Как сохранить и улучшить память?
18819
Медицинский центр «Андреевские больницы - НЕБОЛИТ» в г. Королев
| | | | |

                       

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как сохранить и улучшить память?

Вернуться к списку статей

Просмотров: 9839

AAA + -




Вы обнаружили, что ваша память стала хуже, чем раньше? Вас можно обрадовать – вы далеко не одиноки. Когда люди становятся старше, их память перестает быть такой же сильной, как в молодости. И все-таки ослабление памяти можно приостановить и даже значительно улучшить ситуацию, если придерживаться следующих рекомендаций:

1. Поддерживайте активность мозга. Если вы стараетесь приобретать новые навыки, изучать что-нибудь, вы помогаете памяти сохранять прежнюю силу. Также полезна умственная активность, требуемая для разгадывания кроссвордов, проведения различных игр с угадыванием слов, запоминания стихотворений и т.д. 

2. Убедитесь, что вы достаточно спите. Если нет, то ваш мозг перегружается и устает, что в свою очередь приводит к ухудшению памяти.



3. По возможности сократите количество стрессовых ситуаций в своей жизни. Это непросто, но к некоторым вещам можно просто по-другому относиться, и они перестанут быть для вас стрессовыми. Если вы беспокоитесь по каждому поводу, независимо от его реальной важности, вскоре вы обнаружите, что стали намного более забывчивыми.



4. Обратите внимание на то, что вы едите. Если ваша диета содержит достаточно много антиоксидантов, (их содержит брокколи, а также различные ягоды), а также Омега-3, (например, рыба, оливковое масло), то вы даете своему мозгу пищу, в которой он нуждается, чтобы быть в лучшей форме. Кроме этого, все фрукты и овощи очень важны для поддержания функционирования памяти.



5. Часто проверяйте кровяное давление. Люди с высоким кровяным давлением и высоким содержанием холестерина больше подвержены процессу ухудшения памяти. Принимайте прописанные лекарства или пользуйтесь рецептами народной медицины, но не оставляйте проблему без решения. 

6. Общайтесь как можно чаще. Во время общения с друзьями или семьей ваш мозг продолжает быть активным. 

7. Внимательно следите за возможным появлением у вас признаков депрессии. Взрослые, страдающие от депрессии, больше рискуют стать забывчивыми. 

8. Наконец, минимизируйте прием алкоголя, а еще лучше отказаться от него совсем. Благодаря этой - не такой уж и большой - жертве ваша память прослужит вам намного дольше.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 1 Общая оценка: 5.0
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо на сайте.






Талисман ЧМ-2018 года по футболу - Забивака!


Логотип ЧМ-2018 по футболу


Новая купюра номиналом 2000 рублей


Apple iPhone X


"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8

 
 

Статьи сегодня:

Как вставить сверло в дрель
Электрическая дрель является незаменимым инструментом ...
Как быстро найти и купить нужное лекарство
Интернет  для многих людей в последнее время ...
Как научить малыша ползать
Многие дети в своём развитии пропускают стадию ...
Как быстро выучить с ребенком алфавит
В жизни каждого родителя наступает момент, когда ...
Как и в чем преимущества и особенности работы современных клининговых компаний
Генеральная уборка или наведение порядка после ...
Как демонтировать подоконный блок в квартирах
Непростая, но вполне выполнимая процедура - демонтаж ...
Как выбрать многоразовый подгузник по форме
Всем известны одноразовые подгузники, без которых ...
Как и почему лучшего всего выбирать ветеринарную клинику на Petstory
Что подразумевает под собой ответственный подход ...
Как выбрать попугая, и какими они бывают
Чаще всего попугаев в доме заводят по просьбе ...
Как откручивать заржавевшие болты
Можно спилить болт, но мы рассматриваем случай, ...

Смотрите также:

Как правильно набрать вес?
Тем временем как большая часть народонаселения нашей планеты ...
Как сохранить своё здоровье?
«Кто здоровый - тот богатый, только этого не ...
Как зимой закалить организм и поднять настроение?
Зима. Белый снег, суровые морозы, метели, слабый ...
Как лечить боль в мускулах при помощи правильного питания
Спазмы и разномастные прочие боли в мышцах на ...
Как диета DASH лечит гипертонию (повышенное давление) и не только
DASH – аббревиатура английского «Dietary Approach ...


SEO Интеллект - продвижение сайтов


ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда определить осень отношения питание подготовить понять похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить цветы

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.