17624
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Психология

Поиск по сайту



Как меняется жизнь благодаря эксперименту с 30-дневным молчанием. Часть 2

Вернуться к списку статей

AAA + -




Описание полезного эффекта эксперимента и базовую информацию о нем вы найдете в части 1 этой статьи.

IV. Правила безопасности

1. Адаптируйте правила эксперимента под свою жизненную ситуацию. Ваша задача — упростить свою жизнь, а не усложнить ее

Многое зависит от того, нужно ли вам продолжать работать во время эксперимента с молчанием или вы будете в отпуске, а также от того, где и с кем вам придется общаться.

Например, мои исключения из правил были такими:

а) Здоровалась с соседями.

б) Начиная с 11-го дня разрешила себе снова разговаривать с самой собой. «Снова», потому что это мой способ проработки важных вопросов (размышления и внушения на будущее), а также хороший способ написания текстов. Неразговаривание с собой вслух, как мне показалось, очень снизило мою продуктивность труда — это было некстати, поэтому я изменила правила эксперимента.

Захочется ли вам разговаривать с собой вслух во время эксперимента, если такой привычки у вас не было? Может быть. Попробуйте вести дневник.

в) Для посещений муниципальных учреждений сняла запрет на молчание, т.к. знала, что смогла бы предугадать (а значит, подготовить бумажки с ними) не больше 30% своих реплик, а писать остальные реплики в режиме реального времени, в окружении очереди посетителей и раздраженных служащих показалось невеселой затеей.

2. Правильно «упакуйте» эксперимент, когда предупреждаете о нем своих «регулярных» людей («нерегулярных» предупреждать и вовсе не нужно)

Апеллируйте к разделяемым вами и вашим собеседником ценностям и приоритетам, совместным краткосрочным задачам. Самый простой пример: «минимизация коммуникаций -> рост продуктивности -> увеличение дохода».

Иначе собеседники не воспримут затею с молчанием серьезно или, наоборот, начнут беспокоиться о вашем здоровье.

3. Предупреждайте об эксперименте как можно меньшее количество людей

Ваша задача — временно перейти в режим невидимки и сфокусироваться на себе, насколько это возможно, а если вы предупредите «лишних» людей об эксперименте («упражнении»), это может разжечь их любопытство и привлечь к вам ненужное внимание, разжечь ваше тщеславие.

Если же вы начнете молчать с чужими, «нерегулярными» людьми без предупреждения, они просто решат, что у вас временные проблемы с голосовыми связками или вы возвращаетесь от зубного (не нужно их разуверять), а те, кто видят вас впервые, — что вы немой/немая (не нужно их разуверять).

4. Высыпайтесь

В статье о силе воли уже упоминалось, что если мы не высыпаемся, наша способность к самоконтролю снижается. Соответственно, становится сложнее как следует молчать. Мой опыт: на 5 часах сна еще можно продержаться, но на 3 часах срыв гарантирован (тирада из 3 предложений с другим человеком).

5. Проводите побольше времени на природе или медитируйте, особенно если вы практикуете абсолютное молчание

Эксперимент с молчанием направлен на усиление осознанности, центрированности, а не создание ощущения подавления себя («терпи!»). Это должен быть обогащающий, а не подавляющий опыт, и время на природе или медитации настроят вас на правильный подход.

6. Если вам нужно донести до собеседника какую-то нежестикулируемую информацию, используйте рукописную, а не печатную коммуникацию

Рукописный текст «звучит» теплее и неформальнее, а распечатанные бумажки звучали бы мертво, вовлеченность и приязнь собеседника были бы меньше.

7. Готовьтесь к высокоинформативным коммуникациям заранее

  • Если возможно, заранее заготавливайте карточки с репликами, чтобы не тормозить коммуникацию (что, в случае коммуникаций с чужими людьми, могло бы вызвать негативные эмоции собеседника и неприятные ощущения для вас) и не мучиться с жестикуляцией.
  • Держите под рукой ручку и тетрадь с плотной обложкой (может понадобиться держать ее на весу, пока пишешь!) для высокоинформативных коммуникаций с «регулярными» людьми.

8. Если у вас получится абсолютное молчание, то, возможно, придется раз в сутки полоскать горло содой — смотрите по самочувствию

Для меня осталось непонятно, была ли у меня просто мини-простуда, или же действительно горлу не нравится молчать дни напролет.

9. Позаботьтесь о своей дикции

Если у вас получится промолчать хотя бы 10 дней, вам (временно) станут очень заметны ваши уже существующие проблемы с дикцией. Или же, если вы продержитесь все 30 дней, ваша дикция может (временно) немного испортиться. Все это не проблема — после окончания эксперимента выделите 15-20 минут в день на скороговорки (например, на сайте Грамота.ру в разделе «Класс» есть страница «Скороговорки»  — подберите те, которые тренируют ваши проблемные звуки), и уже через неделю заметите улучшение. 



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 1936
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

жизнь, меняется, молчание



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus

 
 

Статьи сегодня:

Как пользоваться qr кодом на Android
Что такое QR код, как пользоваться им, и для чего ...
Как сделать алкогольный арбуз дома?
Летняя пора богата фруктами и ягодами. Часто ...
Как легко и просто ухаживать за одеждой: 15 доступных лайфхаков на каждый день
Каждый день мы сталкиваемся с необходимостью ...
Как правильно хранить черешню в домашних условиях?
Спелые и сочные ягоды черешни приходятся по ...
Как правильно приготовить пасту для шугаринга в домашних условиях?
Многие девушки предпочитают бороться с нежелательными ...
Как снять жвачку с волос без потери локонов?
Даже у взрослых может появиться такая неприятность, ...
Как купить подлинную монету 25 рублей
С течением времени даже самые обычные предметы ...
Как сохранить прохладу в комнате без кондиционера?
Лето ждут многие из нас. Жара не так чувствуется ...
Как правильно поступить, если обгорел на солнце?
В период отпусков многие отдыхают возле моря. ...
Как получить и зачем нужна справка об эпидокружении
Для полноценного развития ребенка просто необходимо ...

Смотрите также:

Как найти баланс между работой и личной жизнью
Трудоголизм - бич современного общества. Если ...
Как привить устойчивость детей к жизненным ситуациям
     Люди склонны идеализировать детство ...
Как меняется жизнь благодаря эксперименту с 30-дневным молчанием. Часть 1
Я расскажу о деталях эксперимента и извлеченных ...
Как перейти на новую систему жизненных принципов. Месяц 1-й. Часть 2
III. Ежедневная работа1. Базовые установки1.1. Будьте ...
Как сделать жизнь проще?
Во-первых, все надо выполнять наоборот. Если ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.