Тяга к сладкому может быть у каждого. И в этом нет ничего плохого. Проблема начинается, когда позывы возникают слишком часто. Когда мы улучшаем завтрак с помощью батончика, мы должны ввести после обеда десерт, полный сахара, а после ужина, смотря наш любимый сериал, мы думаем, что можем использовать печенье, чтобы перекусить. И дело не в том, что мы не сможем влезть в новые джинсы или не подготовим форму к лету. Все дело в здоровье. К сожалению, излишки сахара негативно влияют на организм.
Как воздержаться от сладкого?
1. Не перекусывайте между приемами пищи.
Если вы не решаете, что и в когда есть в течение всего дня, то ваш организм способен выйти из равновесия, и вы можете получать противоречивые сигналы, например, о своих желаниях. Отсутствие регулярных приемов пищи может заставить вас быстрее перекусить нездоровой пищей, чтобы утолить свой первый голод. Ешьте спокойно, позвольте вашему организму спокойно переваривать каждый прием пищи. Не нужно есть жадно и достаточно регулярно. Соблюдая эти правила, вы можете избавиться от аппетита к нездоровой пище.
2. Скрыть искушение.
Не кладите печенье или конфеты в зону работы и отдыха, чтобы не видели ваши глаза. Если не смотреть на сладости, скорее всего, о них и не подумаешь.
3. Пейте травы.
Пить травяные чаи, подавляющие аппетит к сладкому. Это, например: солодка, мелисса, клюква. Также помимо этого, они помогают улучшить обмен веществ и содержат различные антиоксиданты. Стоит на это обратить своё внимание, обогатив ими свой рацион.
4. Сделайте физическую активность частью своего образа жизни.
Полулежащий образ жизни способствует перекусыванию. Тратя время на телевидение, сериалы и фильмы, всегда хочется что-нибудь перекусить.
5. Не нужно есть, чтобы подавить скуку.
Подумайте, нужно ли вам, действительно, сладкое или вам просто скучно.
6. Сделайте перерыв.
Сделайте что-нибудь еще. Сделайте перерыв, позвоните другу, поговорите с кем-нибудь, прогуляйтесь и не думайте о прихоти, которая, вероятно, вам надоела.
7. Ешьте небольшими порциями.
Если вы чувствуете, что ни один из следующих методов вам не подходит, начните с меньших порций. Конечно, до нездоровых сладостей лучше не тянуться, но помните, что избыток всегда вредит.
8. Глутамат натрия.
Постарайтесь ограничить потребление продуктов с глутаматом натрия. Это довольно известная уловка производителей, они добавляют ее во многие продукты. Вместо этого приправляйте еду самостоятельно. Используйте тимьян, орегано, куркуму, перец чили, тмин, базилик. Эти специи не только облегчают пищеварение, но и придают новый вкус. Готовые продукты с глутаматом совершенно не нужны.
