Как избежать заболевание тендовагинитом при работе за компьютером

Дом и семья

Тендовагинит – это болезнь, при которой поражаются мышцы, суставы, сухожилия и связки. Заболеванию подвержены, прежде всего, верхние конечности. Наиболее часто риску подвержены представители тех профессий, в которых при работе присутствуют быстрые однообразные движения. Например, музыканты, вязальщицы, швеи, парикмахеры. И, конечно же, компьютерщики, особенно те, кто часто использует в течение рабочего дня клавиатуру и мышь.

Заболевание рук

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Как выявить тендовагинит и каковы основные симптомы этой болезни?

Когда у вас рука или плечо вызывают чувство тяжести или дискомфорта, нужно обратить на это пристальное внимание. Если же тягостное ощущение переходит в неприятную боль и покалывание – это уже сигнал тревоги. Далее под кожей могут образовываться небольшие утолщения в виде шишечек. Все это может привести к нестерпимой боли и опухолям, а далее – к инвалидности.

Поэтому не стоит дожидаться того момента, когда не можете свободно пользоваться не только компьютером, но даже зубной щеткой и расческой. Необходимо незамедлительно обратиться к врачу-ортопеду.

Советы для профилактики заболевания суставов и мышц

 Постарайтесь подолгу не держать на весу тяжелые предметы. При необходимости выполнения такой работы, по возможности, выполняйте ее циклично.

– Не подвергайте суставы чрезмерной нагрузке. При выполнении таких работ необходимо предварительно тщательно размять свои руки.

пальцы рук

 

 

 

 

 

 

 


 

 

– Помните о том, что не рекомендуется подолгу работать руками, держа их выше своего уровня сердца.

– Работы в неудобной позе также следует избегать. Например, локоть не должен свисать далеко за край стола, а сама рука не должна ощущать жесткость при соприкосновении со столом.

усталость рук

 

 

 

 

 

 

 

– По возможности меняйте руки, даже выполняя легкую работу.

– В течение дня старайтесь выполнять разнообразную работу. Необходимо производить смену нагрузки на другую группу мышц.

Очень важно для профилактики тендовагинита начинать свой день с небольшой зарядки. Обратите внимание на своих домашних животных. Сколько раз в день они потягиваются? Потягивание очень важно для здоровья ваших костей и мышц. Причем важно не лениться и не забывать совершать упражнения по потягиванию в течение всего дня – как на работе, так и дома.

Для разогрева своих мышц совершайте некоторые легкие упражнения. Их можно выработать под себя самостоятельно. Такие движения ускоряют приток крови к суставам и мышцам и подготовят их к нагрузке.

профилактика тендовагинита

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Обязательно при работе за компьютером обратите внимание на такие «мелочи», как удобство компьютерной клавиатуры, а также высоту стола и кресла.

удобство работы за компьютером

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Не забывайте о том, что тендовагинит является коварным заболеванием и лучше его предупредить заранее. Благодаря советам, приведенным в этой статье и необходимой профилактике, можно избежать очень неприятных последствий, вплоть до инвалидности.

здоровье ваших рук

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Помните всегда, что при работе за компьютером ваши руки, как и глаза, являются рабочим инструментом, требующем тщательного ухода и наблюдения. Ваши усилия и внимание в вопросе здоровья рук обязательно принесут вам удовлетворение как моральное, так и материальное.

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий