Как есть и худеть?

Дом и семья

Практически каждая девушка стремится стать стройнее. Вопрос как убрать бока и живот задается практически каждый день. А уж сохранять фигуру, не отказывая себе во вкусностях, — мечта любой.

Рассмотрим основные известные способы похудеть и разберемся в их плюсах и минусах.

Как есть и худеть?

Фрукты: без них не обходится большинство диет. Действительно, они дают энергию благодаря содержанию углеводов, фруктозы. Кроме того, цитрусовые способствуют обмену веществ, что также благоприятно сказывается на фигуре. Однако употребление чрезмерного количества фруктов приводит к набору веса, поскольку могут появиться отеки из-за большого количества воды и тех же углеводов. Поэтому есть фрукты желательно только в первой половине дня. Особенно не увлекайтесь бананами: они достаточно калорийны.

Не есть после шести, не завтракать – такие правила соблюдают очень многие худеющие. Однако это тоже сомнительные рекомендации. Не поев утром, не набравшись сил, вы будете хотеть есть в обед и вечером больше, чем нужно. После шести не есть нужно только тем счастливцам, которые могут ложиться спать в десять вечера: последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. В обратном случае желудочный сок будет выделяться впустую, организм начнет есть как бы сам себя. И существует опасность наесться перед сном или переесть за завтраком. Поэтому вечером есть можно, главное, чтобы это была легкая пища (творог, йогурт, отруби, овощи).

Специи, пряности. Употребление в разумных количествах специй, особенно имбиря (всем известны чаи с имберем) очень помогает в борьбе с лишним весом. Например, если пожевать после еды кусочек имбиря, то обмен веществ ускорится и лишние калории не лягут на бока и талию. Однако помните, что употреблять его нужно только после еды, острое для голодного желудка – большая опасность. Так и до язвы недалеко!

Сладости. Конечно, объедаться конфетами и булочками ни в коем случае нельзя. Но если очень хочется, то их можно есть с утра – до 12-1 дня. Это даст энергию, а она – лучший помощник стройности. Кроме того, для женского организма полезны „правильные” сладости: сухофрукты, мед, горький шоколад. Так считают, кстати, некоторые представители индийской медицины.

Как есть и худеть?

Зарядка. Без физической нагрузки худеть или сохранять фигуру нелегко. Однако к ней тоже надо подходить с умом. Не стоит нагружать организм с утра, на голодный желудок. Особенно, если вы не выспались. Кроме того, занятия зарядкой по утрам могут привести к слишком большому количеству мышц: этому способствует завтрак после физической нагрузки. Конечно, это не добавит нам хрупкости. Поэтому ешьте через час или минут сорок после упражнений. Если утром нет времени и сил, занимайтесь вечером – за час-два до сна и через час после легкого ужина. Осторожнее подходите к упражнениям для талии: слишком большая нагрузка приведет к появлению мышечного корсета и она не будет казаться такой тонкой, как бы вам хотелось.

Овощи. Вот с ними проблем нет, их можно есть практические круглые сутки. Не переусердствуйте только с помидорами, особенно на ночь: они тяжелы для желудка.

Низкокалорийные продукты и перекусы. Не увлекайтесь мюслями, йогуртами, орехами, яблоками. Замена теплой еды на холодную может помешать обмену веществ, особенно в холодное время года. Кроме того, сладкие йогурты, мюсли могут только разжечь аппетит. Поэтому лучше ешьте меньше, но сытно. При этом есть лучше раз 5 в день маленькими порциями. Без перекусов не обойтись, но контролируйте их.

Главное, слушайте интуицию и организм. Если чего-то вдруг резко захотелось, даже шоколадки, не отказывайте себе в удовольствии, тело иногда лучше знает, что нам нужно. Удачи и красоты!

Похожие статьи

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий