лишний вес, ухудшается зрение, разрушаются зубы, человек рискует приобрести ишемию и сахарный диабет. Одна мысль об этом уже заставляет отодвинуть от себя кусок торта.

Но как же прожить без сладкого? Как бы это ни было сложно, все возможно. Следует обратить внимание на некоторые советы.

1.    Исключение сахара как продукта

Нужно вообще не использовать сахар. Никакого сахара при приготовлении пищи. Забудьте о сладком чае, кофе, какао. Все это вредные привычки. Со временем даже те, кто в чай добавлял по пять ложек сахара, смогут наслаждаться любимым несладким напитком.

2.   Исключение быстрых углеводов

Без углеводов организму не обойтись, как и без других полезных веществ, необходимых для нормального функционирования. Именно благодаря поступлению в организм человека углеводов, он насыщается энергией. Отказываться нужно от так называемых быстрых или рафинированных углеводов, которые, попадая в организм, мгновенно превращаются сначала в сахар, а потом откладываются в виде лишнего жира. Основу подобных углеводов составляют такие продукты, как газированные напитки, выпечка, макаронные изделия. Если речь идет о ржаном хлебе, то полностью исключать его не стоит, но вот ограничение его употребления является обязательным.

Покупки в супермаркетах необходимо совершать осознанно, тщательно изучая этикетки. Если в состав продукта входит большое количество сахара, он должен быть заменен другим. Приверженцам разного рода диет стоит быть осторожными с обезжиренными продуктами, которые часто содержат в себе большое количество сахара.

3.   Фрукты не всегда полезны

Считается, что во время диеты основные блюда вполне можно заменить фруктами. Это не всегда является истиной. Да, фрукты – это клетчатка, это полезные микроэлементы, но это также и большое количество сахара. Особенно это относится к фруктам ярких цветов. Не стоит злоупотреблять ими. В дневной рацион должны входить не более трех фруктов. Что же касается соков, то в них вообще нет никакой пользы, если это, конечно, не свежевыжатые. При утолении жажды лучше обратить внимание на несладкие травяные чаи.

4.   Альтернатива поможет

Для того, чтобы не отказывать себе во всем, можно искать альтернативу одним продуктам в других. Кашу можно сделать сладкой добавлением фруктов, меда и корицы. Заменителем привычного сахара может стать стевия или солодка, но и в них нужно знать меру.

Если вспомнить о шоколаде, то он позволен, но только тот, который содержит большое количество натуральных какао-бобов. Хотя и такой шоколад нельзя употреблять в неограниченных количествах, только граммов тридцать несколько раз в неделю.

Нужно приучать свой организм к другим продуктам. Любая привычка вырабатывается меньше, чем за месяц. Уже очень скоро страстная любовь к сладкому пройдет. Его сменят полезные продукты, которые также могут быть очень вкусными и разнообразными.  



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

сахар, сладкое, отказаться



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова

 
 

Статьи сегодня:

Как полюбить своё тело: топ-6 советов
Многим женщинам не нравится свое тело. Они хотят ...
Как выбрать вращающуюся блесну для осенней ловли
Как и весной, и летом — вращающиеся блесна ...
Как выбрать меховой жилет
Меховой жилет является мечтой многих модниц. ...
Как сделать теплый пол своими руками: значение, выбор, монтаж
Если рассматривать вопрос возникновения теплых ...
Как выбрать лучшее манго
Древние плоды, манго впервые появились в Южной ...
Как работать с хэштегами в Instagram
Для того, чтобы понять, как использовать хэштеги ...
Как выбрать и где купить коробки для часов
Красивые и качественные часы лучше всего хранить ...
Как получить грант и реализовать свою мечту: образование в США
Системы образования за рубежом привлекают большое ...
Как защитить кожу лица от морщин
Далеко не все женщины понимают важность регулярного ...
Как научиться кататься на моноколесе
Если вы хотите кататься на моноколесе, тогда ...

Смотрите также:

Как стать стройными и красивыми с помощью сахара и соли
Когда я была совсем маленькой, я услышала, как кто-то из взрослых назвал ...
Как осознать опасность, которую несет нектар агавы. Синтетическая фруктоза.
Популярность нектара агавы цвела пышным цветом ...
Как питаться после 40 лет: 6 продуктов, от которых следует отказаться
В любом возрасте следует питаться правильно, ...
Как отказаться от привычек, которые вредят здоровью зимой?
В холодное время года можно легко заболеть. Чтобы ...
Как предупредить развитие сахарного диабета
Очень часто диабет позиционируется, как довольно ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.