Как стать здоровее при помощи йоги

Спорт

Те, кто занимаются йогой, конечно же знают, что означает это слово на санскрите, для остальных скажу, что йога — это единение. А если поподробнее, то йога – это практика, направленная на единение нашей души и тела, занимаясь йогой мы объединяем спокойствие и движение, мужское и женское начала, что в результате и позволяет нам обрести внутренний покой.

Благодаря йоге мы обретаем гибкость, учимся правильно дышать и расслабляться. Занятия йогой – лучший способ избавления от стресса, но существует несколько видов йоги. Впрочем, какому бы виду йоги вы ни отдали предпочтение, получите лишь пользу.

Как стать здоровее при помощи йоги

Хатха-йога

Это традиционный вид йоги, который и практикуется в настоящее время на востоке. Хатха-йога включает в себя физические упражнения, направленные на развитие гибкости тела. Выполняя различные позы (асаны) этого вида йоги, вы научитесь правильному дыханию (пранайама) и сможете развить свое внимание (дхарана), и конечно же научитесь расслабляться.

Прежде чем приступить непосредственно к выполнению асан, нужно разогреть тело и расслабиться. Затем уже перейти к выполнению асан – находясь в положении стоя, сидя, лежа, вы будете выполнять упражнения, воздействующие на разные части тела: на мышцы, на внутренние органы. В результате вы сможете добиться правильной циркуляции энергии.

Этот вид йоги предлагается во всех центрах йоги и подходит абсолютно всем, без каких-либо ограничений. Хатха-йога — это так называемая «мягкая» практика.

Как стать здоровее при помощи йоги

 

 

 

 

 

 


Ийенгар

Этим словом называется медитация в движении, она происходит из хатха-йоги. В этом виде йоги большее внимание уделяется деталям – правильному выполнению асан.

Этот вид йоги укрепляет слабые мышцы, развивает силу и симметрию тела. Чтобы легче выполнялись асаны, могут использоваться различные предметы – стул, подушка и прочее.

Этот вид йоги подходит тем, кому необходимо тонизировать мышцы. Асаны выполняются дольше, чтобы был достигнут максимальный результат. 

Бикрам-йога

Этот вид йоги является очень динамичным и направлен он на разогрев и на растяжку мышц.

В хорошо натопленном зале под контролем инструктора выполняются двадцать шесть асан в определенном порядке и ритме, сопровожщающиеся дыхательными упражнениями – пранайама.

Этот вид йоги подходит всем, кто сможет одолеть такую нехилую нагрузку. Бикрам-йога отлично тонизирует тело, стройнит и помогает обрести легкость и жизненную силу.

Как стать здоровее при помощи йоги

Крепкого вам здоровья!

———

Вам хочется достичь гармонии в себе? Обрести красивую фигуру, ясный ум? В этом вам поможет йога для начинающих. с ее помощью вы поймете, что мышцы становятся более гибкими, и вместе с тем крепкие, уйдут ненужные блоки в теле, которые порождали много проблем. Тело станет более раскрепощенным, появится легкость, каждое движение будет вам в радость. Чем еще примечательна йога, так это тем, что вы получите душевное равновесие и покой. С ее помощью вы сможете лучше ощущать себя.

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий

  1. Аноним

    Автор вообще не разбирается в йоге. Такая тут ерунда.

    Ответить