Самое заветное правило во всей системе похудения – это то, что чем резче и быстрее вы сбрасываете вес – тем быстрее он к вам вернется. Ни в коем случае не занимайтесь голоданием. Очень часто набор веса зависит от вашего психического состояния. Часто люди заедают свои стрессовые ситуации. Более семидесяти процентов человечества заедает стресс. Проследите за собой, не тянется ли рука за шоколадкой для поднятия настроения? С этим всем надо вести борьбу в первую очередь.
Каждый день, начиная с утра, вырабатывайте в себе постоянную привычку питаться по нескольку раз в день и маленькими порциями, употреблять низкокалорийную пищу. Сладости: тортики, шоколадки – позволительно не чаще раз в месяц.
Больше двигайтесь. После работы пройдитесь пешком, хотя бы несколько остановок. Если вы водите машину, то выберете себе стоянку подальше от дома, что заставит вас увеличить ваши пешие прогулки. На крайний случай заведите собаку. Ведь хочешь не хочешь, а ее придется выгуливать.
Ваши выходные проводите, не лежа на диване, а в активном отдыхе. Прогуливайтесь по лесу, катайтесь на велосипедах, ходите в походы, ездите на лыжах. Можете записать в секцию по спорту, в тренажерный зал или приобрести спортивный тренажер и заниматься в домашних условиях. Например, отличные беговые дорожки и велотренажеры для дома вы найдете в интернет — магазинах. Лишь кардинально изменив свой привычный образ жизни – вы обязательно похудеете и закрепите результат надолго. Спорт затягивает всех, поэтому скоро он станет вашим образом жизни, и вы всегда будете в форме.
Большинство занятых бизнес-леди пытаются похудеть, прибегая к помощи дорогих массажных салонов, разных процедур, косметике, при этом, не меняя своего образа жизни. Добиться идеальных форм сможет помочь лишь сбалансированное питание и занятия спортом, притом регулярные и на протяжении долгого периода.
Особое внимание уделяйте продуктам, которые употребляете в пищу. Больше ешьте овощи, фрукты, мясо. Исключите прием сахара, булок, прочей сдобы, жирного. В течение дня выпевайте не меньше двух литров жидкости. Часто люди жажду принимают за голод и съедают лишнее. Теперь всегда, когда вам захотелось есть – выпейте стаканчик водички и подождите полчаса. Если голод не прошел, тогда можете перекусить.
Тщательно изучайте калорийность продуктов и составьте свой список из малокалорийных. Поначалу можете применять раздельное питание, но никак не голодовку. Также избегайте приема сомнительных таблеток для похудения.
Если человек решил похудеть, то это желание стать здоровым и красивым!
