Как найти время для занятий спортом

Спорт

Сколько раз вы обещали себе, что найдете время для занятий спортом? Все мы прекрасно знаем, что физические нагрузки необходимы для нашего здоровья, но вот выделить заветные час-полтора на упражнения или пробежку зачастую бывает очень сложно. Многие сами себя убеждают, что начнут заниматься завтра, в понедельник или в следующем месяце. В итоге наступает час икс, но ничего не меняется. Чтобы гармонично вписать занятия спортом в каждодневный график, нужно просто приложить немного усилий.

Как найти время для занятий спортом

Выберете вид спорта, который вам по душе.
Очень важно, чтобы занятия спортом приносили удовольствие. Довольно часто физические нагрузки воспринимаются как некое испытание. Такое отношение – результат неправильного подхода к организации процесса. Видов спорта существует великое множество. Если вам не нравится бег, вовсе не нужно, пересиливая себя, отправляться на тренировку. Просто начните заниматься тем, что вам действительно по душе. Теннис, волейбол, плавание – среди возможных вариантов каждый может найти для себя то, что будет ему интересно. Не любите бездумных однообразных упражнений? Значит, переключитесь на игровые виды спорта. Если вам не нравится столпотворение и четкие правила, займитесь индивидуальными нагрузками. Другими словами, хорошо проанализируйте свои предпочтения и остановитесь на том, что будет приносить вам не только пользу, но и радость.

Как найти время для занятий спортом

Выработайте привычку.
Да, занятия спортом требуют самодисциплины. Собственно, в  этом и есть еще один положительный эффект от тренировок. Умение организовывать свой день так, чтобы в нем нашлось время для занятий спортом, требует четкого соблюдения определенных рамок. Чтобы выработать привычку, нужно не давать себе поблажек. Конечно, работающему человеку сложно после трудовых будней оправляться в тренажерный зал, а не домой. Но, поверьте, постепенно это войдет в привычку, и вы не будете представлять своей жизни без физических нагрузок. Нужно только приложить усилия и перебороть собственную лень, которая будет поначалу убеждать вас бросить спорт и посвятить освободившееся время развлечениям и отдыху. Но пройдет немного времени, и вы поймете, что смогли добиться успеха. Считается, что на выработку привычки обычно уходить примерно три недели. Согласитесь, это не такой большой срок. Итак, ставьте перед собой цель и, не делая себе послаблений, стремитесь к заветному результату. Главное, не идти на поводу у внутреннего голоса, который будет убеждать вас, что одна пропущенная тренировка ничего не значит. Только четко соблюдая поставленные задачи, вы сможете научиться самоорганизации.

Как найти время для занятий спортом

Занимайтесь дома.
Если у вас нет времени или возможностей посещать спортивный зал, можно перенести тренировки домой. Но важно понимать, что домашние занятия также требует дисциплины. Разработайте план тренировок и старайтесь ему следовать. На самом деле, для занятий спортом нужно не так много времени, как кажется. Вы можете уделять полчаса в день, скажем, на пробежку недалеко от дома. Или заниматься, используя специальные мобильные приложения. Можно пользоваться видеокурсами, где наглядно продемонстрировано, как правильно выполнять те или иные упражнения. Проанализируйте свой день и, выбрав свободный временной промежуток, используйте его для занятий спортом в домашних условиях, не тратя время на дорогу в спортивный зал и обратно.

Как найти время для занятий спортом

Приобретите снаряжение.
Отличный способ заставить себя чаще заниматься спортом – это приобретение специального снаряжения. Во-первых, с его помощью можно добиться существенных результатов. Во-вторых, домашний тренажер будет все время на виду, а это значит, вы будете вспоминать о занятиях спортом, просто взглянув в его сторону.

Как найти время для занятий спортом

Найдите для себя активное хобби.
Занятия спортом могут носить легкую и увлекательную форму, если придать им вид хобби. Вы можете кататься на велосипеде, ходить в лес или, скажем, увлечься лыжным спортом или боулингом. Все эти занятия не только помогают весело проводить время, но и отлично развивают физически. Конечно, такие занятия не носят регулярного характера, но все же это гораздо полезнее, чем лежать на диване или играть в компьютерные игры.

Как найти время для занятий спортом

Больше ходите.
Самый простой способ давать организму постоянную физическую нагрузку – это как можно чаще ходить пешком. Мы даже не замечаем, как мало стали двигаться. Перемещается современный человек либо на машине, либо на общественном транспорте. На работе большинство из нас практически не двигается. Другими словами, в повседневной жизни почти нет места физическим нагрузкам. Решить проблемы гораздо проще, чем нам кажется. Достаточно просто использовать любую возможность для пеших прогулок.

Как найти время для занятий спортом
 

———-

Опять забыли выключить плиту? Воспользуйтесь таймером на online-timer.ru. Время под вашим контролем!

Похожие статьи

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий