18424
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как избежать заболевание тендовагинитом при работе за компьютером

Вернуться к списку статей

AAA + -






Тендовагинит – это болезнь, при которой поражаются мышцы, суставы, сухожилия и связки. Заболеванию подвержены, прежде всего, верхние конечности. Наиболее часто риску подвержены представители тех профессий, в которых при работе присутствуют быстрые однообразные движения. Например, музыканты, вязальщицы, швеи, парикмахеры. И, конечно же, компьютерщики, особенно те, кто часто использует в течение рабочего дня клавиатуру и мышь.

Заболевание рук

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Как выявить тендовагинит и каковы основные симптомы этой болезни?

Когда у вас рука или плечо вызывают чувство тяжести или дискомфорта, нужно обратить на это пристальное внимание. Если же тягостное ощущение переходит в неприятную боль и покалывание – это уже сигнал тревоги. Далее под кожей могут образовываться небольшие утолщения в виде шишечек. Все это может привести к нестерпимой боли и опухолям, а далее – к инвалидности.

Поэтому не стоит дожидаться того момента, когда не можете свободно пользоваться не только компьютером, но даже зубной щеткой и расческой. Необходимо незамедлительно обратиться к врачу-ортопеду.

Советы для профилактики заболевания суставов и мышц

- Постарайтесь подолгу не держать на весу тяжелые предметы. При необходимости выполнения такой работы, по возможности, выполняйте ее циклично.

- Не подвергайте суставы чрезмерной нагрузке. При выполнении таких работ необходимо предварительно тщательно размять свои руки.

пальцы рук

 

 

 

 

 

 

 


 

 

- Помните о том, что не рекомендуется подолгу работать руками, держа их выше своего уровня сердца.

- Работы в неудобной позе также следует избегать. Например, локоть не должен свисать далеко за край стола, а сама рука не должна ощущать жесткость при соприкосновении со столом.

усталость рук

 

 

 

 

 

 

 

- По возможности меняйте руки, даже выполняя легкую работу.

- В течение дня старайтесь выполнять разнообразную работу. Необходимо производить смену нагрузки на другую группу мышц.

Очень важно для профилактики тендовагинита начинать свой день с небольшой зарядки. Обратите внимание на своих домашних животных. Сколько раз в день они потягиваются? Потягивание очень важно для здоровья ваших костей и мышц. Причем важно не лениться и не забывать совершать упражнения по потягиванию в течение всего дня – как на работе, так и дома.

Для разогрева своих мышц совершайте некоторые легкие упражнения. Их можно выработать под себя самостоятельно. Такие движения ускоряют приток крови к суставам и мышцам и подготовят их к нагрузке.

профилактика тендовагинита

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Обязательно при работе за компьютером обратите внимание на такие «мелочи», как удобство компьютерной клавиатуры, а также высоту стола и кресла.

удобство работы за компьютером

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Не забывайте о том, что тендовагинит является коварным заболеванием и лучше его предупредить заранее. Благодаря советам, приведенным в этой статье и необходимой профилактике, можно избежать очень неприятных последствий, вплоть до инвалидности.

здоровье ваших рук

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Помните всегда, что при работе за компьютером ваши руки, как и глаза, являются рабочим инструментом, требующем тщательного ухода и наблюдения. Ваши усилия и внимание в вопросе здоровья рук обязательно принесут вам удовлетворение как моральное, так и материальное.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 2761
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как улучшить поведенческие факторы
Давайте для начала рассеем туман неизвестности ...
Как найти идеальное программное обеспечение в повседневной жизни
Компьютеры уже достаточно давно вошли в нашу ...
Как правильно выбрать фарфор
Фарфоровые сервизы по-прежнему пользуются большим ...
Как стать начинающим художником за одну неделю?
Большинство людей имеют какое-то творческое ...
Как выбрать стильные и функциональные «умные» часики Smart Baby Watch Q90
Во время активного развития компьютерных технологий ...
Как выбрать модульные картины «Вид из окна»: представьте, что живете где угодно
Модульные картины «Вид из окна»: представьте, ...
Как вырастить розу в домашних условиях
Роза по праву называется королевой цветов не ...
Как покупать брендовую одежду для женщин оптом
У вас свой магазин одежды? Сформировать широкий ...
Как организовать комплексное лечение и похудение в санатории «Машук Аква-Терм»
Уникальный оздоровительный санаторий «Машук ...
Как быть, если банкомат "съел" карточку
В современное время практически все люди получают ...

Смотрите также:

Как заставить работать мозги
Случалось ли с вами, что вы забывали сделать что-то важное?
Как действуют эфирные масла
Стимулирующее воздействие оказывают эфирные масла бессмертника ...
Как полоскать горло
Дабы поскорее спастись от инфекции, которая ...
Как работает физиогномика
Физиогномика - это искусство распознавания характера ...
Как заставить мозг работать по полной?
Можно ли научится быстро воспринимать новую ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ

Что скажите про Одинцово (переезд на мпж)?
Слышал ли кто-нибудь про средство от пяточной шпоры?
Хотели отложить материнский капитал на пенсию, но кажется, пора расширяться... Подскажите, можно ли материнский капитал использовать как первоначальный взнос?
МЕБЕЛЬ
Подскажите где можно купить ветеринарные препараты (Рибафлокс и Экорпит-М) в г. Уфе?

Всего вопросов задано: 1423
Всего ответов получено: 2244

Задать вопрос на тему ДОМ И СЕМЬЯ Все вопросы

НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль ткань тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.