Как лечить боль в мускулах при помощи правильного питания

Дом и семья

Спазмы и разномастные прочие боли в мышцах на определенной стадии жизни будут беспокоить каждого из нас. Чаще всего они «прорезаются» из-за разнородных злоупотреблений (не только спиртным, к примеру, но и безмерными физкультурными «подвигами»), травм, в престарелом возрасте или во время болезней, но каждому из описанных направлений болей грамотно противостоит (или даже полностью излечивает от них) подобающее питание. Давайте посмотрим, как верно выбирать здоровую еду в данном ракурсе, чтобы и избежать «пустых» калорий, и войти по прямой дороге в жизнь без боли.

Как лечить боль в мускулах при помощи правильного питания

Прежде всего – это еда, которой стоит сторониться

Для начала пробуем ротационную диету – т. е. пробуем определенную пищу через большие промежутки времени, – чтобы определить, какую еду вы переносите лучше/хуже, а, возможно, даже раскрыть ряд аллергенов. Если вы потребляете пищу, что вашим организмом «интерпретируется» критически по той или иной причине, это может вывести на массу неприятных вопросов, в частности на хронические боли в мышцах. Итак, делим пищу по дням недели (едим 1 продукт за раз и так 2-3 недели), а в итоге убираем любые продукты, которые вы заподозрили в индивидуальном отторжении. После снова «запустите» в рацион подозрительный продукт, чтобы посмотреть, не ухудшились ли ваши симптомы и верны ли были ваши выводы. В целом же общий совет известный: избегайте переработанной еды, содержащей химикаты и кучи всевозможных добавок, т. к. с ней вообще трудно установить, какая из субстанций конкретно плохо влияет на вас. Вместо этого ищите так называемую «цельную» (whole food) и органическую еду.

Пища, которая лечит

Выбирайте пищу, заполненную под завязку витамином С, витамином В1 (тиамином), калием, кальцием (при определенной причине проблемы быстро избавляет от спазмов в мышцах) и магнием, т. к. дефицит именно этих элементов чаще всего вызывает мускульную боль и спазмы. Правильные фрукты/овощи (не те помидоры, к примеру, что лежат свежими 3 недели кряду, а хорошие, с фермерского рынка от проверенного продавца) битком набиты всем перечисленным и прочим, так что поставьте себе целью 5 таких свежих порций каждый день, а вообще-то оптимально – 9-13. Витамин С ищем в цитрусовых, ягодах, дыне, перце, овощах с множеством темно-зеленых листьев, картофеле и томатах. В1 в цельнозерновых и обогащенных культурах, свинине, печени и прочем ливере. Калий – это абрикосы, авокадо, бананы, канталупа, грейпфруты, медвяная роса, киви, апельсины, чернослив, земляника/клубника, картофель, томаты и сухофрукты. Кальций – как водится, молочные продукты, овощи с множеством темно-зеленых листьев, рыба и съедобные косточки (или пищевой костный фосфат, например), тофу, приготовленный с сульфатом кальция, и просто зеленые овощи.

Как лечить боль в мускулах при помощи правильного питания

Травы и добавки

Добавки в умеренных количествах – но только вместе с правильными продуктами, а не вместо – помогут облегчить боли в мускулах. Покупайте дозы для приема внутрь астаксантина, бромелайна, креатина, МСМ-метилсульфонилметана, протеаза-энзимов, Черного кохоша или Конского каштана. Также можете попробовать накладывать масло горной арники (баранника) на болевые точки дважды в день.

Как лечить боль в мускулах при помощи правильного питания

Как лечить боль в мускулах при помощи правильного питания

Прежде чем брать в оборот добавки, пообщайтесь с врачом в обязательном порядке и после непременно следите за любыми возможными аллергическими симптомами, т. к. с добавками это не редкость: головной болью, тошнотой, головокружениями или сыпью.

Будьте здоровы!

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий