Как избавиться от вредных пищевых привычек
19627
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Как готовить, еда, кулинария

Поиск по сайту



Как избавиться от вредных пищевых привычек

Вернуться к списку статей

Просмотров: 7163

AAA + -




Наличие избыточного веса – проблема, волнующая многих современных людей. Любая диета, какой бы эффективной она не была, не принесет желаемых результатов, если человек не соблюдает некоторые правила приема пищи, большинство диетологов называют их вредными пищевыми привычками.

Итак, давайте рассмотрим самые популярные и самые «вредные» из них.

Привычка № 1: заедание стресса. Многие люди, испытывая стресс, начинают неосознанно «заедать» его, впоследствии это может перерасти в настоящую зависимость: организм человека окончательно перестает сопротивляется стрессу без сладкого «наркотика».

Выход: научитесь управлять своими эмоциями, найдите новый способ снятия стрессовой ситуации. Например, вместо очередного поглощения чего-нибудь вкусненького, сходите на прогулку, посетите бассейн или тренажерный зал, займитесь рукоделием, что-нибудь почитайте. Поверьте, данные занятия успокаивают и расслабляют не хуже коробки конфет.

Привычка № 2: бесконечные перекусы. Очень часто бывает, что в течение дня мы постоянно что-то грызем, особенно это обостряется на работе или учебе. Как правило, эти продукты очень калорийные и не слишком полезные.

Выход: Избавится от данной привычки довольно сложно. Для начала попробуйте заменить обычные продукты перекуса на более полезные и менее калорийные: фрукты, орешки, йогурты. Впоследствии постарайтесь есть только в специально отведенное для этого время, принимайте пищу в спокойной обстановке, не торопясь.

Привычка № 3: еда за просмотром телевизора. В эту категорию также можно отнести также прием пищи во время чтения книг или газет, сидения за компьютером, нахождения в кинотеатре. Чаще всего данные перекусы происходят необдуманно и бессознательно. Очень часто это сопровождается  плохим пережевыванием и употреблением лишних порций.

Выход: Самый эффективный способ избавления от данной привычки – совсем отказаться от перекусов во время просмотра телевизора. Если чувство голода было вызвано не сильным волнением и желанием чем-нибудь себя занять, то лучше сделайте перерыв и по-хорошему поешьте. В крайнем случае, перекусываете чем-нибудь полезным.

Привычка № 4: переедание во время обильных застольев. Бесконечные праздники, дни рожденья, да и просто посиделки с друзьями могут неплохо отразиться на вашем теле. Чтобы избежать последнего старайтесь меньше готовить, а также чаще вставать из-за стола. Продумайте не только меню предстоящего праздника, но и развлечения. Несколько конкурсов создадут прекрасную дружескую атмосферу, станут «фишкой» вашего торжества.

Привычка № 5: отказ от завтрака. Многие люди, в силу ограниченности утреннего времени, отказываются от завтрака. Не забывайте, что правильно составленный завтрак не только окончательно разбудит организм, но и прибавит энергии, зарядит настроением, улучшить память и внимание. В конце концов, очень часто отказ от завтрака сказывается на вечернем приеме пищи: люди объедаются, что приводит к отложению жира.

Решение проблемы: завтракайте тем, что не требует особых временных затрат на приготовление, но в то же время полно полезных веществ. Это могут быть фрукты и овощи, белковые завтраки (молоко, творог, йогурт и т.д.), а также хлопья или выпечка.

Привычка № 6: чрезмерное использование соли. В обычном солении пищи во время готовки нет ничего противоправного, но если вы постоянно досаливаете пищу, будьте готовы к проблемам со здоровьем: избыток соли может привести к повышенному давлению или заболеваниям почек.

Выход: замените обычную каменную соль на морскую, ведь она намного полезней, используйте свежую зелень, приправы и специи.

Привычка № 7: ночные перекусы. Большинству известно, что ночные походы к холодильнику пагубно влияют на наше здоровье, но, не смотря на это, многие продолжают подкрепляться по ночам и не думать о своем организме.

Выход: Обязательно почистите зубы перед тем как лечь спать, это не только полезно для полости рта, но и, возможно, станет своеобразным ограничителем на пути к кухне. Но если вам кажется, что вы действительно голодны, подождите 10-15 минут. Если по истечению этого времени чувство голода не прошло, перекусите чем-нибудь легким: фруктом или стаканом теплого молока.

--------

Как правильно организовать свое питание? Для этого необходимо расценивать свои силы и возможности. На сайте http://gymkitchen.ru вашему вниманию представлен каталог здоровой пищи с доставкой на дом. Заходите и выбирайте.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

еда, пища, привычка



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Первое истинное изображение Черной дыры


Samsung Galaxy Fold


Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как определить лучшие косметические средства корейских производителей
Не так давно российские женщины смогли попробовать ...
Как продлить свежесть букета цветов в корзине
Корзина — чуть ли не самое практичное оформление ...
Как измерить окупаемость инвестиций (ROI) для SMM
С момента появления такого понятия, как социальные ...
Как делается анализ страницы сайта
Для того чтобы продвижение веб-ресурса давало ...
Как проверить работоспособность тормозной системы авто
Исправная система тормозов транспортного средства ...
Как пояснить высокий спрос на профессиональный клининг
Хорошо, когда квартира выглядит безупречной ...
Как купить наборы для вышивания крестом - розы
Наборы для вышивания крестом - розы - подходящий ...
Как организовать покупку квартиры на вторичном рынке Москвы
Стать владельцем собственной недвижимости в ...
Как и что модно носить этим летом, тенденции 2019
Лето – самая привлекательная пора для всех ...
Как алгоритм Google Panda влияет на ранжирование по поведенческим характеристикам
Немного о PandaАлгоритм действует уже почти четыре ...

Смотрите также:

Как приготовить борщ
Борщ издавна является одним из самых распространённых и любимых блюд ...
Как приготовить горчицу
Горчица известна на Руси с незапамятных времен. Однажды во время ...
Как готовить блинчики с творогом
Одно яйцо отбить в кастрюлю, всыпать туда 1 столовую ложку сахарного песка ...
Как готовить желе и муссы
Желе и муссы приготовляют из свежих и свежезамороженных ягод и фруктов ...
Как приготовить летний десерт
Если вы решили на десерт побаловать себя чем-нибудь вкусным, полезным ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребёнку ремонт сад своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.