Как начать заниматься йогой: 6 упражнений для начинающих
19223
| | | | |

                       

СПОРТ / SPORT

Поиск по сайту



Как начать заниматься йогой: 6 упражнений для начинающих

Вернуться к списку статей

Просмотров: 1553

AAA + -




Как мы представляем себе людей, которые занимаются йогой? Жизнерадостными, улыбчивыми, уравновешенными, гибкими, а главное – здоровыми. Все это действительно можно достичь с помощью йоги. Главное – собраться с духом и начать работать над своим телом и мыслями.

Как начать заниматься йогой: 6 упражнений для начинающих

ЧЕМ ПОЛЕЗНА ЙОГА

Йога не только помогает держать тело в форме, но и гармонизирует психоэмоциональное состояние человека. Люди, которые начали заниматься йогой говорят, что после занятий их жизнь поменялась, они стали спокойнее относиться к каким-то жизненным ситуациям, перестали быть вспыльчивыми и раздраженными.

Йога – это прекрасная возможность поддерживать тело в форме и быть наедине со своими мыслями, сосредотачиваться и ни на что не отвлекаться, быть наедине с собой и своими мыслями.

КАК НАЧАТЬ ЗАНЯТИЙ

Страх, лень, стеснение – недуги работы над собой. Просто представьте, как хорошо вы будете чувствовать себя после занятий. Начните с самого элементарного, постепенно выполняя более сложные упражнения.

Было бы очень хорошо, если при первых попыткам занятий йогой вас поддерживал партнер. Кстати, групповые занятия можно посещать с друзьями или семьей – для моральной поддержки. Заниматься йогой можно и вместе с детьми. Семейная йога подарит хорошее самочувствие и позитивное настроение вам и вашим детям.

С ЧЕГО НАЧАТЬ

Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом и тренером. Внимательнее к упражнению нужно относиться людям с проблемами спины. Некоторые упражнение можно не выполнять.

Тренера-специалисты говорят, что классической йогой (система физических, духовных, психологичных практик) лучше заниматься с профессионалами, которые владеют знаниями о йоге и знают о тонкостях правильного питания.

Не менее полезной будет и фитнес-йога. Стоит начинать с несложного комплекса упражнения, которые можно выполнять утром и вечером. они могут занять от 15 минут до часа времени. Значит, включайте спокойную музыку, забудьте о заботах и начинайте занятие!

1. Упражнение «кошка». Во время его выполнения важно не задерживать дыхание. Делайте 20 повторений.

Вытягивайтесь вперед, чтобы расслабить спину. Продолжительность упражнения 40 секунд.

2. Упражнение «Лодочка» - лежа на животе, сведите лопатки. Сначала выполните упражнение статически, а потом добавьте динамики, выпрямляя руки вперед. Потом опять вытягивайтесь назад.

В этом упражнении работают верхняя часть тела, ягодицы, бедра. В целом все мышцы максимально натянуты.

3. Упражнение «Собака».

Каждое упражнение стоит выполнять до тех пор, пока вам комфортно. Чтобы не ухудшалось настроение, и не было головокружения. Так, чтобы было удобно самому-себе.

Сделайте выпад с поднятием рук вверх.

Коснитесь руками пола, при этом важно не сгибать колени.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Samsung Galaxy Fold


Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как выбрать велосипед для города
Современные производители из Европы, России, ...
Как мужчине уйти в декрет
Некоторые мужчины считают, что выход в декретный ...
Как улучшить внешний вид старого изделия, изготовленного из дерматина
Дерматин – искусственный материал, который ...
Как сделать голос более сексуальным и приятным — 5 основных способов
Часто можно встретить людей, которые отзываются ...
Как помочь малышу привыкнуть к посещению детсада
Вот и подрос ваш малыш! Он уже осознает себя личностью, ...
Как сделать собачью будку своими руками
В последнее время все чаще жители городов перебираются ...
Как увеличить скорость бега
Увеличить скорость бега возможно, главное – ...
Как геймеру заработать на стриме
Геймер – это фанат компьютерных игр (от англ. ...
Как сделать учебу более желанной для ребенка
Ребенок не хочет учить уроки, у него нет проблем ...
Как выбрать подарков папе на 23 февраля
Скоро наступает 23 февраля. Отцы и деды жду подарков ...

Смотрите также:

Как сесть на шпагат
'Широко распространено мнение, что растяжка снижает силовые...
Как заниматься боксом
Оборудование для занятия боксом
Как заниматься йогой
Многие думают, что йога - это религия....
Как подобрать эффективные упражнения для стройных ног
В современном мире одной из привлекательных ...
Как правильно выполнять гимнастику для суставов
Раньше с проблемами суставов сталкивались люди ...




Центр ЭКО -
«Поколение НЕКСТ»

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

баскетбол бег бегать боулинг бывают возникли волейбол горах желаний жилет забор заниматься игроки кататься качать керлинг команда коньках корзина короткие кости лесу лыжах маршрут мячом назывались настольный Олимпиада олимпийская Олимпийские Олимпийских они освоить офисе палочки подходящий пойти пояс сетка соревнования спорта спортивных спортом страны теннис трасса тренировать тренироваться тренировку удар упражнений устроиться участие участники фигурное фигуру фитнес фон хоккей Чемпионат

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.