Как избавиться от вредных пищевых привычек
18817
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Как готовить, еда, кулинария

Поиск по сайту



Как избавиться от вредных пищевых привычек

Вернуться к списку статей

Просмотров: 6756

AAA + -




Наличие избыточного веса – проблема, волнующая многих современных людей. Любая диета, какой бы эффективной она не была, не принесет желаемых результатов, если человек не соблюдает некоторые правила приема пищи, большинство диетологов называют их вредными пищевыми привычками.

Итак, давайте рассмотрим самые популярные и самые «вредные» из них.

Привычка № 1: заедание стресса. Многие люди, испытывая стресс, начинают неосознанно «заедать» его, впоследствии это может перерасти в настоящую зависимость: организм человека окончательно перестает сопротивляется стрессу без сладкого «наркотика».

Выход: научитесь управлять своими эмоциями, найдите новый способ снятия стрессовой ситуации. Например, вместо очередного поглощения чего-нибудь вкусненького, сходите на прогулку, посетите бассейн или тренажерный зал, займитесь рукоделием, что-нибудь почитайте. Поверьте, данные занятия успокаивают и расслабляют не хуже коробки конфет.

Привычка № 2: бесконечные перекусы. Очень часто бывает, что в течение дня мы постоянно что-то грызем, особенно это обостряется на работе или учебе. Как правило, эти продукты очень калорийные и не слишком полезные.

Выход: Избавится от данной привычки довольно сложно. Для начала попробуйте заменить обычные продукты перекуса на более полезные и менее калорийные: фрукты, орешки, йогурты. Впоследствии постарайтесь есть только в специально отведенное для этого время, принимайте пищу в спокойной обстановке, не торопясь.

Привычка № 3: еда за просмотром телевизора. В эту категорию также можно отнести также прием пищи во время чтения книг или газет, сидения за компьютером, нахождения в кинотеатре. Чаще всего данные перекусы происходят необдуманно и бессознательно. Очень часто это сопровождается  плохим пережевыванием и употреблением лишних порций.

Выход: Самый эффективный способ избавления от данной привычки – совсем отказаться от перекусов во время просмотра телевизора. Если чувство голода было вызвано не сильным волнением и желанием чем-нибудь себя занять, то лучше сделайте перерыв и по-хорошему поешьте. В крайнем случае, перекусываете чем-нибудь полезным.

Привычка № 4: переедание во время обильных застольев. Бесконечные праздники, дни рожденья, да и просто посиделки с друзьями могут неплохо отразиться на вашем теле. Чтобы избежать последнего старайтесь меньше готовить, а также чаще вставать из-за стола. Продумайте не только меню предстоящего праздника, но и развлечения. Несколько конкурсов создадут прекрасную дружескую атмосферу, станут «фишкой» вашего торжества.

Привычка № 5: отказ от завтрака. Многие люди, в силу ограниченности утреннего времени, отказываются от завтрака. Не забывайте, что правильно составленный завтрак не только окончательно разбудит организм, но и прибавит энергии, зарядит настроением, улучшить память и внимание. В конце концов, очень часто отказ от завтрака сказывается на вечернем приеме пищи: люди объедаются, что приводит к отложению жира.

Решение проблемы: завтракайте тем, что не требует особых временных затрат на приготовление, но в то же время полно полезных веществ. Это могут быть фрукты и овощи, белковые завтраки (молоко, творог, йогурт и т.д.), а также хлопья или выпечка.

Привычка № 6: чрезмерное использование соли. В обычном солении пищи во время готовки нет ничего противоправного, но если вы постоянно досаливаете пищу, будьте готовы к проблемам со здоровьем: избыток соли может привести к повышенному давлению или заболеваниям почек.

Выход: замените обычную каменную соль на морскую, ведь она намного полезней, используйте свежую зелень, приправы и специи.

Привычка № 7: ночные перекусы. Большинству известно, что ночные походы к холодильнику пагубно влияют на наше здоровье, но, не смотря на это, многие продолжают подкрепляться по ночам и не думать о своем организме.

Выход: Обязательно почистите зубы перед тем как лечь спать, это не только полезно для полости рта, но и, возможно, станет своеобразным ограничителем на пути к кухне. Но если вам кажется, что вы действительно голодны, подождите 10-15 минут. Если по истечению этого времени чувство голода не прошло, перекусите чем-нибудь легким: фруктом или стаканом теплого молока.

--------

Как правильно организовать свое питание? Для этого необходимо расценивать свои силы и возможности. На сайте http://gymkitchen.ru вашему вниманию представлен каталог здоровой пищи с доставкой на дом. Заходите и выбирайте.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

еда, пища, привычка



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8

 
 

Статьи сегодня:

Как научить малыша ползать
Многие дети в своём развитии пропускают стадию ...
Как быстро выучить с ребенком алфавит
В жизни каждого родителя наступает момент, когда ...
Как и в чем преимущества и особенности работы современных клининговых компаний
Генеральная уборка или наведение порядка после ...
Как демонтировать подоконный блок в квартирах
Непростая, но вполне выполнимая процедура - демонтаж ...
Как выбрать многоразовый подгузник по форме
Всем известны одноразовые подгузники, без которых ...
Как и почему лучшего всего выбирать ветеринарную клинику на Petstory
Что подразумевает под собой ответственный подход ...
Как выбрать попугая, и какими они бывают
Чаще всего попугаев в доме заводят по просьбе ...
Как откручивать заржавевшие болты
Можно спилить болт, но мы рассматриваем случай, ...
Как вырастить домашний банан
В наше время практически во всех овощных магазинах ...
Как собираться в путешествие: польза и вред воды, взятой с собой в дорогу
Собираешься в путешествие, не забудь взять с ...

Смотрите также:

Как приготовить борщ
Борщ издавна является одним из самых распространённых и любимых блюд ...
Как приготовить горчицу
Горчица известна на Руси с незапамятных времен. Однажды во время ...
Как готовить блинчики с творогом
Одно яйцо отбить в кастрюлю, всыпать туда 1 столовую ложку сахарного песка ...
Как готовить желе и муссы
Желе и муссы приготовляют из свежих и свежезамороженных ягод и фруктов ...
Как приготовить летний десерт
Если вы решили на десерт побаловать себя чем-нибудь вкусным, полезным ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.