Как быстро вернуть форму после новогодних праздников?

Дом и семья

Не решаетесь стать на весы после новогодних каникул? Такую процедуру боится пройти большинство из нас. Ведь праздничное застолье длится часами, и гости приходят каждый день. Вы позволяете себе расслабиться и съесть много вкусненького.

Мысль о диете вызывает только раздражение. Но как быстро вернуться в форму без ограничения в еде и изнурительных тренировок? В этом вопросе вам подскажет сайт «ЗнайКак.ру», который нашел для своих читательниц самые действенные способы.

Как быстро вернуть форму после новогодних праздников?

 

Полезное ожидание

Согласно исследованиям ученых, желание насытиться едой длится у человека не более 10 минут. Если вы подождете это время, то съедите намного меньше, чем хотелось сразу. В это время займите себя любым полезным делом или пообщайтесь с друзьями.

Как быстро вернуть форму после новогодних праздников?

 

Перерывы в работе за компьютером

Дома или на работе приходится долго сидеть за компьютером. Одна из причин нарушения процесса обмена веществ в организме, сидячий образ жизни. Делайте частые перерывы, чтобы сходить за чашечкой чая.

А лучше всего поработать стоя два часа в день. Как известно, сидя организм сжигает в час всего 100 ккал. А если немного постоять, то увеличите эту цифру до 140 ккал.

Как быстро вернуть форму после новогодних праздников?

 

Целебная вода

Организм очень часто путает голод с недостатком жидкости. Проверить это просто. Перед тем как приступать к поглощению пищи, выпейте пол стакана воды. Если чувство голода не прошло через 20 минут, то переходите к еде.

Полностью откажитесь от газированных и сладких напитков. Они только увеличат лишние килограммы и насытят организм ненужными углеводами.

Как быстро вернуть форму после новогодних праздников?

 

Не стоит переедать

Когда придет время кушать, не делайте этого «на бегу». Остановитесь, устройте целую церемонию по поглощению пищи. Накройте стол, поставьте любимые тарелки, красиво презентуйте блюдо. И наслаждайтесь каждым кусочком.

Как быстро вернуть форму после новогодних праздников?

 

Больше белка

Белок в вашем рационе больше всего способствует чувству насыщения. Поэтому ешьте продукты, которые содержат белки на завтрак и ужин. Так вам не захочется много съесть во время ужина.  

Как быстро вернуть форму после новогодних праздников?

 

Визуальное преимущество

Уменьшить размер порции можно без ущерба для психики. Нужно всего лишь использовать тарелку меньшего размера. На ней быстро закончится место, и вы скушаете процентов на 20 меньше своей обычной нормы.

Как быстро вернуть форму после новогодних праздников?

 

Альтернатива тренировкам

Избегаете спортивного зала? Снизить немного вес поможет небольшие хитрости. Если вы живете в многоквартирном доме, тогда не вызывайте лифт. Намного полезнее будет пройтись по ступенькам. Или вставайте на пару остановок раньше до места, куда собирались поехать.

Как быстро вернуть форму после новогодних праздников?

Сбросить до 600 ккал всего за 2 часа вам помогут танцы. Смело отправляйтесь на танцпол, чтобы быстро привести в порядок фигуру. Только не забывайте пить больше воды во время энергичных танцев. Откажитесь на это время от алкогольных напитков – они повышают аппетит и калорийны.

Как быстро вернуть форму после новогодних праздников?

 

Не отказывайтесь от пиццы и попкорна

Резко отказаться от такой быстрой еды как пицца очень трудно. Тем более, что ее можно заказать и не готовить дома. Вот только отдайте предпочтение вегетарианскому варианту блюда на тонком тесте.

Как быстро вернуть форму после новогодних праздников?

Походы в кино невозможно представить без попкорна. Воздушная кукуруза с различными добавками и сиропами очень калорийный продукт. Намного снизить этот показатель сможет обычный попкорн без соли и добавок. Эффект тот же, а результат разный!

Как быстро вернуть форму после новогодних праздников?

Следуя таким простым советам, вы быстро сбросите несколько килограмм, которые набрали за новогодним застольем. А самое главное, что вам не придется при этом сидеть на диете!

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий