Как сохранить и улучшить память?
19120
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как сохранить и улучшить память?

Вернуться к списку статей

Просмотров: 10126

AAA + -




Вы обнаружили, что ваша память стала хуже, чем раньше? Вас можно обрадовать – вы далеко не одиноки. Когда люди становятся старше, их память перестает быть такой же сильной, как в молодости. И все-таки ослабление памяти можно приостановить и даже значительно улучшить ситуацию, если придерживаться следующих рекомендаций:

1. Поддерживайте активность мозга. Если вы стараетесь приобретать новые навыки, изучать что-нибудь, вы помогаете памяти сохранять прежнюю силу. Также полезна умственная активность, требуемая для разгадывания кроссвордов, проведения различных игр с угадыванием слов, запоминания стихотворений и т.д. 

2. Убедитесь, что вы достаточно спите. Если нет, то ваш мозг перегружается и устает, что в свою очередь приводит к ухудшению памяти.



3. По возможности сократите количество стрессовых ситуаций в своей жизни. Это непросто, но к некоторым вещам можно просто по-другому относиться, и они перестанут быть для вас стрессовыми. Если вы беспокоитесь по каждому поводу, независимо от его реальной важности, вскоре вы обнаружите, что стали намного более забывчивыми.



4. Обратите внимание на то, что вы едите. Если ваша диета содержит достаточно много антиоксидантов, (их содержит брокколи, а также различные ягоды), а также Омега-3, (например, рыба, оливковое масло), то вы даете своему мозгу пищу, в которой он нуждается, чтобы быть в лучшей форме. Кроме этого, все фрукты и овощи очень важны для поддержания функционирования памяти.



5. Часто проверяйте кровяное давление. Люди с высоким кровяным давлением и высоким содержанием холестерина больше подвержены процессу ухудшения памяти. Принимайте прописанные лекарства или пользуйтесь рецептами народной медицины, но не оставляйте проблему без решения. 

6. Общайтесь как можно чаще. Во время общения с друзьями или семьей ваш мозг продолжает быть активным. 

7. Внимательно следите за возможным появлением у вас признаков депрессии. Взрослые, страдающие от депрессии, больше рискуют стать забывчивыми. 

8. Наконец, минимизируйте прием алкоголя, а еще лучше отказаться от него совсем. Благодаря этой - не такой уж и большой - жертве ваша память прослужит вам намного дольше.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Куриное яйцо из Instagram, которое собирает млн. лайков


iPhone XS и XS Max


Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X

 
ЗнайКак в соцсетях:
    

 

Статьи сегодня:

Как пожаловаться ВКонтакте
Служба технической поддержки Вконтакте создана ...
Как выбрать сапоги-носки: модный тренд сезона весна 2019
Полемика, вызванная появлением сапог-носков ...
Как подготовиться к окунанию в прорубь на Крещение Господне
Ежегодно 19 января малыши и взрослые отмечают ...
Как делать продвижение канала на YouTube — какие инструменты можно использовать
Активное присутствие в социальных сетях — ...
Как сдать экзамен ОГЭ в 2019? Сколько нужно сдавать предметов
Каждый девятиклассник задается вопросом, что ...
Как выбрать автомобиль: обзор автомобиля Subaru Legacy 2019 года
Многие покупатели желают приобрести автомобиль ...
Как изменить имя и фамилию Вконтакте
Для того, чтобы изменить имя и фамилию в соцсети ...
Как и во что поиграть: обзор увлекательной игры fortnite
Сегодня большой популярностью пользуется игра ...
Как обратиться в поддержку ВКонтакте
Рано или поздно каждый пользователь Вконтакте ...
Как отмывать духовой шкаф от загрязнений
В темпе современной жизни, зачастую не получается ...

Смотрите также:

Как правильно набрать вес?
Тем временем как большая часть народонаселения нашей планеты ...
Как сохранить своё здоровье?
«Кто здоровый - тот богатый, только этого не ...
Как зимой закалить организм и поднять настроение?
Зима. Белый снег, суровые морозы, метели, слабый ...
Как лечить боль в мускулах при помощи правильного питания
Спазмы и разномастные прочие боли в мышцах на ...
Как диета DASH лечит гипертонию (повышенное давление) и не только
DASH – аббревиатура английского «Dietary Approach ...


Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребёнку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.