18424
| | | | |

                           

СПОРТ / SPORT

Поиск по сайту



Как быстро сесть на шпагат

Вернуться к списку статей

AAA + -






О бесподобной растяжке мечтают все леди и даже многие мужчины. Гибкость, пластичность – это качества, которые Вы всегда сумеете усовершенствовать практически на любом возрастном этапе жизни. Но осуществить это будет не так уж и запросто. Приготовьтесь к прилежной постоянной работе! Разумеется, в этой публикации речь будет идти не о поперечный шпагате, а пока только о продольном, но всё впереди.




Первое правило – планомерно занимайтесь, так как только непрерывность содействует в достижении желаемых итогов. Оптимально - растягиваться каждый день по десять минут утром и час/полтора в удобное для вас время. Когда такой возможности не имеется, прорабатывайте упражнения самое меньшее через день. Для основы этого будет предостаточно.

Второе – мастерская техника выполнения. Ваша цель – польза, а не ущерб. Стретчинг - это, преимущественно, удовлетворенность, релаксация, а не ужасные ощущения. Никогда не стоит бравировать сигналы, которые передает Вам ваше тело. Занятия должны создавать исключительно превосходные эмоции! Присматривайте за спиной, спина всегда прямая (это сформируется со временем).




Правило третье – разминка, без вопросов! Это может быть пробежка, просто активные движения под музыку или куда более приятная вариация – горячая ванна. Словом, прямая цель – «подковать» мышцы для старта занятий.

Целесообразные предложения для разминки:

1) Махи ногами. Установка всё та же – разогрев. Совершайте ориентировочно по десять раз каждой ногой. Но не переборщите, в противном случае есть риск навредить мышцам.

2) Бабочка. Усаживайтесь на пол. Согните ноги и совместите основания ступней, скрепив их руками. Притяните пяточки к туловищу. Помните про прямую спинку! Опускайте и поднимайте колени в сдержанном ритме.




Правило четвёртое – неподвижные упражнения. Для лучшего и длительного результата следует «застывать» в каждой позе хотя бы по сорок секунд. Балерины, гимнастки могут сидеть на шпагате часами. Для этого нужна безмерная сила воли, но оно того стоит! Я предлагаю Вам такой вариант: перед сном, уже в кровати, ложитесь в позу бабочки и просто лежите так, сколько сможете (никаких колебательных движений выполнять не надо). Такая практика очень полезна для танцоров, так как развивает выворотность стоп.

В первый раз будет достаточно сложно, но это очень эффективно! Главное - начать. Потихоньку-полегоньку Вы к этому привыкнете.




Гибкость, растяжка вызывают восхищения людей любой возрастной группы. Это не только красиво, но и обрисовывает Вас, как индивида целеустремленного и волевого. Помните, для человека нет неосуществимых стремлений!



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 4877
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как улучшить поведенческие факторы
Давайте для начала рассеем туман неизвестности ...
Как найти идеальное программное обеспечение в повседневной жизни
Компьютеры уже достаточно давно вошли в нашу ...
Как правильно выбрать фарфор
Фарфоровые сервизы по-прежнему пользуются большим ...
Как стать начинающим художником за одну неделю?
Большинство людей имеют какое-то творческое ...
Как выбрать стильные и функциональные «умные» часики Smart Baby Watch Q90
Во время активного развития компьютерных технологий ...
Как выбрать модульные картины «Вид из окна»: представьте, что живете где угодно
Модульные картины «Вид из окна»: представьте, ...
Как вырастить розу в домашних условиях
Роза по праву называется королевой цветов не ...
Как покупать брендовую одежду для женщин оптом
У вас свой магазин одежды? Сформировать широкий ...
Как организовать комплексное лечение и похудение в санатории «Машук Аква-Терм»
Уникальный оздоровительный санаторий «Машук ...
Как быть, если банкомат "съел" карточку
В современное время практически все люди получают ...

Смотрите также:

Как сесть на шпагат
'Широко распространено мнение, что растяжка снижает силовые...
Как заниматься фитнесом
Слово «фитнес» произошло от английского fit, что в переводе...
Как заниматься аэробикой
Ура! Вы перебороли себя и всё таки купили абонемент в...
Как провести тренировку по мини-футболу?
Мини-футбол становиться с каждым годом все ...
Как определяется и развивается чувство пространства: тренировки
Чувство пространства – что это такое? Пространство - ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2008 баскет баскетбол бег бегать боулинг возникли волейбол горах желаний забор заниматься игроки качать керлинг команда коньках корзина короткие кости лесу лыжах маршрут мячом назывались настольный Олимпиада олимпийская Олимпийские Олимпийских они освоить офисе палочки подходящий пойти пояс реке сетка соревнования Спина спорта спортивных спортом страны теннис трасса тренировать тренировку удар упражнений устроиться участие участники фигурное фигуру фитнес фон хоккей чемпионат

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.