Как охладиться в жаркий день

Дом и семья

Некоторые чувствуют себя прекрасно в жаркую погоду и могут бездельничать на солнце при температуре выше 30 градусов. Другие хотели бы запереться в подвале, наполненном водой, и спать во все самые жаркие дни. Тепло может вызвать слабость, отвлечение внимания, раздражительность и головокружение.

Итак, как вы остываете?

Ешьте часто, но в небольших количествах. Большие блюда требуют больше энергии для их переваривания, поэтому организм нагревается больше. Избегайте употребления белковых продуктов, потому что они увеличивают обмен веществ и, следовательно, согревают тело.

Каждый час опускайте запястья под струю холодной воды на 5 секунд. Вы также можете делать холодные компрессы на висках, шее, паху в изгибе локтей, под коленями и в других местах, где расположены артерии. Это способ охлаждения тела кровью, которая, циркулируя по всему телу, также охлаждает другие его части.

Ешьте острую пищу. Хотя это последнее, что вы можете чувствовать в жаркую погоду, перец чили, стимулируя рецепторы во рту, ускоряет кровообращение и вызывает потоотделение, которое охлаждает организм.

Как охладиться в жаркий день

Примите летнюю ванну или душ перед сном. Температура воды должна быть немного ниже температуры тела. Хотя холодный душ может показаться более заманчивым, тело начинает нагреваться позже, чтобы компенсировать потерю тепла. После слишком холодного душа вам станет немного жарче, чем раньше.

Если у вас есть подвал, используйте его в самые жаркие часы дня. В подвалах обычно на 10-15 градусов холоднее, чем на верхних этажах здания.

Носите легкую шелковую или тонкую хлопчатобумажную одежду.

Синтетические волокна сохраняют тепло и не выпускают его наружу. Хлопок и шелк, однако, поглощают пот и дают ему ощущение прохлады, испаряя его. Кроме того, яркие цвета отражают солнечную радиацию.

Держите жалюзи и окна постоянно закрытыми, чтобы предотвратить нагревание комнат в вашем доме. С открытыми окнами ваш дом превращается в теплицу.

Как охладиться в жаркий день

Вы можете пропустить холодное пиво или охлажденное белое вино, но избегайте алкоголя в жаркую погоду, потому что это обезвоживает ваше тело. В жаркие дни лучше всего пить минеральную воду или напитки с низким содержанием сахара. Кроме того, избегайте напитков с кофеином, таких как кофе или кола, потому что они согревают тело, ускоряя обмен веществ.

Вместо того, чтобы использовать обычный увлажняющий лосьон после купания, начните использовать охлаждающий гель после принятия солнечных ванн с алоэ. Это поможет снизить температуру вашего тела.

В жаркую погоду избегайте любых усилий, которые будут стимулировать организм и повышать его температуру. Если вам нужно бежать, делайте это в самые холодные часы, то есть до 7 часов утра.

Купить гидрогелевые охлаждающие повязки. Они предназначены для ожогов, однако они прекрасно охлаждают шею или лоб в жаркие дни.

Пью чай из хризантем. Хризантема обладает охлаждающими свойствами и уменьшает симптомы мигрени.

Как охладиться в жаркий день

Спите под мягким пуховым одеялом и используйте атласные простыни. Синтетические волокна сохраняют тепло и не выносят его наружу.

Закрой глаза и представь снег и холодную зиму. Исследования показывают, что организм реагирует на такие идеи снижением температуры тела.

Спрячь одеяло и спи под простыней.

Если вечера действительно жаркие, и вам трудно заснуть, положите лист в пакет из фольги в морозильную камеру и остудите его.

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий