Как меньше спать и высыпаться
18722
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                         

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как меньше спать и высыпаться

Вернуться к списку статей

AAA + -





Тема сна очень и очень актуальная для современного человека. Век, в котором мы живем, очень насыщенный, быстрый. Люди постоянно чем-то заняты, куда-то спешат, а выделить для сна полноценные 8-10 часов может позволить себе не каждый.

И не смотря на все это, за всю свою жизнь человек тратит на сон около 20 лет своей жизни. а ведь за это время можно было бы столько всего успеть! Оказывается, это время все-таки можно немножечко уменьшить и увеличить часы бодрствования.

Так как же высыпаться, тратя на это меньше времени?

Существует теоретическое основание того, что человек может полноценно выспаться всего лишь за 3 часа, вместо необходимых восьми. Для большинства это может показаться совершенно нелепым и невозможным, однако, этой теории нашли практическое применение многие очень занятые люди, и главное, что все успешно работает. Имеется такой термин как полифазный сон – сон, который разделен на одинаковые фазы или циклы. Ученым удалось подсчитать, что длина одного такого цикла приблизительно около 90 минут. Как только проходит данный промежуток времени, т.е одна фаза, любой человек и всегда пробуждается и тут же засыпает. Однако, это происходит настолько молниеносно, что мозг даже не успевает этого заметить, а уж тем более запомнить. Теперь понятно, почему на утро каждый человек уверен, что он спал как убитый и ни разу не проснулся за ночь.

Так вот, исходя из научной теории, если человек проснется после первой же фазы, то он выспится. Разумеется, в нем не будет присутствовать уж так можно сил, как после полноценного восьмичасового сна, однако, если уж так сложились обстоятельства и стоит выбор между двумя часами сна или же 90 минутами, то следует сделать выбор в пользу 90 минут. Так как все-таки после 1 фазы человек будет чувствовать себя намного лучше, если он проспит всего 2 часа.

Однако существует одна тонкость в этой теории. Дело в том, что организм у всех разный, следовательно, и длительность этой одной фазы так же имеет разное значение.

Так что перед тем как применять данную теорию необходимо эмпирическим путем выяснить и рассчитать длительность одной такой фазы у конкретного человека.

Лучше всего будет, если вы найдете себе помощника для этого дела. В среднем, для того, чтобы высчитать длительность собственной фазы необходимо не больше 2 недель опытов. Когда вы высчитаете длительность такой фазы, то в первую очередь рекомендуется уменьшать сон всего лишь на 1 цикл, затем на 2 и так далее, что бы в итоге дойти до 1 фазы и сравнить свое самочувствие.  

Предостережения. Этот метод может негативно сказаться на людях, которые активно занимаются спортом или физическими нагрузками, а так же на тех, у кого повышенное или пониженное давление. Все-таки этот способ подойдет для тех, у кого крайне мало времени на полноценный сон.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 4.0 Просмотров: 2332
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

спать, сон, меньше, высыпаться



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8

 
 

Статьи сегодня:

Как убрать шишки на ногах
Шишки на ступнях - это не только эстетическая ...
Как выбрать двуспальные кровати с подъемным механизмом: достоинства и недостатки
Зачастую перед людьми встает вопрос о хранении ...
Как через сеть магазином Street Beat купить брендовые кроссовки
В сети Street Beat можно купить максимально качественные ...
Как преобразить комнату при помощи зеркальной плитки
Каждый человек хочет жить в красивом доме или ...
Как проходит лечение лимфомы в Израиле
Как известно, клиники Израиля славятся своей ...
Как подготовиться к фотосъёмке
Многие считают, что задача модели (моделью в ...
Как снять жилье без посредников
Мы советуем сразу расстаться с наивными мыслями ...
Как не потерять капитал, торгуя на валютном рынке Форекс?
До недавнего времени торговля на валютном рынке ...
Как себя вести, если вас оскорбили
Человека специально или нечаянно унизили. Его ...
Как выбрать хороший саженец яблони. Правила посадки
От того, насколько качественный саженец вы приобрели, ...

Смотрите также:

Как вернуть глубокий сон
Продолжительность сна - показатель индивидуальный, но в среднем, молодые ...
Как крепко спать
Сон в некотором смысле очень похож на секс и деньги - тем, что его любят почти все.
Как избавиться от бессоницы
Сон – это неотъемлемая часть нашей жизни. Во время сна происходит ...
Как сохранить и улучшить память?
Вы обнаружили, что ваша память стала хуже, чем раньше?
Как нормально высыпаться
Существует много разных методик и "лайфхаков", ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.