Как бороться с осенней хандрой: пошаговая инструкция

Дом и семья

Осенью нас часто преследует унылое состояние. Здесь вы сможете найти практические советы, которые помогут избежать осеннего синдрома и радоваться каждому дню золотой поры.

Для того, чтобы помочь самому себе, нужно научиться отличать хандру и депрессию. Если от первого есть простые приемы, то депрессивные состояния требуют медикаментозного лечения.

Как пережить холодный период и при этом остаться счастливым человеком? Читайте пошаговую инструкцию, как бороться с осенней хандрой, и не дайте дождям и холоду сделать ваши дни хмурыми.

Двигайтесь

Как бороться с осенней хандрой: пошаговая инструкция

Жизнь – это движение, а счастливая жизнь – это еще больше движения. Несмотря на погоду, одевайте яркие резиновые сапоги, берите зонт и идите рассматривать достоинства осеннего города. Ежедневные прогулки насыщают мозг кислородом, улучшают самочувствие и способствуют более позитивному отношению к делам.

Купите биолампу

Как бороться с осенней хандрой: пошаговая инструкция

Осенняя хандра начинается, потому что световой день уменьшается. Для хорошего настроения человеку может просто не хватать света. Поэтому 15 минут возле биолампы позволят вам почувствовать тепло, уют и, соответственно, радость.

Одевайтесь ярко

Яркая, теплая и комфортная одежда – это не только тренд осени, но и залог хорошего настроения. Предметы гардероба теплых цветов добавят красок и позитива.

Кушайте оранжевое

Как бороться с осенней хандрой: пошаговая инструкция

Если в вашем ежедневном рационе будет оранжевые овощи и фрукты, вы не оставите шансов депрессивному состоянию. Хурма, апельсины и тыква ассоциируются с солнцем и теплом, а значит дарят часть лета в холодные осенние дни.

Со сладостями жизнь слаще

Как бороться с осенней хандрой: пошаговая инструкция

Те, кто летом хвастается аппетитными формами, работают зимой в спортзале. Однако не стоит всегда отказывать себе в сладком. Выбирайте только полезный сладости и получайте заряд энергии.

Улыбайтесь

Когда вы улыбаетесь, нервные импульсы через мелкие мышцы лица передаются в гипоталамус. Оттуда поток нервных импульсов передается в лимбичную систему, которая отвечает за наш эмоции. То есть улыбка рождает хорошее настроение, а не наоборот. Улыбайтесь и жизнь улыбнется вам в ответ!

Смотрите позитивнее

Результаты исследований показывают, что во время просмотра любимого сериала мозг впадает в транс, нормализируется работа важных органов, снижается тревожность и восстанавливается чувство стабильности. Поэтому включайте самые позитивные сериалы и получайте необходимую дозу счастья.

Осень – не повод грустить. Это возможность ежедневно баловать себя приятностями и собственными руками, и мыслями создавать мир ярких и позитивных эмоций.

Похожие статьи

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий