Как и почему полезно упражнение планка
181215
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

СПОРТ / SPORT

Поиск по сайту



Как и почему полезно упражнение планка

Вернуться к списку статей

Просмотров: 305

AAA + -




Многие думают, что планка – это совершенно ненужное и утомительное упражнение, которое не приносит существенной пользы. Данная статья докажет обратную сторону медали. Вам нужно лишь тратить буквально 2-5 минут своего времени и делать это каждый день.

планка

Почему вам нужно делать упражнение планка?

 

Данное упражнение было придумано специально для ленивых. Оно не требует много времени и техника до ужаса проста: упал на пол локтями и всё. Так чем же она всё-таки полезна?

· Укрепление мышц кора и улучшение состояния внутренних органов.

Мышцы кора отвечают за поддержку внутренних органов, велика их роль при формировании хорошей осанки. Поддержка своего тела позволит улучшить самочувствие изнутри. Гораздо проще будете справляться со всеми повседневными задачами, а если уже имеется стаж в спорте, то получиться освоить новый элемент.

· Улучшение состояния мышц спины

За счёт улучшения состояния мышц кора удастся улучшить и верхний плечевой пояс. Это будет заметно как внешне, так и внутренне. Спина станет значительно более крепкой, оформленной. Если ранее имелись мышечные боли в данной области, то планка поможет вам от них избавиться.

· Ускорение обмена веществ

Статическая нагрузка значительно более утомительна, нежели динамическая. Это приведёт к сжиганию большого количества калорий. Крепкие мышцы в области талии – залог хорошего внутрибрюшного давления, что обеспечивает хороший кровоток. А он, в свою очередь, ускоряет метаболизм как никто другой.

· Исправление осанки

В планке вы равномерно напрягаете все части тела. Это укрепит мышечный корсет, что сделает вашу осанку гораздо более ровной. Такое положение тела вытягивает ваше тело, позволяет ему раскрыться под напряжением, что является очень качественной тренировкой для дальнейшей повседневной жизни.

· Улучшение баланса и равновесия

Равномерно полученная нагрузка позволяет жить со своим телом в гармонии. Это удастся заметить, когда вдруг споткнётесь или столкнётесь с кем-то. Вы не упадёте на землю, а устоите и продолжите свой путь к своим делам и свершениям.

· Повышение гибкости

Благодаря планке вы сумеете эффективно растянуть свои связки, что сделает вас гораздо более мобильным по жизни. Гораздо проще будет справляться с домашними делами, уборкой, это позволит изучить новые элементы в спорте гораздо быстрее.

· Развитие терпения и улучшение внутреннего состояния

Как не крути, а планка – это монотонная и скучная работа. Если вы с ней справитесь, то ваш день будет проходить значительно проще.

упражнение планка

"Упрощение" планки.

 

· Использование таймера. Это позволит наиболее грамотно подходить к технике, концентрироваться на выполнении, а не на секундах в голове.

· Приятная и мотивирующая музыка. Отлично поддержит в самую трудную минуту, когда хочется сдаться. Однозначно лучший способ себя мотивировать, чтобы действовать дальше.

· Картинка вашего результата в голове. Это личная инициатива и показатель заинтересованности и желания. Представьте рисунок необходимого результата в голове и идти к нему. Это будет очень сильной поддержкой

Данные советы помогут вам намного лучше переносить монотонность данного упражнения, что поможет вам возвращаться к нему снова и снова.

Заключение.

Данные советы помогут вам по-другому взглянуть на планку и приступить к построению своего идеального тела.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как работает счётчик монет
Ручной пересчет монет - процесс не только чрезвычайно ...
Как покрасить елку на Новый Год
Новый год – это, без сомнения, один самых любимых ...
Как происходит выгодная продажа машины через автовыкуп
Многим российским автолюбителям доводилось ...
Как правильно ухаживать за брекетами
Устанавливать брекеты целесообразно во многих ...
Как создать новогоднюю атмосферу дома? 8 способов
Новый Год — волшебный праздник. Но бывает, ...
Как зарегистрировать домен: подробная инструкция
Доменное имя или домен является названием сайта, по которому ...
Как и что подарить мужу на Новый 2019 год
Совсем не за горами Новый 2019 год и пора задуматься ...
Как выбрать сантехнику для ванной? Основные рекомендации
Когда приходит момент покупать новую сантехнику ...
Как выбрать и оформить покупку постельного белья
Постельное белье должно быть красивым, удобным ...
Как не допустить ошибок в оформлении прихожей
Прихожая – это не менее важная комната, поэтому ...

Смотрите также:

Как сесть на шпагат
'Широко распространено мнение, что растяжка снижает силовые...
Как покупать шлем для сноуборда
Все больше и больше сноубордистов понимают, что шлем...
Как выбрать тренажёры для пресса и заниматься на них? Часть первая
Кто-то только мечтает о подкаченном прессе и ...
Как подтянуть фигуру в домашних условиях?
В наше время фитнесом уже никого не удивишь. ...
Как ухаживать за скейтбордом
Насколько просто разобрать скейт? Скейтборд, ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

баскетбол бег бегать боулинг бывают возникли волейбол горах желаний жилет забор заниматься игроки кататься качать керлинг команда коньках корзина короткие кости лесу лыжах маршрут мячом назывались настольный Олимпиада олимпийская Олимпийские Олимпийских они освоить офисе палочки подходящий пойти пояс сетка соревнования спорта спортивных спортом страны теннис трасса тренировать тренироваться тренировку удар упражнений устроиться участие участники фигурное фигуру фитнес фон хоккей Чемпионат

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.