17625
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как правильно посещать сауну

Вернуться к списку статей

AAA + -




При всем разнообразии мировых банных традиций в нашей стране популярны в основном русская паровая баня и финская сауна. Целебная сила влажной парной и березового веника общеизвестна, а вот в чем же покорила русскую душу соперница-сауна?

Поход в баню – один из самых привлекательных способов проведения досуга. Так приятно отключиться от повседневной суеты с неумолкающим телефоном, множеством деловых встреч и вечно орущим телевизором. В финской сауне нагретый до 90 градусов сухой воздух окутывает вас, делая тело приятно тяжелым и заставляя дышать медленно и равномерно. Вы невольно настраиваетесь на спокойный лад и расслабляетесь. Поры широко открываются, и выступающий из них пот выводит шлаки и «смывает» накопившийся стресс. Затем через 10-12 минут организм охлаждается, когда вы выходите из потельни и встаете под холодный душ или ныряете в бассейн. Расширившиеся под воздействием жара сосуды мгновенно сужаются так, словно каждая клеточка тела сжалась вдвое. И вот тут-то и возникает блаженное ощущение телесного и душевного обновления! 

Как посещать сауну

Сауна повышает иммунитет

Как известно, все, что умиротворяет душу, укрепляет и тело. Резкий контраст между сухим жаром и прохладной влагой повышает эластичность сосудов, стимулирует кровообращение и активизирует обмен веществ. Согласно медицинским исследованиям, еженедельное посещение сауны повышает общий иммунитет организма и, в частности, его устойчивость к простудным заболеваниям. Однако если вы уже простудились, то сауна не только не поможет, но и ускорит распространение инфекции.

Сауна улучшает терморегуляцию

Тем самым помогая подготовить организм к отпуску в южных краях, где жаркий воздух улицы контрастирует с прохладным кондиционированным воздухом в помещениях.

Сауна тренирует вены

Резкая смена температуры «учит» сосуды быстро расширяться и так же быстро сужаться. Это оказывает регулирующее воздействие на кровяное давление, тренирует вены и помогает им легче переносить температурные колебания. 

в сауне

Сауна укрепляет мышцы

Посещение финской бани улучшает питание тканей, активизирует восстановительные процессы в мышцах и добавляет им силы.

Сауна очищает бронхи

Банная процедура усиливает кровообращение в верхних дыхательных путях, дыхательная мускулатура расслабляется, а бронхи очищаются.

Сауна стимулирует работу органов

Чередование тепла и холода тренирует вегетативную нервную систему и стимулирует функции щитовидной железы, яичников и коры надпочечников.

Сауна дарит коже красоту

Благодаря активизации обмена веществ улучшается кровоток в коже, и она становится свежей, гладкой и розовой. Сауна помогает в лечении некоторых инфекционных заболеваний кожи и способствует их профилактике.

Четыре этапа банного ритуала:

1. Перед посещением сауны сделайте пилинг кожи лица и тела – так поры откроются лучше. После пилинга примите душ и вытретесь насухо – увлажненная кожа потеет хуже. 

Сауна

2. Садитесь сначала на самую нижнюю полку и поднимайтесь выше только при полном отсутствии неприятных ощущений.
3. Очень важно правильно перейти к этапу охлаждения: лучше всего сначала выйти из потельни в другое помещение со свежим воздухом, а уже потом окунаться в бассейн с прохладной водой или обливать тело холодной водой из шланга, направляя струю от ног к сердцу.
4. Завернитесь в махровый халат, наденьте носки и спокойно посидите в шезлонге минимум 15 минут. Потерю организмом влаги лучше всего восполнить минеральной водой или слегка разбавленным яблочным соком.
Этапы 2, 3 и 4 последовательно повторяются после каждого захода в потельню.

Чтобы сауна пошла вам на пользу, соблюдайте следующие правила:
- уделите на банную процедуру не менее двух часов;
- не наедайтесь до посещения сауны – полный желудок мешает отделению пота;
- не пейте сладких напитков между заходами в парилку и не ешьте калорийную пищу после бани – иначе организм получит больше энергии, чем потратил во время процедуры;
- не курите за 2 часа и некоторое время после бани – никотин сильно сужает сосуды;
- не употребляйте в сауне алкогольных напитков – они еще больше обезвоживают организм и затрудняют его освобождение от шлаков;
- не надевайте купальный костюм – только обнаженное тело потеет полноценно;
- после бани не подвергайте себя интенсивной физической нагрузке – это может свести на нет всю пользу от сауны;
- не посещайте сауну во время лечебного голодания и при заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры.

Как вести себя в сауне?

… только спокойствие – старайтесь не пересаживаться часто с полки на полку – такая суета будет раздражать остальных посетителей!
… молчание – золото! Придя в сауну с компанией, отложите все разговоры на потом: во-первых, они будут мешать окружающим, а во-вторых, могут привести к обмороку.
… как только, так сразу. Если вы почувствуете недомогание, не старайтесь его перетерпеть, а немедленно покиньте сауну!


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 6 Общая оценка: 5.0 Просмотров: 17551
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

посещать, сауну



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






"Мисс Россия – 2017" Полина Попова


Samsung Galaxy S8


«Мисс Вселенная 2017» - Ирис Миттенар (Франция)


MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus

 
 

Статьи сегодня:

Как пользоваться qr кодом на Android
Что такое QR код, как пользоваться им, и для чего ...
Как сделать алкогольный арбуз дома?
Летняя пора богата фруктами и ягодами. Часто ...
Как легко и просто ухаживать за одеждой: 15 доступных лайфхаков на каждый день
Каждый день мы сталкиваемся с необходимостью ...
Как правильно хранить черешню в домашних условиях?
Спелые и сочные ягоды черешни приходятся по ...
Как правильно приготовить пасту для шугаринга в домашних условиях?
Многие девушки предпочитают бороться с нежелательными ...
Как снять жвачку с волос без потери локонов?
Даже у взрослых может появиться такая неприятность, ...
Как купить подлинную монету 25 рублей
С течением времени даже самые обычные предметы ...
Как сохранить прохладу в комнате без кондиционера?
Лето ждут многие из нас. Жара не так чувствуется ...
Как правильно поступить, если обгорел на солнце?
В период отпусков многие отдыхают возле моря. ...
Как получить и зачем нужна справка об эпидокружении
Для полноценного развития ребенка просто необходимо ...

Смотрите также:

Как правильно посещать больного в больнице?
Посещать больного в больнице считается проявлением дружеского внимания ...
Как правильно посещать инфракрасную сауну для здоровья
В прохладные и дождливые дни так хочется быстрее ...


YouTube канал про Apple

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать как квартира костюм купить кухня легко лето мебель мода модные можно написать научить необычные носить одежда осень отношения оформить питание подготовить подобрать провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.