Как лечить боль в мускулах при помощи правильного питания
19617
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как лечить боль в мускулах при помощи правильного питания

Вернуться к списку статей

Просмотров: 6931

AAA + -




Спазмы и разномастные прочие боли в мышцах на определенной стадии жизни будут беспокоить каждого из нас. Чаще всего они «прорезаются» из-за разнородных злоупотреблений (не только спиртным, к примеру, но и безмерными физкультурными «подвигами»), травм, в престарелом возрасте или во время болезней, но каждому из описанных направлений болей грамотно противостоит (или даже полностью излечивает от них) подобающее питание. Давайте посмотрим, как верно выбирать здоровую еду в данном ракурсе, чтобы и избежать «пустых» калорий, и войти по прямой дороге в жизнь без боли.




Прежде всего – это еда, которой стоит сторониться

Для начала пробуем ротационную диету - т. е. пробуем определенную пищу через большие промежутки времени, - чтобы определить, какую еду вы переносите лучше/хуже, а, возможно, даже раскрыть ряд аллергенов. Если вы потребляете пищу, что вашим организмом «интерпретируется» критически по той или иной причине, это может вывести на массу неприятных вопросов, в частности на хронические боли в мышцах. Итак, делим пищу по дням недели (едим 1 продукт за раз и так 2-3 недели), а в итоге убираем любые продукты, которые вы заподозрили в индивидуальном отторжении. После снова «запустите» в рацион подозрительный продукт, чтобы посмотреть, не ухудшились ли ваши симптомы и верны ли были ваши выводы. В целом же общий совет известный: избегайте переработанной еды, содержащей химикаты и кучи всевозможных добавок, т. к. с ней вообще трудно установить, какая из субстанций конкретно плохо влияет на вас. Вместо этого ищите так называемую «цельную» (whole food) и органическую еду.


Пища, которая лечит

Выбирайте пищу, заполненную под завязку витамином С, витамином В1 (тиамином), калием, кальцием (при определенной причине проблемы быстро избавляет от спазмов в мышцах) и магнием, т. к. дефицит именно этих элементов чаще всего вызывает мускульную боль и спазмы. Правильные фрукты/овощи (не те помидоры, к примеру, что лежат свежими 3 недели кряду, а хорошие, с фермерского рынка от проверенного продавца) битком набиты всем перечисленным и прочим, так что поставьте себе целью 5 таких свежих порций каждый день, а вообще-то оптимально – 9-13. Витамин С ищем в цитрусовых, ягодах, дыне, перце, овощах с множеством темно-зеленых листьев, картофеле и томатах. В1 в цельнозерновых и обогащенных культурах, свинине, печени и прочем ливере. Калий – это абрикосы, авокадо, бананы, канталупа, грейпфруты, медвяная роса, киви, апельсины, чернослив, земляника/клубника, картофель, томаты и сухофрукты. Кальций – как водится, молочные продукты, овощи с множеством темно-зеленых листьев, рыба и съедобные косточки (или пищевой костный фосфат, например), тофу, приготовленный с сульфатом кальция, и просто зеленые овощи.




Травы и добавки

Добавки в умеренных количествах - но только вместе с правильными продуктами, а не вместо – помогут облегчить боли в мускулах. Покупайте дозы для приема внутрь астаксантина, бромелайна, креатина, МСМ-метилсульфонилметана, протеаза-энзимов, Черного кохоша или Конского каштана. Также можете попробовать накладывать масло горной арники (баранника) на болевые точки дважды в день.






Прежде чем брать в оборот добавки, пообщайтесь с врачом в обязательном порядке и после непременно следите за любыми возможными аллергическими симптомами, т. к. с добавками это не редкость: головной болью, тошнотой, головокружениями или сыпью.

Будьте здоровы!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 2 Общая оценка: 5.0
Оцените эту статью:  
Список проголосовавших: AnnaMi (5)
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Первое истинное изображение Черной дыры


Samsung Galaxy Fold


Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как определиться с выбором экрана AMOLED
AMOLED - это экран, состоящий из улучшенных органических ...
Как вывести запах с сожженных волос
Фены и выпрямители необходимы для придания формы ...
Как выбрать пионы для букета: рекомендации опытных флористов
В настоящее время букеты из пионов пользуются ...
Как зарабатывать на микростоках
Наше доброе государство нынче разрешило женщине ...
Как и зачем носить браслет на ноге
Лето не за горами и свой образ мечтает обновить ...
Как выбрать дизель-генератор по характеристикам и производителю
Перебои в подаче электроэнергии в наше время ...
Как выбрать хорошую IP-камеру
IP-камеры используются для видеонаблюдения, как ...
Как выбрать балочный протез: в чем отличие от обычного протезирования
Балочный протез – это съемная (точнее, условно-съемная) ...
Как взять в аренду теплоход и катера в Санкт-Петербурге
Хочется устроить незабываемый отдых в уик-энд ...
Как выбрать кабель HDMI и не переплатить
Сегодня HDMI-кабели немного похожи на кибер-магистраль, ...

Смотрите также:

Как уберечься от магнитных бурь
Около 10-15 процентов населения планеты имеет повышенную...
Как избавиться от зубной боли народными средствами
Причиной зубной боли чаще всего бывает разрушение зуба костоедой ...
Как перекусить на ходу «гастритчику»?
Известно, что скорые перекусы вредны, но, тем не менее, перекусить ...
Как лечить гастрит едой?
Давно уже не секрет, что здоровье нашего организма напрямую связано ...
Как питаться, чтобы укрепить иммунитет?
Превалирующей части нынешнего общества требуется ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребёнку ремонт сад своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.