Как настроить свой образ жизни гипотонику?

Дом и семья

Всем известно, что любые проблемы со здоровьем выбивают нас из обычного течения нашей жизни. Именно поэтому важно не только беречь здоровье заранее, но и предупреждать возможный сбой. В настоящее время многие люди страдают гипертонией и гипотонией, которые, по словам медиков не поддаются лечению. Так что же делать людям, которые страдают от нестабильного давления? Только наладить правильный размеренный образ жизни.

В статье пойдет речь о том, какой образ жизни должен быть у гипотоников (пониженное давление)? Несколько интересных и правильных советов помогут вам наладить работу вашего организма, даже если вы страдаете гипотонией.

Как настроить свой образ жизни гипотонику?

Что такое гипотония

Гипотония – это пониженное давление, которое не вызывает особы проблем со здоровьем, но оказывает неприятное влияние на человека в целом. Основной симптоматикой этого заболевания являются – усталость, быстрая утомляемость, наличие головных болей, сонливость, потемнение в глазах при резких движениях, головокружение. Как видите, любой из этих признаков значительно может подпортить нашу жизнь.

Как настроить свой образ жизни гипотонику?

Основным советом для гипотоника будет являться консультация с врачом-кардиологом, который сможет назначить правильное лечение. Но мы хотели бы дать несколько полезных советов, которые помогут вам в вашей повседневной жизни.


Настраиваем свой образ жизни

1. Обильное питье. Это является основополагающим правилом. Людям с пониженным давлением необходимо ежедневно выпивать не менее 3 литров воды (не чая и прочих напитков, а чистой воды). Т.е вам необходимо увеличить вашу суточную потребляемую норму;

2. Полноценный сон. Гипотоникам необходим полноценный сон, который позволит восстановить силы и поддерживать организм в тонусе. Поэтому таким людям просто необходимо спать не менее 9 часов.

Как настроить свой образ жизни гипотонику?

3. Хороший отдых. Тоже относится и к полноценному отдыху. Самым лучшим вариантом отдыха для гипотоников будут являться пешие прогулки. Выбирайте отдых максимально активный, но без значительных физических нагрузок. А самое важное правило, это регулярность. Уделяйте время для того, чтобы ваш организм смог восстановить свои силы. Активный отдых позволит увеличить циркуляцию крови, улучшает физическое самочувствие всего организма.

4. Контрастный душ. Контрастный душ – это, пожалуй, то, без чего не обойтись людям, страдающим гипотонией. Контрастный душ улучшает состояние сосудов, укрепляет стенки сосудов, насыщает кровь кислородом. Кроме того, контрастный душ оказывает массажное действие на вашу кожу. Так же можете практиковать обливание и баню.

Как настроить свой образ жизни гипотонику?

5. Отсутствие резких движений. Резкие движения сопровождаются, как правило, потемнением в глазах. Когда вы встаете с постели или поднимаете что-либо с пола или наклоняетесь, все это вызывает резкий скачок давления. Поэтому старайтесь делать ваши движения плавными.

6. Массаж или самомассаж. Массаж – это наиболее эффективное и полезное действие для гипотоников. Если нет возможности делать массажи у профессионального массажиста, в таком случае, делайте самомассажи. Практики по самомассажу можно найти в интернете на специализированных сайтах. Но скажем, что наиболее лучшим вариантом самомассажа является массаж головы, пальцы рук и ног. Это основные зоны, которые отвечают практически за все органы в организме.

7. Хорошо проветриваемое помещение. Если вы значительно время проводите в закрытом помещении, тогда самый важный совет – хорошая вентиляция. Проветривайте помещение как можно чаще для того, чтобы в помещение проникал чистый и свежий воздух. Обязательно проветривайте на ночь комнату, в которой вы спите.

Помните, что ваше здоровье в ваших руках. Заботьтесь о себе, уделяйте время своему самочувствию. Надеемся, что эти не сложные, но весьма полезные советы помогут вам наладить свое здоровье и свою жизнь!

———–

У вас высокое давление? А ведь зачастую повышенное давление может стать причиной инсульта. Не стоит игнорировать эту проблему, с ней необходимо бороться. Узнайте о хорошем средстве против высокого давления здесь http://stopgemor.ru/normaten/. Натуральные компоненты, действие которых направлено на стабилизацию артериального давления.

Оцените статью
ЗнайКак.ру
Добавить комментарий