18522
| | | | |

                           

КАК СДЕЛАТЬ / Студентам и школьникам

Поиск по сайту



Как сберечь здоровье ребенка от школьных перегрузок

Вернуться к списку статей

AAA + -






Для учителей и родителей не является секретом то, что нагрузки в современной школе весьма серьезны и состояние здоровья детей-школьников оставляет желать лучшего. Ведь количество здоровых школьников неуклонно снижается к одиннадцатому классу. Как же помочь детям сохранить свое здоровье и при этом успевать выполнять все требования школьной программы, учителей и родителей.

1. Пусть ребенок спит столько, сколько ему необходимо. Но при этом сон не должен становиться способом «отлынивания» от важных дел и заданий. Нормы сна для школьников, следующие: старшеклассник должен спать не менее девяти часов. Одиннадцати-двенадцатилетним школьникам положено спать десять часов. Первоклассникам желательно спать около одиннадцати часов ночью, а некоторым требуется дополнительно час-два сна в дневное время. Но всё же, эти нормы достаточно индивидуальны и каждый родитель должен ориентироваться, исходя из физических и психических характеристик своего любимого чада.





2. Ребенок должен соблюдать четкий режим дня. Необходимо вовремя делать домашнее задание. Лучше всего не оставлять большую и трудную часть заданий на поздний вечер. Приучайте ребенка к самостоятельному выполнению домашней работы в дневное время, а вечером можно проверять их выполнение и помогать ему в усвоении непонятных тем и предметов. Но не стоит слишком строго следить за порядком выполнения заданий. Пусть у малыша будет некоторая свобода действий, и он будет самостоятельно решать, когда именно и что ему делать. Но все запланированные задания всё же нужно выполнить, если ребенок чувствует себя здоровым. Иначе вы рискуете получить ленивого и неорганизованного ребенка. 

3. Питание ребенка-школьника должно быть сбалансированным и нацеленным на восполнение витаминов и веществ, активно потребляемых мозгом. Мясные, молочные и кисломолочные продукты обязательны в меню школьника. Естественно, не забывайте о фруктах и овощах, желательно местного производства, а еще лучше с собственного огорода и сада. И поменьше газировки, тортиков, пирожных и других синтетических сладостей. Правильное питание полезно не только мозгу, но и желудку и всему растущему организму.
 



4. Свежий воздух ребенок может получить только во время прогулок. Отпускайте малыша гулять чаще и на длительное время. Если боитесь за безопасность ребенка, гуляйте вместе с ним или хотя бы выезжайте в выходные дни на природу или осваивайте вместе с чадом близлежащие окрестности. Кислородное голодание плохо сказывается на работе мозга и в целом на здоровье детей. Достаточное насыщение мозга кислородом поможет малышу справляться с трудными школьными занятиями. 

5. Позволяйте ребенку больше двигаться – если нет возможности вдоволь побегать на улице, пусть резвится дома, даже, если всё кругом пойдет шиворот-навыворот. В конце концов, квартиру можно прибрать, а ребенок выплеснет всю накопившуюся энергию, в том числе, отрицательную и получит позитивный заряд бодрости. Также физическая активность в дневное время позволит ему крепче спать ночью и вообще стать более крепким и устойчивым ко всякого рода школьным стрессам и нагрузкам. 

6. Устраивайте ребенку полноценный отдых в выходные дни и каникулы. Полноценно отдыхать для школьника – значит активно и не перед телевизором или компьютером. Отвлечься от школьных нагрузок лучше всего с друзьями на природе или осваивая новые, абсолютно отличные от школьных видов деятельности – будь то занятие новым видом спорта или увлечение рукоделием.




Следование изложенным выше рекомендациям позволит ребенку-школьнику легче пережить школьные нагрузки, лучше усвоить учебную программу, а его родителям быть спокойными за здоровье любимых детей.


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 2 Общая оценка: 3.5 Просмотров: 11085
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016

 
 

Статьи сегодня:

Как сделать новые колеса для фингерборда
Самая уязвимая часть миниатюрного борда, как ...
Как подать объявление на Avito
Avito – это интернет - площадка для размещения ...
Как добавление сайта в каталоги позволит ему попасть в ТОП?
Каталоги сайтов и статей – это эффективные ...
Как ухаживать за автокондиционером?
Совсем скоро наступит лето, температура воздуха ...
Как выбрать летнее платье
Как выбрать платье для летней поры?Этот вопрос ...
Как ухаживать за скейтбордом
Насколько просто разобрать скейт? Скейтборд, ...
Как быть, если укусила пчела?
С приходом тепла все чаще можно встретить ос, ...
Как создать свой тренинг и заработать на нем
Что такое тренинг? Если быть краткими, то тренинг-это ...
Как выбрать потолочный вентилятор
Есть множество параметров, которые следует учитывать ...
Как аптечная сеть "Фармленд" приносит пользу жителям Башкортостана
Практически каждый россиянин в своей жизни пользовался ...

Смотрите также:

Как защищать права ребенка в школе
Все мы знаем, что в России есть «Закон об образовании». Но...
Как справиться с нежеланием ребенка ходить в сад или школу
Ребенок, который утром с радостью бежит в детский сад, школу или колледж ...
Как выбрать школьный ранец
Главное отличие ранца от рюкзака в том, что у ранца жестко фиксированная прямая ...
Как преодолеть страх ребенка перед школой?
Многие родители рано или поздно могут столкнуться с таким явлением ...
Как подготовить ребенка к 1 классу?
Несмотря на то, что мы еще наслаждаемся последними летними деньками ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

бусин вещь витраж внутри водоем запоминать засушить игре изучение имитация институт искусство камня картон кашпо клумба колодец композиция кофейный кошелек кровать крутые легкий лекции литература люстру мячик научится новые обычный окрасить органайзер отремонтировать панель первая портрет резать свадьбе светящуюся свеча символ скамейка снимать снимки съемка съемки тарелка топиарий тунику удачно университет фетра фонарик фонарики фотографировать фотография хлам школу школьникам экзаменам

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.