171123
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как меньше спать и высыпаться

Вернуться к списку статей

AAA + -






Тема сна очень и очень актуальная для современного человека. Век, в котором мы живем, очень насыщенный, быстрый. Люди постоянно чем-то заняты, куда-то спешат, а выделить для сна полноценные 8-10 часов может позволить себе не каждый.

И не смотря на все это, за всю свою жизнь человек тратит на сон около 20 лет своей жизни. а ведь за это время можно было бы столько всего успеть! Оказывается, это время все-таки можно немножечко уменьшить и увеличить часы бодрствования.

Так как же высыпаться, тратя на это меньше времени?

Существует теоретическое основание того, что человек может полноценно выспаться всего лишь за 3 часа, вместо необходимых восьми. Для большинства это может показаться совершенно нелепым и невозможным, однако, этой теории нашли практическое применение многие очень занятые люди, и главное, что все успешно работает. Имеется такой термин как полифазный сон – сон, который разделен на одинаковые фазы или циклы. Ученым удалось подсчитать, что длина одного такого цикла приблизительно около 90 минут. Как только проходит данный промежуток времени, т.е одна фаза, любой человек и всегда пробуждается и тут же засыпает. Однако, это происходит настолько молниеносно, что мозг даже не успевает этого заметить, а уж тем более запомнить. Теперь понятно, почему на утро каждый человек уверен, что он спал как убитый и ни разу не проснулся за ночь.

Так вот, исходя из научной теории, если человек проснется после первой же фазы, то он выспится. Разумеется, в нем не будет присутствовать уж так можно сил, как после полноценного восьмичасового сна, однако, если уж так сложились обстоятельства и стоит выбор между двумя часами сна или же 90 минутами, то следует сделать выбор в пользу 90 минут. Так как все-таки после 1 фазы человек будет чувствовать себя намного лучше, если он проспит всего 2 часа.

Однако существует одна тонкость в этой теории. Дело в том, что организм у всех разный, следовательно, и длительность этой одной фазы так же имеет разное значение.

Так что перед тем как применять данную теорию необходимо эмпирическим путем выяснить и рассчитать длительность одной такой фазы у конкретного человека.

Лучше всего будет, если вы найдете себе помощника для этого дела. В среднем, для того, чтобы высчитать длительность собственной фазы необходимо не больше 2 недель опытов. Когда вы высчитаете длительность такой фазы, то в первую очередь рекомендуется уменьшать сон всего лишь на 1 цикл, затем на 2 и так далее, что бы в итоге дойти до 1 фазы и сравнить свое самочувствие.  

Предостережения. Этот метод может негативно сказаться на людях, которые активно занимаются спортом или физическими нагрузками, а так же на тех, у кого повышенное или пониженное давление. Все-таки этот способ подойдет для тех, у кого крайне мало времени на полноценный сон.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 4.0 Просмотров: 2069
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

спать, сон, меньше, высыпаться



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как сшить модный клатч из старых джинсов?
Аксессуары ручной работы всегда самые модные, ...
Как правильно вывести пятно от клея на одежде?
Как бы аккуратно вы не носили одежду, иногда ...
Как сделать в домашних условиях крем для рук?
Кожа на руках больше всего подвергается вредному ...
Как правильно приготовить итальянскую лазанью?
Итальянские блюда можно приготовить в домашних ...
Как развлечь гостей: делаем орешки с предсказаниями
Развлечь гостей и сделать вечеринку веселой ...
Как создать уют в спальне при помощи света
Сон является важной составляющей режима дня ...
Как предупредить развитие сахарного диабета
Очень часто диабет позиционируется, как довольно ...
Как выбрать курсы парикмахеров
Выбирая курсы парикмахера в спб необходимо ...
Как правильно подобрать постельное бельё для ребёнка
Сон – это время, на протяжении которого мы ...
Как предупредить поломку стиральной машинки
Многие покупатели считают, что снизить вероятность ...

Смотрите также:

Как вернуть глубокий сон
Продолжительность сна - показатель индивидуальный, но в среднем, молодые ...
Как крепко спать
Сон в некотором смысле очень похож на секс и деньги - тем, что его любят почти все.
Как избавиться от бессоницы
Сон – это неотъемлемая часть нашей жизни. Во время сна происходит ...
Как сохранить и улучшить память?
Вы обнаружили, что ваша память стала хуже, чем раньше?
Как нормально высыпаться
Существует много разных методик и "лайфхаков", ...


YouTube канал про Apple

YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.