Как быстро сесть на шпагат
18817
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

СПОРТ / SPORT

Поиск по сайту



Как быстро сесть на шпагат

Вернуться к списку статей

Просмотров: 5040

AAA + -




О бесподобной растяжке мечтают все леди и даже многие мужчины. Гибкость, пластичность – это качества, которые Вы всегда сумеете усовершенствовать практически на любом возрастном этапе жизни. Но осуществить это будет не так уж и запросто. Приготовьтесь к прилежной постоянной работе! Разумеется, в этой публикации речь будет идти не о поперечный шпагате, а пока только о продольном, но всё впереди.




Первое правило – планомерно занимайтесь, так как только непрерывность содействует в достижении желаемых итогов. Оптимально - растягиваться каждый день по десять минут утром и час/полтора в удобное для вас время. Когда такой возможности не имеется, прорабатывайте упражнения самое меньшее через день. Для основы этого будет предостаточно.

Второе – мастерская техника выполнения. Ваша цель – польза, а не ущерб. Стретчинг - это, преимущественно, удовлетворенность, релаксация, а не ужасные ощущения. Никогда не стоит бравировать сигналы, которые передает Вам ваше тело. Занятия должны создавать исключительно превосходные эмоции! Присматривайте за спиной, спина всегда прямая (это сформируется со временем).




Правило третье – разминка, без вопросов! Это может быть пробежка, просто активные движения под музыку или куда более приятная вариация – горячая ванна. Словом, прямая цель – «подковать» мышцы для старта занятий.

Целесообразные предложения для разминки:

1) Махи ногами. Установка всё та же – разогрев. Совершайте ориентировочно по десять раз каждой ногой. Но не переборщите, в противном случае есть риск навредить мышцам.

2) Бабочка. Усаживайтесь на пол. Согните ноги и совместите основания ступней, скрепив их руками. Притяните пяточки к туловищу. Помните про прямую спинку! Опускайте и поднимайте колени в сдержанном ритме.




Правило четвёртое – неподвижные упражнения. Для лучшего и длительного результата следует «застывать» в каждой позе хотя бы по сорок секунд. Балерины, гимнастки могут сидеть на шпагате часами. Для этого нужна безмерная сила воли, но оно того стоит! Я предлагаю Вам такой вариант: перед сном, уже в кровати, ложитесь в позу бабочки и просто лежите так, сколько сможете (никаких колебательных движений выполнять не надо). Такая практика очень полезна для танцоров, так как развивает выворотность стоп.

В первый раз будет достаточно сложно, но это очень эффективно! Главное - начать. Потихоньку-полегоньку Вы к этому привыкнете.




Гибкость, растяжка вызывают восхищения людей любой возрастной группы. Это не только красиво, но и обрисовывает Вас, как индивида целеустремленного и волевого. Помните, для человека нет неосуществимых стремлений!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8

 
 

Статьи сегодня:

Как научить малыша ползать
Многие дети в своём развитии пропускают стадию ...
Как быстро выучить с ребенком алфавит
В жизни каждого родителя наступает момент, когда ...
Как и в чем преимущества и особенности работы современных клининговых компаний
Генеральная уборка или наведение порядка после ...
Как демонтировать подоконный блок в квартирах
Непростая, но вполне выполнимая процедура - демонтаж ...
Как выбрать многоразовый подгузник по форме
Всем известны одноразовые подгузники, без которых ...
Как и почему лучшего всего выбирать ветеринарную клинику на Petstory
Что подразумевает под собой ответственный подход ...
Как выбрать попугая, и какими они бывают
Чаще всего попугаев в доме заводят по просьбе ...
Как откручивать заржавевшие болты
Можно спилить болт, но мы рассматриваем случай, ...
Как вырастить домашний банан
В наше время практически во всех овощных магазинах ...
Как собираться в путешествие: польза и вред воды, взятой с собой в дорогу
Собираешься в путешествие, не забудь взять с ...

Смотрите также:

Как сесть на шпагат
'Широко распространено мнение, что растяжка снижает силовые...
Как заниматься фитнесом
Слово «фитнес» произошло от английского fit, что в переводе...
Как заниматься аэробикой
Ура! Вы перебороли себя и всё таки купили абонемент в...
Как мужчине выбрать свой вид спорта?
Так уж повелось, что практически все мужчины ...
Как провести тренировку по мини-футболу?
Мини-футбол становиться с каждым годом все ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2008 баскет баскетбол бег бегать боулинг бывают возникли волейбол горах желаний забор заниматься игроки кататься качать керлинг команда коньках корзина короткие кости лесу лыжах маршрут мячом назывались настольный Олимпиада олимпийская Олимпийские Олимпийских они освоить офисе палочки подходящий пойти пояс сетка соревнования спорта спортивных спортом страны теннис трасса тренировать тренировку удар упражнений устроиться участие участники фигурное фигуру фитнес фон хоккей чемпионат

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.