Описание полезного эффекта эксперимента и базовую информацию о нем вы найдете в части 1 этой статьи.
IV. Правила безопасности
1. Адаптируйте правила эксперимента под свою жизненную ситуацию. Ваша задача — упростить свою жизнь, а не усложнить ее
Многое зависит от того, нужно ли вам продолжать работать во время эксперимента с молчанием или вы будете в отпуске, а также от того, где и с кем вам придется общаться.
Например, мои исключения из правил были такими:
а) Здоровалась с соседями.
б) Начиная с 11-го дня разрешила себе снова разговаривать с самой собой. «Снова», потому что это мой способ проработки важных вопросов (размышления и внушения на будущее), а также хороший способ написания текстов. Неразговаривание с собой вслух, как мне показалось, очень снизило мою продуктивность труда — это было некстати, поэтому я изменила правила эксперимента.
Захочется ли вам разговаривать с собой вслух во время эксперимента, если такой привычки у вас не было? Может быть. Попробуйте вести дневник.
в) Для посещений муниципальных учреждений сняла запрет на молчание, т.к. знала, что смогла бы предугадать (а значит, подготовить бумажки с ними) не больше 30% своих реплик, а писать остальные реплики в режиме реального времени, в окружении очереди посетителей и раздраженных служащих показалось невеселой затеей.
2. Правильно «упакуйте» эксперимент, когда предупреждаете о нем своих «регулярных» людей («нерегулярных» предупреждать и вовсе не нужно)
Апеллируйте к разделяемым вами и вашим собеседником ценностям и приоритетам, совместным краткосрочным задачам. Самый простой пример: «минимизация коммуникаций -> рост продуктивности -> увеличение дохода».
Иначе собеседники не воспримут затею с молчанием серьезно или, наоборот, начнут беспокоиться о вашем здоровье.
3. Предупреждайте об эксперименте как можно меньшее количество людей
Ваша задача — временно перейти в режим невидимки и сфокусироваться на себе, насколько это возможно, а если вы предупредите «лишних» людей об эксперименте («упражнении»), это может разжечь их любопытство и привлечь к вам ненужное внимание, разжечь ваше тщеславие.
Если же вы начнете молчать с чужими, «нерегулярными» людьми без предупреждения, они просто решат, что у вас временные проблемы с голосовыми связками или вы возвращаетесь от зубного (не нужно их разуверять), а те, кто видят вас впервые, — что вы немой/немая (не нужно их разуверять).
4. Высыпайтесь
В статье о силе воли уже упоминалось, что если мы не высыпаемся, наша способность к самоконтролю снижается. Соответственно, становится сложнее как следует молчать. Мой опыт: на 5 часах сна еще можно продержаться, но на 3 часах срыв гарантирован (тирада из 3 предложений с другим человеком).
5. Проводите побольше времени на природе или медитируйте, особенно если вы практикуете абсолютное молчание
Эксперимент с молчанием направлен на усиление осознанности, центрированности, а не создание ощущения подавления себя («терпи!»). Это должен быть обогащающий, а не подавляющий опыт, и время на природе или медитации настроят вас на правильный подход.
6. Если вам нужно донести до собеседника какую-то нежестикулируемую информацию, используйте рукописную, а не печатную коммуникацию
Рукописный текст «звучит» теплее и неформальнее, а распечатанные бумажки звучали бы мертво, вовлеченность и приязнь собеседника были бы меньше.
7. Готовьтесь к высокоинформативным коммуникациям заранее
- Если возможно, заранее заготавливайте карточки с репликами, чтобы не тормозить коммуникацию (что, в случае коммуникаций с чужими людьми, могло бы вызвать негативные эмоции собеседника и неприятные ощущения для вас) и не мучиться с жестикуляцией.
- Держите под рукой ручку и тетрадь с плотной обложкой (может понадобиться держать ее на весу, пока пишешь!) для высокоинформативных коммуникаций с «регулярными» людьми.
8. Если у вас получится абсолютное молчание, то, возможно, придется раз в сутки полоскать горло содой — смотрите по самочувствию
Для меня осталось непонятно, была ли у меня просто мини-простуда, или же действительно горлу не нравится молчать дни напролет.
9. Позаботьтесь о своей дикции
Если у вас получится промолчать хотя бы 10 дней, вам (временно) станут очень заметны ваши уже существующие проблемы с дикцией. Или же, если вы продержитесь все 30 дней, ваша дикция может (временно) немного испортиться. Все это не проблема — после окончания эксперимента выделите 15-20 минут в день на скороговорки (например, на сайте Грамота.ру в разделе «Класс» есть страница «Скороговорки» — подберите те, которые тренируют ваши проблемные звуки), и уже через неделю заметите улучшение.
